• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kaygılı Bir Çocuğu Sakinleştirme Yöntemleri

Çocuklar çok çeşitli konularda kaygılanabilirler. Tipik çocukluk korkuları (hayalet, canavar korkusu) olabileceği gibi, okuldaki bir zorba gibi somut konulardan da endişelenebilirler. Kaygı belirtileri için uyanık olun ki çocuğunuzu sakinleştirebilir ve çözümler bulmasına yardımcı olabilirsiniz. Ne endişelense, onu rahatlatması ve durumu sağlıklı, üretken bir şekilde yönetmesine yardımcı olacak yollar vardır.

Talimatlar

1. Çocuğun neden kaygılı olduğunu bulun. 20 yıllık deneyimli profesyonel bir jüpiter, üç ebeveynlik kitabı yazmış ve bir reality show'da oynayan Süper Jüpiter Jo Frost, çocuğun duygularını ifadesine yardımcı olmanız gerektiğini söyler. Eğer uygun kelimeleri bilmiyorsa, durumu netleştirmek için sorular sorun. Örneğin, "Bir şeyden mi üzüldün? Bir şeyden mi korkuyorsun? Seni ne korkutuyor?" ADDitude dergisi Carol Brady, Ph.D., çocuğun korkusunu anladığınızdan emin olmak için bunu ona tekrarlamanızı önerir.

2. Çocuğu derin nefes egzersizleriyle yönlendirerek, durumu daha fazla tartışmadan önce sakinleşmesini ve kaygısını atmak sağlayın. Süper Jüpiter'a göre, çok küçük çocuklar bile temel nefes tekniklerini öğrenebilir. Çocukları Yetiştirme Ağı, çocuğun gözlerini kapatıp nefesine odaklanmasını önerir. Burundan derin nefes alsın, ağızdan verin. Her nefeste midesini hava ile doldurduğunu hayal etmesini ve sessizce "İyiyim, rahatlıyorum" tekrar etmesini söyleyin. Bunu en az on kere tekrar ettirin.

3. Kaygıya neden olan korku veya endişenin geçerliliğini tartışın. Yatak altındaki canavarla ilgili korkular gibi bazı korkular, gerçeklikte pek bir dayanağa dayanmaz. Başka bazıları daha gerçek ve ciddidir, örneğin yeni bir okulda derslere başlamak veya çocuğu rahatsız eden bir zorba.

4. Korkuyla savaşmak için bir plan yapın. Gerçekçi olmayan korkular için bir ritüel oluşturabilirsiniz. Örneğin, çocuk canavarlardan korkuyorsa, yatmadan önce ve gece uyanınca kullanabileceği "anti-canavara ezgisi" uydurun. Gerçek kaygı veren durumlar için, bir eylem planı geliştirmelerine yardımcı olun. Örneğin, yeni bir okuldan endişeleniyorsa, diğer çocuklarla sohbet başlatma yollarını antrenman yapın.