Goda Livsmedel för gravida kvinnor
Nutrition och bra mat är viktigt att skapa ett friskt barn och för hälsan hos den blivande modern . ExpectantMothersGuide.com säger att goda mat och rätt kost kan minimera graviditet symptom som graviditetsillamående , illamående , trötthet och förstoppning . Det hjälper också barnet att växa ordentligt och minska riskerna för vissa fosterskador .
Fullkorn Home
Förväntar mödrar bör äta ungefär nio portioner fullkorn per dag , enligt Food Guide Pyramid. För att göra det hela korn kvoten för dagen , äter smörgåsar med fullkornsbröd till lunch . Fullkorn toast med frukost kan hjälpa till att bekämpa illamående och graviditetsillamående . Hela korn spannmål och rullar är andra bra livsmedel som lätt roteras i din dagliga intag när du väntar .
Frukt och grönsaker
Det föreslås av Food Guide Pyramid som väntar mammor äter fyra portioner grönsaker och tre portioner frukt per dag . Ett enkelt sätt att passa in dina tre frukt portioner är att ha en frukt smoothie på morgonen eller som mellanmål och lägg i en portion varje blåbär, jordgubbar och bananer . Grönsaker är lätt att smyga in smörgåsar, sallader, soppor och grytor .
Mejeri
De tre portioner av mejeri som förväntar mödrar förväntas konsumera , enligt maten guide Pyramid , är till hjälp för att hålla både mamma och bebis ben starka . Få mejeri försörjning genom att lägga lite yoghurt i fruktsmoothies eller med ost på smörgåsar, kex eller andra livsmedel . Om dina cravings inkluderar choklad , kan du ha mejeri som en behandling i form av fryst yoghurt eller ett glas chokladmjölk .
Protein
Pack i de två portioner magert protein att Food Guide Pyramid säger att du behöver till lunch eller middag med fisk, fågel eller andra magert kött som en huvudrätt . Om du är vegetarian mamma -till-vara , få din protein fylla med ägg, bönor eller nötter som valnötter , som har hjärtvänlig Omega-3 .
-
Om du är barnskötare eller barnskötare som är orolig för barnomsorg för ditt eget barn, är du långt ifrån ensam. En majoritet av föräldrarna - faktiskt 63% - är lite eller mycket obekväma med att återvända sina barn till dagis, och mer än en tredjede -
Alla förtjänar lite stillestånd på sin födelsedag, men en pappa kanske tar saker för långt. En mamma delade nyligen på Reddit att hennes man gav henne en lista över födelsedagsmånadens förväntningar som inkluderar saker som att inte bli ombedd att gö -
Vad skulle ditt barn föredra till mellanmål:en Pop-Tart eller en kopp flingor med kli? Fiberrik mat för barn är så värdefull för näring, men att få barn att äta dem är en annan historia. Fiber är inte den mest spännande ingrediensen, men det hjälper
