7 nepričakovanih prednosti skupnega prehranjevanja kot družina, glede na znanost

Skupno uživanje obrokov je morda najboljši starševski trik. Kaj še lahko storite v eni uri, da boste izboljšali učno uspešnost vaših otrok, povečali njihovo samozavest in zmanjšali tveganje za zlorabo substanc, depresijo, najstniško nosečnost in debelost?

V zadnjih dveh desetletjih so študije za študijo pokazale, da lahko preprosto vzeti nekaj minut vsak dan, da izklopite zaslone in se resnično povežete med seboj ob hrani, izboljšate fizično in duševno zdravje vseh vpletenih družinskih članov.

Želite dokaz? Tukaj je nekaj najnovejših raziskav, ki kažejo prednosti skupnega prehranjevanja kot družina.

1. Vaše otroke uči boljših prehranjevalnih navad.

Nedavna študija v JAMA Network Open kaže, da je uživanje obrokov z družinskimi člani povezano z boljšo prehrano na splošno, zlasti med mladostniki. Najstniki, ki so jedli z družino, so bolj verjetno zaužili več sadja in zelenjave ter manj hitre hrane in sladkih pijač. Te ugotovitve veljajo ne glede na to, kako funkcionalna ali nefunkcionalna je družina, glede na študijo.

2. Lahko prepreči resne psihosocialne težave.

Z drugimi besedami, glede na pregled skupine kanadskih raziskovalcev iz leta 2015 lahko pogoste družinske večerje preprečijo težave z motnjami hranjenja, uživanjem alkohola in substanc, nasilnim vedenjem, depresijo in samomorilnimi mislimi pri mladostnikih. Mlade udeleženke študije so še posebej verjetno izkoristile koristi družinskih obrokov.

3. Lahko zmanjša težave s težo v odrasli dobi.

Študija, objavljena v Journal of Pediatrics odkrili neposredno povezavo med pogostnostjo skupnih družinskih obrokov v adolescenci in zmanjšano verjetnostjo debelosti ali težav s telesno težo 10 let pozneje, zlasti med temnopoltimi najstniki. Študija ugotavlja, da bi se morale družine truditi, da se vsak teden zberejo za vsaj en ali dva obroka, da bi zaščitile svoje otroke pred težavami s telesno težo pozneje v življenju.

4. Lahko izboljša otroško samozavest.

Varnost, ki jo zagotavlja redno lomljenje kruha kot družina, lahko otrokom pomaga, da se počutijo bolj samozavestne, menijo strokovnjaki iz Stanford Children's Health, sistema pediatričnega zdravstvenega varstva, ki je povezan s Stanford Medicine in Univerzo Stanford. S spodbujanjem svojih otrok, da govorijo o svojem dnevu (in pristno poslušate njihove odgovore), sporočate, da cenite in spoštujete to, kar so. Otrokom je treba omogočiti, da sami izberejo svoje sedeže, in jih spodbujati, da pomagajo pri opravilih, povezanih z večerjo, naj bo to postavitev mize, strežba hrane ali pospravljanje.

5. Izboljšuje komunikacijske sposobnosti.

Kanadska študija iz leta 2018, ki je spremljala skupino otrok od otroštva do otroštva, je pokazala, da so udeleženci, katerih družine so imele pozitivne izkušnje z obroki pri 6 letih, pokazale vrsto pozitivnih koristi do 10. leta starosti. Poleg splošnega zdravja in telesne pripravljenosti so socialna interakcija in razprave o trenutnih vprašanjih Za mizo lahko otroci postanejo boljši komunikatorji, je v Science Daily opozorila vodja študije, profesorica psihološke vzgoje Université de Montréal Linda Pagani intervju.

6. Otrokom lahko pomaga, da se odbijejo od spletnega ustrahovanja.

Raziskava, objavljena v JAMA Pediatrics , ki temelji na raziskavi skoraj 19.000 študentov, je ugotovila jasne povezave med spletnim ustrahovanjem in anksioznostjo, depresijo in zlorabo substanc. In ker se kar eden od petih mladih sooča z neko obliko spletnega ustrahovanja, je to velika težava. Vendar pa so najstniki, ki so jedli večerjo s svojimi družinami (v idealnem primeru štirikrat ali večkrat na teden), poročali o manj težavah zaradi ustrahovanja. Avtorji študije ugotavljajo, da redni družinski stiki olajšajo več starševskega vodenja in odprto komunikacijo med otroki in njihovimi starši.

7. Uporablja se lahko kot dopolnitev družinske terapije.

Glede na študijo iz leta 2016 lahko družinam, ki se zdravijo skupaj, njihove skupne večerne navade dajo terapevtom dragocen vpogled v njihovo dinamiko. Poleg tega je mogoče družine spodbuditi, da se naučijo lekcije, pridobljene med terapijo, za večerno mizo, eksperimentirajo z novimi vlogami in komunikacijskimi vzorci.


Previous:

Next:

  • Kaj morate vedeti, če imate nedonošenčka
    Če ste pravkar imeli nedonošenčka, dobrodošli. Dobrodošli v ekskluzivnem klubu, ki se mu nikoli niste želeli pridružiti. Pozdravljam vas, ker ste zdaj moja sestra. Začetek je kurba, obljubim pa, da boste na koncu tega našli moč v sebi, za katero nist
  • Svojo hčerko bi dojila tako dolgo, kot bi hotela
    Ko je bil čas, da imam svoje otroke, sploh ni bilo vprašanje, ali bom dojila. Mislil sem, da mi Bog ni dal prsi velikosti G, če ne da bi nahranil otroke. Moj najstarejši sin je počasi pridobival na teži in zaradi tega smo ga dopolnili s formulo in j
  • 11 nasvetov za intervjuje z varuškami
    Večina družin na iskanje varuške ne gleda kot na razburljivo pustolovščino. Vendar pa je lahko to, da v svoj dom pripeljete pravo varuško. Strokovnjaki za starševstvo Tasha Blaine, avtorica knjige “Just Like Family,” in Brandi Jordan, ustanoviteljic