Kako preprečiti krče v nogah med nosečnostjo

Veliko nosečnic zbudi boleče krče v nogah v sredi noči . Nekateri strokovnjaki menijo, krči so posledica povečanja teže vložene v nosečnosti , medtem ko drugi menijo , da so zaradi presežka fosforja ali pomanjkanja kalcija ali kalija. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali jim izogniti v celoti.
Tisto, kar potrebujete
mandljev
banane
Živila, ki vsebujejo kalcij
zelena listnata zelenjava
Salmon
sardin
Navodila
1

pretegnili noge nekajkrat na dan , še posebej pred spanjem.
2

Zavrti svoje gležnje in Vrckanje prste za povečanje kroženja .

3

Resist kaže prste , kot ste lesti v posteljo .
4

Izogibajte prehodu noge ali stoji za dalj časa .
5

jejte kalijem bogato hrano , kot so banane .
6

Eat kalcija bogato hrano , kot so mlečni izdelki, ribe s kostmi ( losos ali sardine ) , zelena listnata zelenjava , mandlji in tofu .

7

Zmanjšajte vnos fosforja , bogatih živil , kot so brezalkoholne pijače, ki se obdelujejo meso in prigrizki .

Previous:

Next:

  • Hranjenje za starše in malčke
    Hranjenje malčka prinaša svoj delež izzivov. Toda tako kot pri drugih delih skrbi za dojenčke in starševstva, dober začetek lahko resnično spremeni. Eden od pristopov, ki so se mnogim staršem zdeli koristni, je priznanje, da imata oba z vašim ma
  • 25 genialnih idej za shranjevanje otroških igrač
    Otroške igrače so nekoliko podobne sadnim mušicama. Niste točno prepričani, od kod prihajajo, kako se množijo ali kako se jih znebiti – in na koncu se zdi, da so povsod, kamor pogledate. Noro? da. Toda tu je skrivnost:obstaja veliko kreativnih idej z
  • Čas rime
    Čas rime Otroci imajo radi besede, ki se rimajo. Rimske besede so pomembne za branje, ker pritegnejo pozornost otrok na zvoke v besedah. Kaj potrebujete: Nekaj ​​besed, ki se rimajo Kaj storiti: 1. Pomislite na besede, ki se rimajo. Izgovori