• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Povratek v šolo (Back to School)

Po poletju, polnem spanja do pozna ali stvari, ki jih delate po lastnem času, zvon, ki sporoča prvi šolski dan, je lahko grozljiv zbudilnik. Bodisi da ste prestrašeni novi prvišolec ali samozavesten zadnjišolec, povratek v šolo sporoča čas prehoda: novi razredi, novi učitelji, novi urniki in nova družabna scena.

Bodisi da to sovražite ali ljubite, morate v šolo. Tukaj so neki načini, da prehod od poletja do šole naredite malo lažje.

Norost prvega dne

Ni izogneva dejstva, da prvi šolski dan je lahko nor. Novi otroci hodijo v krogih. Spominski se ne odprejo. Šolska medicinska sestra potrebuje vaše zdravstvene zapise. Pozabili ste športne hlače. Prvišolci tečejo v vseh smereh, iščejo svoje razrede.

Kako se borite z kako prvo-dnevno? Če gredo v novo šolo, poskusite urediti obisk pred začetkom razredov. Raziskajte območja, ki vas zanimajo, kot so telovadnica, knjižnica ali laboratoriji. Nekatere šole ponujajo zemljevide. Dobi enega in ga preberite pred začetkom šole – nato ga pustite v hrbtni torbi, dokler se ne znate s svojo novo okolico.

Vaš prvi dan je tudi čas, da prinesete šolske pripomočke in papirje. Lahko pomaga, da zapakirate hrbtno torbo večer pred začetkom šole, tako da ne tečete v zadnji minuti po iskano. Poleg pakiranja osnovnih pripomočkov (kot so zvezki, svinčniki, svinčniki in kalkulator), poiščite kakršne koli šolske obrazce, ki so vam bili poslani po pošti po poletju: zapisi o cepitvih (odmerki), dovoljenja in razredni urnik.

Ali ste poskusili osem različnih odtenkov, preden ste se odločili, kaj obleči? Mnogo ljudi preverja, kdo kaj oblači na prvi šolski dan. Ključ je, da oblačite tisto, kar vas počuti dobro, bodisi da je to nov komplet ali udoben star pulover. Če načrtujete nositi nov par čevljev, jih prelomite nekaj dni prej, ali vam bodo noge vpile za rešitev dolgo pred zadnjo uro.

Vsaka šola ima drugačen prvi-dnevni postopek. Nekatere začnejo z razredom ali zbirko, druge morda takoj skočijo v prvo uro. Boste spoznali nove učitelje, in oni vam bodo verjetno dali pregled predmeta, pravila razreda, kaj bo semestr prinesel, kakšne pripomočke boste potrebovali in pričakovanja vašega delovanja in vedenja. Nekateri učitelji takoj skočijo v svojo prvo lekcijo, drugi morda imajo načrtovane aktivnosti, ki niso povezane s predmetom. Vse je odvisno od razreda in učitelja.

Čustva

Tukaj je preprosta enačba: novo mesto = nova čustva. Mnogo ljudi se počuti zaskrbljeni, strah ali navdušeni zaradi šole. Čeprav učenci, ki se vračajo kot zadnjišolci, morda so veseli, ker so v zadnjem letu in ne morejo čakati, da bodo obiskali prijatelje, večina prvišolcev ali novih otrokov je verjetno napetih ali zaskrbljenih.

Je popolnoma normalno, da se počutite nervozni na prvi šolski dan. Povratek v šolsko rutino in prilagajanje novim obveznostim zahteva nekaj navade po dolgem poletnem odmoru. Če imate duševni Zusammenbruch, se spomnite na prejšnje "prve dneve." Vse se je verjetno hitro umirilo, ko ste vstopili v rutino.

Spoznavanje novih ljudi ali ponovni stik s sošolci je lahko premačeno, še posebej, če ste rahli ali rezervirani tip. Začnite majhno: Če vas velike skupine naredijo nervozne, poskusite pozdraviti enega ali dva nova človeka na dan – otrok pri mizi poleg vaše v razredu je dober začetek. Ali vprašajte nove ljudi, da se sedejo z vami v jedilnici.

