Kako Help Teen Premagajte testni anksioznosti

Vsakdo čuti strah , ko se soočajo s stresnimi in zastrašujočih situacijah . S spodbujanjem nagonski odziv vašega telesa na boj - ali - letenja , anksioznost mobilizira , da ukrepajo ali zbežati sproži določene fiziološke reakcije, kot so povečanje vaše srce in dihanje stopnje. Anksioznost ni vednoslaba stvar , vendar pa lahko postane destruktiven , ko se posega v običajne aktivnosti. Teens , ki so doživeli testni anksioznosti lahko čutijo strah , razviti stomachaches ali glavobole , postala prepotena ali tresočo roko ali celo omedlel , ko se soočajo z izpiti ,spletna stran TeensHealth pravi. A s podporo in spodbudo , da lahko pomaga vaš teen premagati testno anksioznost in ji pomagajo razviti boljše mehanizme spoprijemanja s pomanjkanjem .
Navodila
1

Spodbujajte svojo teen prepoznati svoje občutke , ki jih govorimo o situaciji. Glede na WebMD , je priznal, da jestanje stresno in se pripravlja , da se ukvarjajo z tesnobne občutke lahko včasih pomaga zmanjšati znake tesnobe . Vprašaj jo , da bi poskušali ugotoviti sprožilce , ki povzročijo ji , da se počutijo zaskrbljeni. Pozanima o specifičnih vprašanjih ona skrbi v zvezi , kot je občutek, kot da je treba doseči nič manj kot izjemne kakovosti.
2

Pomirite vaše teen , ki ji ni treba biti popoln . Pomagajte ji preprečili negativne , malodušen miselne vzorce , ki lahko prispevajo k njej tesnobne občutke . TeenHealthFX ,spletna stran Morristown Medical Center Atlantskega zdravstvenega sistema , predlaga zamenjavo negativne misli z bolj realističnimi izjavami kot so, " Nimam biti popoln . Sem moral opraviti izpit . Lahko sem nestrpen , ko sem končal " .
3

Sodelujte z vašim teen razviti program priprave pred izpit . Po mnenju psihiatra Daniel K. Hall - Flavin na kliniki Mayo , lahkoskladna Predtestno rutina pomaga ublažiti stres in pomiriti svojo teen , da je dobro pripravljen za izpit. Na primer , bi vaše teen izogniti cramming z razvojem učinkovitega študijskega strategijo za nekaj dni pred izpitom . Predlagajte pregledovanju materiala skupaj noč pred izpitom . Svetoval vaš teen držijo razumnem spanjem . -Pomanjkanje spanja lahko poslabša anksioznost
4

Pomoč vaš teen naučiti posebne sprostitvene tehnike , ki lahko pomagajo zmanjšati anksioznost , kot pozornost meditacijo ali globoko dihanje . VitaDocs svetuje razveljavitev 20 minut na dan , da se osredotoči na sprostitev za doseganje največje koristi . Pozornost jevrsta meditacije , ki goji zavest o sedanjem trenutku . Povejte svoje teen sedi v mirnem kraju , zaprite oči in se osredotočite na njeno dihanje. Prosite jo , naj bodo pozorne na to, kar se dogaja v neposredni trenutku. Vse druge misli moral teči iz svojega uma , kot če se plava navzdol reke.
5

Pogovor z otrokovim učitelj , svetuje dr Hall - Flavin . Njen učitelj mora biti seznanjen s testno anksioznostjo in imajo lahko dodatne predloge , da bi vaš otrok opravljati po najboljših svojih močeh .

Previous:

Next: