Küçük Çocuklar İçin Öfke Yönetimi Teknikleri

1970'lerden 2000'lere kadar küçük çocukları takip eden bir çalışma, çocukluk döneminde sık sık öfke hissedenlerin yetişkin olarak en az mutlu olduklarını ortaya koymuştur (AngerManagementTips.com). Öfke yönetimi teknikleri en iyi sonuçlar için çocuklar ergen olmadan önce öğretilmelidir; çocuklar için stratejiler yetişkinlere benzer (AngerManagementTips.com). Ancak en iyi teknik, çocukların yaşlarına ve gelişim düzeylerine uygun terimlerle onlarla konuşmaktır (AngerManagementTips.com).

Öfke Belirtilerini Tanıma

Birçok yetişkin öfkelendiğini fark edebilir, ancak bu küçük çocuklar için her zaman açık değildir (AngerManagementTips.com). Bu nedenle, çocuklar için ilk öfke yönetim adımı öfkenin fiziksel belirtilerini ve bunların duyguyla nasıl bağlantılı olduğunu öğrenmektir (AngerManagementTips.com). Küçük çocuklara okunabilecek veya onlarla birlikte okunabilecek yararlı bir kitap "Karnımda Bir Volkan: Çocukların Öfkeyle Başa Çıkmasına Yardımcı Olmak"tır (learningbooks.net).

Alternatifler Sunma

Çocuklar öfkeyi tanımlama yeteneği kazandığında, ebeveynler çocuklara bu duyguyu yeniden çerçevelemeyi veya yönlendirmeyi öğretebilir (AngerManagementTips.com). Ebeveynler çocuklara öfkesine dayanarak davranmak yerine seçenekler sunmalı veya alternatifler göstermelidir. Örneğin, web sitesi bir proje çok zor gelirse, öfkelennmek yerine ebeveyn veya arkadaştan yardım isteyebileceklerini öğretmeyi önerir.

Fiziksel Egzersiz

Bazen küçük çocuklar öfke duygularını yönetmek için koşmak, zıplamak veya bağırma ihtiyacı hissederler. Çocuğun öfkesini atlatmak için ipuçları: bisiklet turuna çıkarmak, yastık Savaşı yapmak veya evin etrafında birkaç kez koşturmak. HelpStartsHere.org'a göre gür müziğe dans etmek de bir öneridir.

Kabarcık Üfleyerek Nefes Egzersizi

Birçok yetişkin, derin nefes almanın öfkelendiği veya kaygıladığı hisleri sakinleştirdiğinin farkındadır. Çocuklar bu tekniği yavaşça kabarcık üflemek öğrenerek edinebilir (HelpStartsHere.com). Küçük çocuklara, hızlı nefes almanın, yavaş ve derin nefeslerin sağladığı büyük kabarcıkları vermediği öğretilebilir. Çocuklara nefesleri nasıl yavaşlatacaklarını gösteren başka teknikler de 10'dan geriye doğru saymayı öğretmektir.

Öfke Topları

"Öfke topları" yapmak, ebeveynlerin ve küçük çocukların birlikte yapabileceği başka önerilen bir aktivitedir. Öfke topu, bir balonu kuru pirinç veya kumla doldurup bağlayarak yapılır. Öfke hissedildiğinde, küçük çocuklar topu ezerek, yere atarak veya sıkıştırarak güçlü duygularını yatıştırabilirler.

Alan

Yetişkinler bazen sadece baş başa kalmak isteme hissini bilirler, ancak üzgün olan küçük çocuklar bile alan ayrılmaktan faydalanabilirler (FamilyEducation.com). Bir bakım vereni öfkeli bir çocuktan uzaklaştığında ve çocuk daha fazla rahatsızlık belirtmezse, ihtimal büyük ki çocuk biraz dinlenmeye ihtiyaç duyar (FamilyEducation.com). Ebeveyn veya bakım vereni, çocuğu yalnız bırakmayacağını ama çocuk istemediği sürece ne dokunacak ne de konuşacağını açıklamalı ve çocuğu temin etmelidir.

Previous:

Next: