• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Gör familjDinners Beröra Graden av familjer

Föräldrar som söker ett enkelt sätt att återknyta kontakten med sina barn kanske vill överväga att göra familjens mat en prioritet . Äta middag tillsammans som en familj har visat sig ha en mängd fördelar , bland annat att den övergripande band mellan familjemedlemmar . Det finns dock några faktorer som måste beaktas för att säkerställa högsta möjliga nytta av denna ritual .
Mätning Family Ties Home

För forskningsändamål , är graden av familjerna vanligtvis definieras i termer av hur familjens middagar minska problematiska beteenden hos barn och tonåringar . Vikten av Family Dinners VI , en rapport från The National Center på Addiction och missbruk vid Columbia University , fann tonåringar i familjer som sällan äter middag tillsammans är dubbelt så stor risk att ha använt tobak , en och en halv gånger troligare att ha använt marijuana , och nästan dubbelt så stor risk att ha använt alkohol . Tonåringar som sällan har familjemiddagarär också en och en kvarts gånger större risk att påstå att de har vänner som använder illegala droger som kokain eller metamfetamin .
Talk, Time och Teamwork

på Psych Central hemsida , Marie Hartwell - Walker , Ed.D. , säger att familjens gemenskap är resultatet av prat , tid och lagarbete . Familje middagar hjälpa familjer att känna närmare eftersom de ger en chans för att prata och umgås tillsammans . Inslaget av lagarbete spelar in när familjen arbetar tillsammans för att förbereda måltiden eller städa upp efteråt . En undersökning av Lindsay A. Schwarz från Eastern Illinois University fann att 96 procent av de tillfrågade trodde delade måltider bidragit till att stärka banden mellan familjemedlemmarna , verkar så populärt föräldra yttrande att komma överens med Hartwell - Harker uttalande .

frekvens måltider tillsammans

När man diskuterar fördelarna med familjemiddagar , är det viktigt att tänka på frekvensen av måltiderna . University of Florida Extension säger föräldrarna bör sträva efter familjens middagar fyra eller fler nätter per vecka . Den Columbia University studie tidigare nämnts visade fördelar när familjer åt tillsammans 06:55 gånger per vecka . Det är OK om ditt schema inte tillåter familjens middagar varje kväll så länge majoriteten av måltider äts tillsammans och du arbetar för att skapa någon form av konsekvens i familjen rutin.
Number av familjemedlemmar är närvarande

Om möjligt bör en familjemiddag inkluderar majoriteten av familjemedlemmar . En studie från Cornell University visar att familjens middagar är mest fördelaktigt när båda föräldrarna är närvarande. Att ha syskon i närvaro är viktig , men det verkar som en föräldranärvaroär det mest värdefulla . Att ha föräldrar som finns under familjens mat är särskilt viktigt under tonåren , då grupptryck och kroppsuppfattning frågor blir bekymmer utvecklings . Cornells forskning funnit att tonåringar som äter regelbundna måltider med sina föräldrar engagera sig i färre högriskbeteenden, äta hälsosammare mat , har förbättrat psykiskt välbefinnande och visa större akademiska prestationer än sina jämnåriga som inte regelbundet deltar i familjens måltider .

Förekomst av distraktioner

för att få maximal nytta av familjens mat , måste du stänga av tv , be alla att lägga ner sina mobiltelefoner och prata med varandra . På " Sinne Publikationer " webbplats , Vijai P. Sharma , Ph.D. , säger familjens middagar kan göra familjer närmare om alla känns som middagsbordet är en säker plats att komma tillsammans . Föräldrar bör ta sig tid att fråga om allas dag , diskutera aktuella händelser och fira prestationer som ett barn att få ett A på ett svårt test eller pappa landar en viktig ny kund .
Alternativ till familjDinners

Om du har ett äldre barn som deltar i flera aktiviteter utanför eller ditt arbetsschema kräver täta sena nätter på kontoret , du kanske känner sig som familjen middag är en hopplös uppgift . Lyckligtvis forskare verkar vara överens om att många av de fördelar som är förknippade med familjemiddag kan vinnas genom att dela lunch eller frukost tillsammans . Tiden på dagen är mindre viktig än motivationen bakom delade måltiderna ritualen .