Če se še vedno počutite neudobno po nekaj dneh, se pogovorite s šolskim svetovalcem, priljubljenim učiteljem ali nekom, komu zaupate, o tem, kako se počutite in kaj lahko storite. Toda dajte sebi čas – večina težav s prilagajanjem šoli so le začasne.

Izbiranje hrane v jedilnici

Kaj je vsi najljubši urnik? Kosilo, kaj druge? Toda s hrano, kot so takosi, pica ali čizburgeri, ki vas gledo v oči, ko ste najlačnejši, je težko narediti zdrave izbire.

Tukaj so neki triki za izbiro hrane, ki vas bo ohranila osredotočene in aktivne skozi dan – kot tudi pomagala rast in razvoj skozi šolsko leto:

• Dobite kopijo menija. Če vaša jedilnica ponuja tedenski ali mesečni meni, ga preverite. Vedeti, kaj je na meniju, vas postavlja v nadzor: Lahko izberete, katere dnevi želite kupiti kosilo in kdaj prineseti lastno.
• Usmerite se k solatnemu baru. Če vaša šola ponuja solaten bar, izkoristite to. Če raje prinašate lastno, razmislite o dodajanju korejevih palic, svežega sadja ali pržank v vašo torbo za kosilo.
• Misli na energijo. Nekatere hrane so boljše izbire kot druge za ohranjanje energije med dnevom. Izberite nize maščobne beljakovine, kot so piščanec, fižol ali nize maščobni jogurt in dodajte veliko sadja in zelenjave v svoj obrok. Ti vam bodo dali vitamene in minerale, ki jih potrebujete, in energijo za preživetje dneva. Hrana, ki ima veliko preprostih ogljikovih hidratov, kot so sladki prigrizki, krofi ali pomfrit, vam morda dajejo hitro energijo, a ni trajnostna – kar pomeni, da boste kmalu znova želeli več, ko pojeste. Enako velja za pijače, polne kofeina ali sladkorja. Ne morate jih popolnoma izločiti – le uživajte v meri.
• Ustavite se za prigrizek. Ne moreте se osredotočiti ali usvojiti novega znanja brez prehranjenega uma in telesa. Zato vzamite zdrave prigrizke, kot so korejevi palici ali mešanica orehov in suhega sadja, da zadržite lakoto med urami (ne grickajte med uro, pa vendarle, ali boste morda kaznovani!). Ne samo, da vas bo to peljalo, temveč vam bo pomagalo izogniti se prejedu, ko končno pride čas za obrok.

Ali imate praznino v glavi?

Šola se je zdela preprosta, ko ste bili mlajši. Vsi so vam povedali, kje iti, kakšne razrede vzeti in kako končati domačo nalogo. Zdaj so stvari drugačne; toliko izbiraj in prioritet, ki se borijo za vaš čas. Raztegnete se preveč in se morda boste počutili prestresirani.

Tukaj so stvari, ki jih lahko storite, da pridobite nazaj nadzor:

