Kako preprečiti krče v nogah med nosečnostjo
Veliko nosečnic zbudi boleče krče v nogah v sredi noči . Nekateri strokovnjaki menijo, krči so posledica povečanja teže vložene v nosečnosti , medtem ko drugi menijo , da so zaradi presežka fosforja ali pomanjkanja kalcija ali kalija. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali jim izogniti v celoti.
Tisto, kar potrebujete
mandljev
banane
Živila, ki vsebujejo kalcij
zelena listnata zelenjava
Salmon
sardin
Navodila
1
pretegnili noge nekajkrat na dan , še posebej pred spanjem.
2
Zavrti svoje gležnje in Vrckanje prste za povečanje kroženja .
3
Resist kaže prste , kot ste lesti v posteljo .
4
Izogibajte prehodu noge ali stoji za dalj časa .
5
jejte kalijem bogato hrano , kot so banane .
6
Eat kalcija bogato hrano , kot so mlečni izdelki, ribe s kostmi ( losos ali sardine ) , zelena listnata zelenjava , mandlji in tofu .
7
Zmanjšajte vnos fosforja , bogatih živil , kot so brezalkoholne pijače, ki se obdelujejo meso in prigrizki .
-
Če ste starš temnopoltega otroka, veste, da se boste prej ali slej prisiljeni »pogovarjati« s svojim sinom ali hčerko in jim razložiti, kako naj komunicirajo s policijo. Vendar je glede na nedavne dogodke zdaj verjetno čas, da se s temnopoltimi otrok -
Nekateri najstniki z odraščanjem postajajo manj aktivni - deloma zato, ker se nehajo igrati z otroki, deloma pa zato, ker je šola težja, pustite manj časa za izstop in početje. A ostati aktiven ima velike koristi. Aktivnost vam pomaga sprostiti -
Marec je mesec ženske zgodovine! Mesečno praznovanje inovativnih žensk v zgodovini se je začelo kot teden ženske zgodovine marca 1980, osredotočeno na mednarodni dan žena 8. marca. Kot ugotavlja Nacionalni projekt ženske zgodovine, je 14 držav že do
