• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kaygılı Çocuklar İçin 15 Sakinleştirici Oyun ve Aktivite

Kaygı bozukluğu olan çocuklar, irrasyonel bir gerginlik ve korku yaşayabilir, bu da günlük işlevselliklerini etkileyebilir. Bu nedenle, çocuklar için kaygı aktiviteleri, onların durumla başa çıkmalarına ve rutinleriyle devam etmelerine yardımcı olabilir.

Kaygı, bir durum veya sonuç hakkında aşırı gerginlik veya huzursuzluk hissi olup, tüm çocuklar bir noktada kaygı yaşar. Ancak, bazıları erken çocuklukta yaygın olan korkuları veya endişeleri aşamayabilir. Bu nedenle, kaygısı olan çocukları iyi alışkanlıklar edinmeye ve aktivitelere katılmaya teşvik etmek, onların kaygısını aşmalarına yardımcı olmak için hayati öneme sahiptir.

Çocuğunuzla birlikte sakinlik hissi uyandırmak ve kaygıyı önlemek için uygulayabileceğiniz aktivitelerin bir listesini derlediğimiz bu yazıyı okuyin.

Kaygılı Çocuklar İçin 15 Aktivite

1. Zihin Kavanozları (Mind Jars)

Sakinleştirici pırıl pırıl kavanoz, aynı zamanda zihin kavanozu olarak da bilinir, çocuğunuzla birlikte yapabileceğiniz eğlenceli bir el işi projesidir. Bu, rahatlamaya yardımcı olduğu bilinen deneme yanılma yoluyla kanıtlanmış bir farkındalık projesidir. Amaç, çocuğunuzun kaygı duyduğunda bu kavanozu kendi başına kullanmasıdır. Sakinleştirici kavanoz aktivitesi, çocukların rahatlamalarına, odaklanmalarına ve duyularına dikkat etmelerinin kaygılarını azaltabileceğini fark etmelerine yardımcı olur.

Zihin Kavanozu Yapım Yönergeleri: Isılık su ile dolu bir cam kavanoza pırıl pırıl yapıştırıcı ekleyin ve iyice karıştırın. Unutmayın, su ne kadar sıcak olursa, pırıl pırıl malzeme toplaklanmadan o kadar kolay erir. Karışımı daha canlı ve parıldayan hale getirmek için gıda boyası ve pailletler ekleyin. Kavanozu ağzına kadar ılık su ile doldurun. Son olarak, kavanoz kapaklarının düzgün yapıştırıldığından emin olun ki dökülmesin.

2. Rahatlama Taşları

Fırında pişirilen kil ile küçük ve pürüzsüz rahatlama taşları oluşturun. Çocuğunuzun parmaklarını üzerine ovurarak rahatlamasına yardımcı olmak için başparmak şeklinde bir çukur ekleyebilirsiniz.

Ayrıca farklı şekil ve boyuttaki taşları toplayabilir, onları boyayabilir ve üzerine kısa, pozitif mesajlar veya alıntılar yazabilirsiniz.

3. Kabarcık Üflemek

Derin nefes alma içeren aktiviteler, sinir sistemi ve beyin üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Örneğin, kabarcık üflemek derin nefes alma gerektirir ve bu nedenle kaygılı çocuklar için faydalıdır.

Sabun ve su karışımı yapın ve bir kapta saklayın. Sonra, çocuğunuzun kabarcık üfleme çubuğunu kullanarak üfleyebileceği kadar kabarcık üflemesine izin verin. Bu aktiviteyi, çocuğunuzun sırtüstü yatarak başının üzerinden kabarcık üfletmesi ve kabarcıkların yavaş yavaş yere inmesini gözlemlemesi sağlayarak daha da ilginç hale getirebilirsiniz.

4. Resim Yapma (Boyama)

Araştırmalar, resim yapma veya diğer sanat formları gibi yaratıcı aktivitelerin kaygılı çocuklar için faydalı olduğunu kanıtlamıştır. Sanat yaratmak, çocukların tüm dikkat ve odaklanmalarını şu anki anda yoğunlaştırmalarına da yardımcı olur. Daha küçük çocuklar parmak boyamasını keyifle yapabilirler.

5. Süper Kahraman Olmaya Benzetme

Çocuklar süper kahramanlar ve sahip oldukları güçlerden büyük ölçüde etkilenirler. Çocuğunuzun kendilerini bir süper kahraman olarak hayal etmelerine izin verin. Onlardan sahip olmak istedikleri süper güçleri ve güçleri hakkında sorun ve onları rahatlatmak veya meşgul tutmak için bu harika süper kahraman aktivitelerinden bazılarını deneyin.

6. Kaygı Arkadaşı

Çocuklarınıza endişelerini ve kaygılarıyla yüzleşmelerine yardımcı olacak bir oyuncak veya evcil hayvan verin. Kaygı veya endişe arkadaşı, kaygılı olduğunda çocuğunuzun konuşabileceği ve duygularını paylaşabileceği bir nesne veya evcil hayvandır. Onları neyin rahatsız ettiği, neden rahatsız ettiği ve nasıl hissetmek istedikleri hakkında konuşmaya teşvik edin. Dost canlısı ve ferahlatıcı bir arkadaş, çocuğunuzun zihnini rahatlatmaya yardımcı olabilir.