• Načrtujte naprej. Dobi stenski koledar ali osebni načrtovnik. Označite datume kolokvijev, zaključnih izpitov in drugih testov. Zabeležite rokove oddaje seminarjev, esej in drugih projektov, ko so dodeljeni. Vnesite druge časovne obveznosti, npr. košarkarska vadba ali vadbe za igro. Ko se vaš koledar začne polniti, se naučite praviti ne dodatnim aktivnostim, dokler se stvari ne umirijo.
• Ostanite naprej. Poskusite ne zaostajati. Če čutite, da zaostajate in začnete se počutiti frustrirani, dajte učiteljem vedeti. Je bolje dobiti pomoč zgodaj, kot čakati in misliti, da boste uspešno opravili zaključni izpit, če boste nekaj noči učili naloge. Skoraj vsakdo se bojuje s posebno tema ali razredom. Če imate težave s posebno temo ali domače nalogo, prosite učitelja za dodatno pomoč po uri. Nekaj minut za reševanje problema takoj lahko prihrani čas kasneje, in če učitelj ve, da se borite s nečim, je verjetneje, da bo razumel situacijo.
• Poslušajte pozorno. Pozornost v razredu se lahko izplača v dolgem roku. Seveda je pogosto lažje reči kot storiti, a aktivno poslušanje in beleženje med predavanji lahko olajša spominjanje informacij, ko pride čas za učenje in spominjanje.
• Vodite beležke. Če vodite beležke in jih preberete pred začetkom ure (ali med učenjem za izpit), lahko prosite učitelja, da gre čez vse, česa ne razumete. Lahko pomaga tudi prebrati beležke s prijateljem po uri – tako dolgo, kot ste prepričani, da vaš prijatelj resnično razume gradivo! Učenje dobrih veščin beleženja na srednji šoli vam tudi pomaga, da ste korak naprej na fakulteti, ko so dobri predavanjski zapiski ključni za učenje in dobro delovanje.

Ah-čiu! Kaj storiti?

Skoro vsakdo se kdaj zaklene. Če ste bolni, prosite prijatelje, da vzamejo beležke in zberete vašo domačo nalogo.

Če ste odsotni več kot en ali dva dneva, naredite malo dela vsak dan, če se počutite do tega, da ne zaostanete. Nekateri učitelji objavljajo naloge in beležke na internetu – ugotovite, ali bodo sprejeli faksirane ali e-pošto poslane domače naloge. Če ne, naj vaša mama ali oče odneseta vaše naloge v šolo. Nato bodite pripravljeni nadomestiti laboratorijski čas in teste, ko se vrnete.

Če se ne počutite dovolj dobro, da nastavite v razredu, to je v redu. Pomembnejše je, da skrbite za sebe. Ponovno, vzpostavitev dobrega razmerja z učitelji jim pomaga biti bolj razumni in bodo sposobni vam pomagati, da nadomestite, ko pridejo nazaj v šolo.

Preživetveni nasveti

Tukaj je nekaj več stvari, ki vam lahko pomagajo, da ste korak naprej v šoli:

• Staro poslovico "zajtrk je najpomembnejši obrok dneva" nikoli ni bolj resnična kot ko grete v šolo. Učenci so bolj bdilni in bolje delujejo v razredu, če pojedo dober zajtrk.
• Privoščite dovolj spanja. Študije kažejo, da mladostniki potrebujejo vsaj 8,5 ure spanja vsako noč, da se počutijo odpočiti. Manjka spanja lahko privede do zaspanosti v razredu (osramotljivo, če vas ujamejo!) in lahko oteži koncentracijo. Lahko je bolj produktivno dobiti potreben spanj, kot ostati pozno z učenjem: Nedavna študija je pokazala, da so učenci, ki so dobili dovolj spanja pred matematičnim testom, skoraj trikrat bolj verjetno ugotovili problem kot tisti, ki so ostali vsi noči.
• Naredite več v šoli in boste imeli manj za doma. Iskoristite tiste čase med šolskim dnem, ko niste v razredu: Preberite beležke, pojdite v knjižnico ali računalniško laboratorij, pridobite prednost pri domači nalogi, ali raziskujte tisti velik seminar. Boste hvaležni kasneje, ko boste na nakupovalnem centru ali na koncertu, vaši sošolci pa bodo doma z učenjem!
• Eden najboljših načinov za spoznavanje prijateljev in orientacijo je vključevanje v šolske klubove, športne ekipe in aktivnosti. Čeprav ne morete odbiti 30-jardnega pola ali peti solo, vključevanje na druge načine – obisk šolske igre, pomoč pri prodaji pečiva, ali navduševanje prijateljev na plavalni tekmi – vam lahko pomaga, da se počutite kot del stvari.

Šola je čas za spoznavanje prijateljev in poskušanje novih stvari, a je tudi mesto za učenje veščin, kot so organizacija in odločanje, ki bodo v prihodnosti v pomoč.