Goda Livsmedel för gravida kvinnor
Nutrition och bra mat är viktigt att skapa ett friskt barn och för hälsan hos den blivande modern . ExpectantMothersGuide.com säger att goda mat och rätt kost kan minimera graviditet symptom som graviditetsillamående , illamående , trötthet och förstoppning . Det hjälper också barnet att växa ordentligt och minska riskerna för vissa fosterskador .
Fullkorn Home
Förväntar mödrar bör äta ungefär nio portioner fullkorn per dag , enligt Food Guide Pyramid. För att göra det hela korn kvoten för dagen , äter smörgåsar med fullkornsbröd till lunch . Fullkorn toast med frukost kan hjälpa till att bekämpa illamående och graviditetsillamående . Hela korn spannmål och rullar är andra bra livsmedel som lätt roteras i din dagliga intag när du väntar .
Frukt och grönsaker
Det föreslås av Food Guide Pyramid som väntar mammor äter fyra portioner grönsaker och tre portioner frukt per dag . Ett enkelt sätt att passa in dina tre frukt portioner är att ha en frukt smoothie på morgonen eller som mellanmål och lägg i en portion varje blåbär, jordgubbar och bananer . Grönsaker är lätt att smyga in smörgåsar, sallader, soppor och grytor .
Mejeri
De tre portioner av mejeri som förväntar mödrar förväntas konsumera , enligt maten guide Pyramid , är till hjälp för att hålla både mamma och bebis ben starka . Få mejeri försörjning genom att lägga lite yoghurt i fruktsmoothies eller med ost på smörgåsar, kex eller andra livsmedel . Om dina cravings inkluderar choklad , kan du ha mejeri som en behandling i form av fryst yoghurt eller ett glas chokladmjölk .
Protein
Pack i de två portioner magert protein att Food Guide Pyramid säger att du behöver till lunch eller middag med fisk, fågel eller andra magert kött som en huvudrätt . Om du är vegetarian mamma -till-vara , få din protein fylla med ägg, bönor eller nötter som valnötter , som har hjärtvänlig Omega-3 .
-
När du är föräldraskap till små barn - särskilt under sommarlovet - är det att skratta avgörande. Tack och lov är Twitters mammor och pappor alltid där för att lägga till lite lättsinne till de långa dagarna och raserianfallen. Oavsett om du behöver -
Föräldraskap är nästan alltid ett tröttsamt jobb, men det finns ett fenomen som händer varje år från maj till juni som gör det ännu mer så. Jag pratar om slutet av läsåret. Att ta sig igenom de senaste veckorna med att packa lunch, städa ur ryggsäcka -
Du kanske har hört skämt om mammor som kissar på byxorna efter att ha fått barn, men är postpartuminkontinens verkligen något att skratta åt? Det är ett allvarligt och frustrerande tillstånd, men det behöver inte spåra ur ditt liv. Många tror att de