7. Anında Rahatlama veya Kaygı Başa Çıkma Kutuları

Çocuğunuz için, kaygı hissettiklerinde ve onları rahatlatmak için yanınızda olmadığınızda anında bir motivasyon kaynağı olabilecek pozitif mesajlar veya alıntılar yazılı kağıt parçaları içeren bir kutu hazırlayın. Bu mesajlar sizin veya çocuğunuz tarafından yazılabilir.

8. Kolaj

Çocuklarınıza renkli, canlı resimler içeren dergiler verin ve onlara sakin buldukları resimlerle bir kolaj yapmalarını isteyin. Kolaj yapmak, onları endişelerinden uzaklaştırıp stres atmalarına yardımcı olabilir. Karmaşık sanatsal beceriler gerektirmez ve çocuğunuz özgürce kendini ifade edebilir.

9. Stres Topları

Stres topları her zaman stres ve kaygıyla başa çıkmak için git-gel bir çözüm olmuştur. Çocuğunuzla birlikte evde DIY stres topları yapabilirsiniz veya onları marketten satın alabilirsiniz. Bir stres topu sıkıştırmak sinirleri ve kasları uyarır ve genel sinir sistemini iyileştirir, böylece ana stres hormonu olan kortizolü azaltır.

10. Bibliyoterapi (Kitap Terapisi)

Bibliyoterapi, aynı zamanda kitap terapisi veya terapeutik hikaye anlatımı olarak da bilinir, çocuğunuza bir hikaye veya hikayenin belirli kısımlarını okuma sürecidir; amaç onları iyileştirmek veya sakinleştirmektir. Çocuğunuza bir hikaye kitabı okuyun ve hikayedeki karakterlerle ilişkilendirmelerine yardımcı olun.

11. Günlük Tutma (Journaling)

Günlük tutmak, çocuğunuzun ifade edemeyebildikleri tüm duygular ve hisler için bir çıkış yolu bulmasına olanak tanır. Bu yüzden çocuğunuza bir günlük hediye edin ve onlara ne hissettiklerini yazmalarına izin verin. Bu, duygularını ve korkularını geçerli kılmalarına, stres faktörlerini anlamalarına ve bu stres faktörlerini kontrol etme veya yönetmelerine yardımcı olacaktır.

12. 5-4-3-2-1 Duyusal Aktivite

Bu, kaygı onları vurduğunda sakinliği ve Haltunglarını geri kazanmalarına yardımcı olduğu bilinen, çocuğunuza tanıtabileceğiniz basit ama etkili bir aktivitedir.

Çocuğunuzun etrafına bakmasını ve dokunabilecekleri beş şey, görebilecekleri dört şey, duyabilecekleri üç şey, koklayabilecekleri iki şey ve tadabilecekleri bir şey bulmasını isteyin. Bu, onları kaygıdan uzaklaştırarak ve onları daha iyi hissettirerek zihinlerini dağıtmaya yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra, aktivite küçük çocuklara beş duyu hakkında öğretmek için de mükemmeldir.

13. Mutlu Beyin, Kaygılı Beyin

Bu aktivite, çocuğunuzun zayıflıklarını ve güçlü yönlerini anlamanıza ve başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olacaktır.

İki kağıt parçası alın. Biri 'Mutlu Beyin' diğeri 'Kaygılı Beyin' olarak etiketleyin. Şimdi çocuğunuzun her bir kategoriye uyabilecek düşünceleri veya hisleri yazmasına izin verin.

14. Kaygı Kaçış Köşesi veya Odası

Evde çocuğunuzun genellikle oturduğu veya oynadığı rahat bir köşe veya oda belirleyin. Alanı rahat bir battaniye, minderler, ışıklarla süsleyin ve çocuğunuzun sevdiği şeyleri etrafında bulundurun. Bu, çocuğunuz kaygı hissettiğinde güvenli bir alan görevi görecektir.

15. Sakinleşme Araç Kutusu

Çocuğunuz için bir sakinleşme araç kutusuna birçok şey koyun ve bunu ihtiyaç ve gereksinimlerine göre kişiselleştirin. Örneğin, rahatlama taşları, bir stres topu, bir günlük ve kaygıları olduğunda çocuğunuza yardımcı olacak birkaç başka öğe koyabilirsiniz.

Kaygı, bir noktada tüm çocukları etkileyebilir ve düzenli işleri yapma yeteneklerine müdahale edebilir. Çocukların kaygılarını aşmalarına yardımcı olmak için, onlara kaygıyı nasıl yöneteceklerini ve onunla nasıl yaşayacaklarını öğretin, onu yaratan durumları ortadan kaldırmak yerine. Bu kaygı aktiviteleri, zihinlerini meşgul edecek el işi fikirlerini, onları cesaretlendirecek pozitif cümleleri ve alıntıları veya onları sakinleştirecek kitap terapisini içerir. Çocuğunuzun en çok fayda sağlayacak aktiviteleri seçmesine yardımcı olun, böylece rahat hissedebilsin ve kaygılı zihnini sakinleştirebilsin.