Aktivnosti za krepitev samozavesti pri depresivnih mladostnikih
Mladostniška depresija lahko ostane neopazna, ker so mnogi simptomi subtilni ali zmedeni s tipičnim odraščanjem (glejte Vire). Za mladostnika, ki trpi od depresije, obstajajo načini za obvladovanje. Najmanjša aktivnost je korak v pravem smeri.
Premikajte telo
Udeležite se kakršnekoli telesne aktivnosti. Depresija zmanjšuje željo po storitvi čemerkoli, a trdni napor za premik telesa bo končno proizvedel endorfine, ki lahko pomagajo vašemu telesu, da se izceli. Endorfini so naravni upravičevalci bolečine in imajo pozitiven vpliv na depresijo.
Depresija pogosto vključuje ekstremalno pomanjkanje energije in nizko samozavest. Mladostniki morajo vadbo, ne glede na to, kako majhna, narediti del svojega življenja. Hodite do trgovine ali prijateljeve hiše, vožite s kolesom v parku, drsalke ali začnite jogati. Joga, ples ali udeležba v ekipnem športu kakršnekoli so druge možne izbire. Začnite majhno in naredite vadbo del svojega življenja. Vadite za lastno nastrojenost, ne za hujšanje.
Pišite v dnevnik
Pišite sezname. Sledite predlogam The National Mental Health Information Center in ustvarjajte sezname pozitivnosti. Predlogi vključujejo zagon hvaležnega dnevnika, kjer vsak dan mladi zapiše tri stvari, za katere so hvaležni. Seznami bi lahko bili tudi stvari, ki vas sprožijo smeh, dosežki ali dejanja dobrote, ki ste jih videli ali v njih sodelovali. Pišite vsak dnev v zvezek, ali na odseke papirja, ki jih nato zberete v škatlo za čevlje.
Prostovoljstvo
Prostovoljstvo pomaga depresivnim mladostnikom osredotočiti na nekoga drugega. Čeprav je prostovoljstvo narediti nečesa brez pričakovanj odplačila, koristi, ki jih depressiven mladi lahko dobi, vključujejo pozitivno prepoznavanje, mesto pripadnosti in priložnost, da vidijo svoje življenje v novi luči. Mladostniki lahko pomagajo mlajšim otrokom z matematiko, angleščino ali drugimi predmeti. Pomagajte staremu sosedu, da se poskrbi za njegov vrt ali pridi iz lastne udobne cone in prostovoljno delajte v centru za starejše, brezdomcem ali hranilnici.
Nepridobitne organizacije se pogosto močno zanašajo na prostovoljce. Prepoznavanje, da so potrebni, lahko pomaga depresivnemu mladostniku, da se naravno izvleče iz svoje depresije.
-
Ali ste vedeli, da so do 9. meseca otroka okusne preference večinoma uveljavljene? To je eden od mnogih razlogov, zakaj je pomembno uvajati raznovrstnost okusov, tekstur in barv pri začetku trdne hrane. V tem videu boste dobili odlične nasvete, kako -
Če vaš otrok neprestano škripa zadnjico, obstaja nekaj različnih vzrokov za raziskovanje. Preverite, ali se temeljito briše. To je eno najpogostejših razlogov za jezen anus pri majhnih otrocih, zlasti tistih, ki se pravkar učijo uporabe lončka. Vzro -
Pomoč učencem pri učenju in rasti je eno najizpolnitevnejših stvari, ki jih lahko storite, in bití zasebni učitelj je odličen način, da posredujete svojo strokovnost mlajšim otrokom, ki potrebujejo malo pomoč ali vodstvo. Mnoge družine iščejo najem u
