Gebelik Şansını Artırma Yolları

Bebek sahibi olmaya karar vermek - ilk olsun beşinci olsun - aileniz için umut dolu ve belki de kaygılı bir zamandır. Ancak ay ay hamile kalmaya çalışmak, sizi ve partnerinizi gereksiz stres altına sokan, sinir bozucu bir süreç olabilir. Her ay gebelik şansınızı optimize etmek için takvime ve vücudunuza dikkat ederek, ilişki zamanlamasını buna göre ayarlayın.

Talimatlar

  1. Döngünüzü İzin: Kadınlar ortalama 28 günlük döngülere sahiptir ve döngünün 14. günü civarında ovülasyon olur, ancak siz farklı olabilirsiniz. Birkaç ay boyunca döngünüzü takip ederek ne zaman ovülasyon yaptığınızı belirleyin. Döngü ortasında ovülasyon tahmin kitleri kullanın veya bazal vücut ısısını döngü boyunca takip ederek ortalama ovülasyon gününüzü bulun.

  2. İlişki Zamanlaması: Döngünüzün ortasında ilişki yaşayın. Amerikan Gebelik Derneği, yumurtanın ovülasyondan sonra sadece 12-24 saat yaşadığını, Mayo Klinik'in Dr. Roger W. Harms'a göre spermlerin kadın vajinasında 3-5 gün yaşayabildiğini bildirir. Ovülasyondan önceki beş gün her gün ilişki yaşarsanız, spermler ovülasyon sırasında yumurta serbest bırakıldığında onu doldurmak için bekliyor olacaktır.

  3. Serviks Mukuşunu İzleyin: Ovülasyon belirtileri olarak serviks mukuşunu izleyin. Ovülasyondan önceki günlerde serviks mukuş miktarındaki artışı izleyin. Mukuşunuzun yumurta beyazı gibi bir kıvama dönüştüğünü fark edeceksiniz. Bu ıslak, kaygan mukuş, spermleri yumurtaya doğru hareket ettiklerinde besler ve korur. Bu mukuş ovülasyondan sonra dağıldığı kadar günlük ilişki yaşayın.

  4. Kafein Tüketimini Azaltın: Eğer çok kahve veya kola tüketiyorsanız, azaltma vakti gelmiştir. Günde beş fincandan fazla kahve tüketmek fertilitenizi azaltabilir (WebMD). Orta düzeyde kafein tüketimi fertiliteyi azaltmaz.

  5. Sperm Dostu Sıkıcı Kullanın: Bazı sıkıcılar spermleri öldürür, bu da gebelik şanslarınızı azaltabilir. Sıkıcıyı tamamen kullanmamayı tercih edebilir veya spermleri öldürmeyen birini seçebilirsiniz.

  6. İlişki Sonrası Hareketsiz Kalın: Spermlerin yumurtayı bulmasına yardım etmek için ters durmanıza gerek yok, ilişki sonrası yatarak spermleri içinizde tutun. Yaklaşık 10-15 dakika tuvalete gitmekten kaçının.

  7. Sigara Bırakın: Sigara fertiliteye müdahale edebilir, hamile kaldığınızda da bu alışkanlığı bırakmak zorunda kalacaksınız. Sigarayı atarak hem gebelik şansınızı artırın hem de sağlığınızı güçlendirin.

Previous:

Next: