Kako preprečiti nogavične grčeve med nosečnostjo
Mnoge noseče ženske se zbudijo sredi noči z bolečimi nogavičnimi grčev. Nekateri strokovnjaki mislijo, da so grčevi povzročeni povečavo teže, ki jo prinaša nosečnost, drugi pa verjamejo, da so zaradi presežka fosforja ali pomanjkanja kalcija ali kalija. Tukaj so nekateri nasveti, ki vam bodo pomagali jih sploh preprečiti.
Potrebujete
- Mandlji
- Banane
- Hrana, ki vsebuje kalcij
- Zelenolistna zelenjava
- Losos
- Sardine
Navodila
-
Raztegnite noge nekajkrat na dan, zlasti pred spanjem.
-
Vrtite zglobove in gibajte prste za povečanje obtoka.
-
Uporite želji, da iztegnete prste, ko se vlečete v posteljo.
-
Izognite se prekriževanju nog ali dolgemu stojanju.
-
Jeste bogate s kalijem hrane, kot so banane.
-
Jeste bogate s kalcijem hrane, kot so mlečni izdelki, ribe s kostmi (losos ali sardine), zelenolistna zelenjava, mandlji in tofu.
-
Zmanjšajte vnos hrane, bogate s fosforjem, kot so gazirana pijača, predelana mesa in prigrizki.
-
Če ste prestrasen starš enega otroka, in hiperventilirate pri ideji poskusa za otroka št. 2, niste sami. Moj mož in jaz – kot naraščajoče število Amerikanov – sedimo na proverbialni žagi. Medtem ko smo vedno nameravala imeti dva ali več otrok – in na -
Pesah se hitro približuje, in morda iščete nekatere zabavne a izobraževalne aktivnosti za vsakega otroka v vaši družini. Ne glede na to, ali gre za pripravo na pesah seder z ročno narejenimi pokrovci afikomanom ali iskanje zanimivih načinov za oblik -
Šola je končana za poletje in vaši zapuščenci imajo veliko energije in časa. Kaj narediti nani? Združite se in oblikujte nana tabor. Nana tabor je skupinska aktivnost, ki postaja vse bolj priljubljena pri nanah in družinah. Namesto, da vsaka nana mor
