• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğu Gelişim Sürecinde Masaj Yapma Rehberi

Günlük hayat ve birçok yükümlülük, stres seviyelerini artırıp vücuda sağlıksız gerginlik getirebilir. Touch Research Institute kurucusu ve direktörü Tiffany Field, Ph.D., masajın olumlu faydalarını savunur; kortizol seviyelerini—stres hormonlarını—düşürür ve vücutlarımızdaki dopamin ve serotonin gibi ruh hali iyileştiren nörotransmittır seviyelerini artırır. Ebeveynler günlük rutinlerinin çocuğunu nasıl etkilediğinin farkında olmasalar da, çocuklar yetişkinler gibi stres yaşayabilir. Masaj, çocuğunuzun stres seviyelerini barışçıl, sevgi dolu ve fiziksel bağ kuran bir şekilde azaltma fırsatı sunar.

İhtiyacınız Olacaklar

• Yatak veya koltuk gibi konforlu bir yüzey
• Masaj yağı
• Uçucu yağlar

Adımlar

Bebekle Bağ Kurma

1. Masajı çocuğunuza küçük bir yaştan tanıtarak onunla iyileştirici bir bağ kurun. Bebeklerinizi masajlayarak güvenli bağlanmayı teşvik edin, uyku düzenlerini iyileştirin ve kabızlık, gaz ve diş çıkarma rahatsızlıklarını hafifletin. Masaj zamanı için özel oyuncaklar kullanın, şarkılar söyleyin ve vücudun farklı bölgeleriyle ilişkili ninnileri, bebeğin aktif katılımını sağlamak için yollar olarak kullanın.

2. Masajdan önce bebeğinize sakin, sevgi dolu bir sesle konuşun. Cep telefonu veya dikkat dağıtıcı sesler gibi çevresel olası dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın. Bebek sırtüstü yatarken, bacaklarıyla masaja başlayın. Elinizi bacağın kalça kısmına koyun ve ayak yönünde nazik bir aşağı doğru hareket yapın. Bebeğinizin ayak tabanını nazikçe sıkın ve öpün. Diğer bacak için tekrar edin.

3. Bebeğinizin karın kısmına geçin, ellerinizi göbek yerine koyun. Göbek etrafında dairesel, saat yönünde bir hareketle masaj yapın. Bebeğinizin karnını masajlayarak kolik azaltın ve sindirimi iyileştirin.

4. Bebeğinizin kollarıyla yukarı çıkın, omuzdan başlayıp nazik aşağı doğru hareketle eli yönünde ilerleyin. Bebeğinizin elini yanınıza getirin ve öpün. Diğer kol ve el için tekrarlayın.

5. Bebeğinizi karın üstü yatırın ve sırtını masajlayın. Omuzların alt kısmından başlayıp, her iki elle bebeğinizin sırtını aşağı doğru ovuşturun ve bacaklarının arka yüzüne kadar devam edin. Birkaç kez tekrarlayın. Masajı kucaklayıp öparak bitirin, saygı ve sevgiyi pekiştirin.

Erken Çocukluk Yılları

6. Okul çağındaki çocuğunuza, yatmadan önce veya okuldan döndüğünde bir masaj sunun, bu bir decompress (geri dönüş/rahatlama) yolu olsun. Masajın sakinleyici enerjisi, çocuğunuzun odaklanmasını yeniden merkezilemesine ve akşam aktiviteleri—ödevler veya ev işleri—için konsantrasyonunu artırmasına yardımcı olur. Çocuklar gelişim sürecinde sık sık büyüme ağrıları yaşayabilir. Amerikan Pediatri Akademisi, büyüme ağrıları kaynaklı fiziksel rahatsızlığı hafifletmek için nazik masajı önerir.

7. Masaj sırasında hikayeler, şarkılar ve hayal unsuru kullanarak çocuğunuzun ilgisini çekin ve alıcılığını teşvik edin. Masaj zamanını, okul çağındaki çocuğunuzla sözlü bağ kurmak için bir araç olarak kullanın. Günü nasıl geçtiği ve aklında neler olup bitirdiği hakkında kontrol edin. Çocuğunuz ilgi gösterirse uçucu yağları da kullanın.

8. Bebeğinizde kullandığınız benzer masaj hareketlerini çocuğunuzda da uygulayın—nazik ve kapsamlı, vücudun ana bölgelerini kapsayacak şekilde. Sertifikalı masaj terapisti Jan DeCourtney, masaj için 10 dakika ile bir saat aralığı önerir, çocukların bazen kısa dikkat süresi olabileceğini hatırlatır. Çocuğunuzun üst boynuna ve tüm ana eklemlere odaklanın. Omuz bölgesine özel dikkat gösterin, çünkü büyük çocuklar stresi omuzlarında taşımaya meyillidir. Masaj yaptığınızın onu daha iyi hissetmesi için olduğunu bildirin. Ayaklarını masajlayarak seansı sonlandırın.

Olgunluğa Doğru İlerleme

9. Çocuğunuzun puberte ve genç yetişkinlik dönemine girmesiyle düzenli masajlara katılımını teşvik etmeye devam edin. Ergeninizin masaja alıcılığı günden güne değişebilir, küçükken gösterdiği kadar ilgi göstermayabilir. Olgunlaşan çocuğunuzun bağımsızlık ve kişisel alan ihtiyacı olduğunu hatırlayarak, masaj reddedilmesini kişisel almayın.

10. Ergeniniz daha hoşgörülü olabileceği zamanlarda sırt veya ayak masajı teklif edin. Hastaoluk, okul veya ilişkilerden kaynaklanan stres ve yorgunluk masaj alarak hafifletilebilir. Ergenler yine de ebeveynlerle fiziksel temas ihtiyacı duyar, ancak hormonal değişiklikler nedeniyle, oturarak yapılan masaj herkes için daha rahat olacaktır.

11. Ergeninizin, evde sizden masaj almak yerine profesyonel bir masaj terapistiyle randevu almasını önerin. Bu şekilde masaja katılım, olgunlaşan çocuğunuz için daha mantıklı gelebilir. Ergeninizi düzenli masaj almaya teşvik etmeye devam edin, bu daha iyi sağlığı teşvik etmek ve kendi bakımının önemini kazandırmak için bir yol olsun.