• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako imeti strpljenje z anotherkom kot starš

Imeti strpljenje z anotherkom je lahko velik izziv za starša, posebej pri ravnanju z anotherki, ki ne videjo imeti kakršnegakoli strpljenja z vami. Tesnobenji napadi,boj, jokanje — vse to lahko potisne starša na rob in naredi, da iskanje strpljenja zgleda nemogoče. Ko se počutite nestrpen z vašim anotherkom, vzamite si čas za dihanje, razmišljanje in nekaj samo-skrb, da se recentrirate in pridobite nekontrol nad situacijo.

Navodila

1. Vzamite globok dih in preštejte do 10. V trenutku, ko se počutite, da gubite strpljenje, ustavite in se prisilite, da vzamete 10 sekund za recentriranje in fokus na nečem drugem od stresa situacije.

2. Pomislite na zadnjič, ko ste pojeli ali popili kaj, ali ste imeli dobro noč spanja. Pogosto stalne zahteve starševstva pusti malo časa za samo-skrb, in dovoljenje, da postate dehidrirani, lačni ali pretrudeni, bo le skrajšalo vaš mehur. Prepričajte se, da jete tri obroke na dan in spate osem ur noč. Ti osnovni navadi bodo daleč pomagali ohraniti hladno glavo v napetih trenutkih.

3. Predstavljajte, da nekdo gleda. Učinkovit način za nadzor vaših impulzov in dejanj v stresnem trenutku je predstavljati, da imate gledalce, ki opazujejo, kaj delate. Videti vaša dejanja z zunanjega perspektive vam lahko pomaga nadzorovati jih.

4. Imajte sistem beleženja. Vsakič, ko se počutite, da gubite strpljenje z anotherkom, nabelejte črto na kos papirja. Ob koncu dneva se spomnite na čase, ko ste izgubili strpljenje, in načrtujte načine za bolje ravnanje s tistimi situacijami v prihodnje.

5. Dajte sebi »časovni izliv«. Pogosto starši prezirajo osebni čas zaradi zahtev njihovih anotherk. Prisilite se, da vzamete vsaj 10 minut iz svojega dneva samo za vas, da pridobite tišino in sprostitev.

6. Zaupajte komu zaupate o svojem pomanjkanju strpljenja in vprašajte za nasvet. Pogosto drugi starši so šli skozi isto stvar in lahko dajo predloge za ravnanje s tem. Prosto povedati svoje težave nekomu s sočutnim uhom vam lahko pomaga ugotoviti težavo in najti način za reševanje.

7. Vedite dnevnik, ki beleži stres in trenutke izgubljenega strpljenja, ki jih doživljate vsak dan. Lahko uporabite sistem beleženja, da pomagate sebi beležiti dnevne boje s strpljenjem, in nato pišete o njih globlje na koncu dneva, ko lahko vzamete trenutek za sebe in razmišljate.

8. Spomnite se, da niste slab starš za izgubo strpljenja in resnično niste prva oseba, ki se sooča s izzivi vzgoje anotherk. Če imate težave s tem, da to imate v mislih, razmislite o zapisu utvrditve za sebe, kot je »Sem dober človek, ki se sooča s težavno situacijo« in jo postavite na očitno mesto, kjer jo boste videli v težavnih trenutkih.