• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako otroku pomagati pri soočanju s tesnobo ob vrnitvi v šolo

Duševno zdravje je postalo v ospredju naše kulture in to je dobro. Vse več ljudi, zvezdnikov, športnikov in politikov govori o svojih osebnih bojih z duševnim zdravjem in tako osvetljuje anksiozne motnje in depresijo.

Več: Pogovor z otroki o njihovi šolski tesnobi

Za majhne otroke je precej pogosto, da doživijo določeno stopnjo ločitvene tesnobe, ko se prvič odpravijo v šolo, še posebej, če so bili doma s starši do začetka vrtca.

Pandemija koronavirusa je dodala novo vrsto tesnobe; ne samo, da so bili otroci doma še več kot običajno pri starših, prisoten je tudi strah, da bi zboleli. Ko se v tej državi začne šola, se bo veliko otrok prvič po več kot enem letu vrnilo v stavbe s polnim delovnim časom.

Kot starš se morda sprašujete, kako lahko svojemu otroku pomagate obvladati tesnobo ali strah pred vrnitvijo v šolo. V tem članku so zbrani nasveti in strategije strokovnjakov, ki vam in vašemu otroku olajšajo obvladovanje treme ob vrnitvi v šolo in treme ob prvem dnevu.

Zaupanje je ključno

Pretvarjaj se, dokler ti ne uspe, kot pravijo. Otroci se pogosto hranijo s starševskimi tesnobami in skrbmi, tako da če odkrito izkazujete zaskrbljenost in strah, da se bodo vrnili v šolo, bodo to občutili in posnemali. Pokažite samozavest in navdušenje, da se bo šola kmalu spet začela!

Zaupanje je še posebej pomembno, če je to prvo leto vašega otroka v šoli ali začenja novo šolo. Gradite svojega otroka s smiselnimi, specifičnimi komplimenti, da boste v začetku leta povečali njegovo samozavest; povečana samopodoba ustvarja zaupanje vase in v svoje sposobnosti.

Pogovorite se o tem, kako zabavna bo šola in kaj bodo počeli, ko bodo šli, in delite nekaj svojih pozitivnih spominov na šolo.

Pogovorite se o svojih občutkih

Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za dobro počutje svojega otroka, je odkrit pogovor o občutkih. V času zapora zaradi koronavirusa so strokovnjaki za duševno zdravje in pediatri poudarjali pomen pomoči otrokom pri obdelavi in ​​spopadanju z njihovimi občutki.

Vsi otroci ne vedo, kako poimenovati to, kar doživljajo. Bodite pozorni na znake in znake, da je vaš otrok lahko zaskrbljen, kot so odtegnitev, želodčni, glavoboli, sprememba prehranjevalnih navad, sprememba kopalniških navad, nihanje razpoloženja ali napadi besa.

Mlajši otroci boste morda morali poimenovati občutke do njih, na primer:»Danes ste bili zelo tihi, ali ste zaradi nečesa zaskrbljeni ali nervozni?« ali »Danes se ne zdiš kot sam in slišal sem, da si zaloputnila vrata; te kaj jezi?"

Otroci, ki znajo razpravljati in izražati svoja čustva, razvijajo naprednejše socialne veščine, boljši so pri šolskem delu, so bolj samozavestni in bolj empatični.

Obiščite šolo

Če vaš otrok prehaja v novo šolo ali ste se preselili, pokličite šolo in preverite, ali se lahko vnaprej dogovorite za obisk. Številne šole vsako leto gostijo srečanje in pozdrave, kjer lahko učenci obiščejo, srečajo svojega učitelja in prinesejo svoje šolske potrebščine.

Tudi če vaš otrok hodi v šolo že nekaj let, je zabavno in vznemirljivo, da si ga popeljete v novo učilnico in spoznate novega učitelja ter vzbudi nekaj navdušenja nad začetkom novega šolskega leta.

Imejte načrt za prvi teden

Načrtujte rutino vračanja v šolo za prvi teden nazaj v šolo. Vnaprej se pogovorite z otrokom, kako bo izgledal prvi teden vrnitve v šolo, in bodite pozorni na kakršno koli tesnobo ali stres, ki ga ima vaš otrok v teh prvih dneh.

Morda boste želeli rutino vaditi vnaprej, da vam prvi dan ne bo noro hitenje, da bi pravočasno prispeli na šolski avtobus. Odhod iz poletja z zmenki in prostim časom je za otroke težak, in bodimo iskreni, sprememba rutine je težka tudi za nas!

Bolj ko se nekaj vadi, o njem govori in se nanj pripravlja, bolje se počuti, zato se ne bojte začeti zgodaj!

Ustvarite rutino odjave

Ne glede na to, ali gre za predšolsko ali srednjo šolo, prvi šolski dan pri mnogih otrocih povzroča tesnobo. Eden najboljših načinov, kako zaskrbljenim predšolskim in osnovnošolskim otrokom pomagati skozi prehod, je ustvariti rutino odhoda.

Kot vzgojiteljica sem to priporočila številnim staršem in celo razvila enega z mlajšim sinom. Vzgojitelji priporočajo nekaj osnovnih komponent rutine odhoda.

• Doslednost
• Kratko in sladko
• NE pridi nazaj po poslavljanju
• Pričakujte jok
• Prehodni objekt (če je potreben)

Doslednost

Otroci hrepenijo po doslednosti, zato jo zagotovite kot del odhodne rutine. Ko bodo otroci vedeli, kaj lahko pričakujejo, bo tesnobe manj. Z otrokom se pogovorite, iz česa naj bo sestavljena rutina; lahko je petica in poljub ali pa objem in ti mahaš, ko se odpeljejo na avtobusu. Načrtujte ga skupaj in se ga držite vsak dan.

Kratko in sladko

Naj bo rutina z otrokom kratka in sladka. Dolgotrajna poslavljanja so veliko bolj zahtevna, saj bo vaš otrok še naprej hrepenel po več. Če vaš otrok poskuša dobiti še en objem ali poljub, ga spomnite na rutino:»Rekli smo tri poljube, potem pa očka odide. Dal sem ti tvoje tri poljube, tako da je zdaj čas, da stopiš v zgradbo. Se vidimo po šoli!"

NE pojdi nazaj

To je zagotovo težko, še posebej, če slišimo, da naši otroci jokajo ali pa so se nas oklepali, ko smo odšli. Toda preprosto dejstvo je, da ko se vrnete, svojemu otroku poveste, da zaradi napadov besa in joka ostanete. Če se počutite tesnobni in razburjeni, pokličite šolo ali varstvo otrok približno 5 minut po odhodu. V večini primerov bo vaš otrok čez dan že zavzet in se umiril.

Pričakujte jok

Če že veste, da se vaš otrok počuti tesnobno, pričakujte jok. Če ga ni, odlično, a če ste na to pripravljeni, boste zmogli bolje. Učitelji in skrbniki so sposobni pomagati otrokom, da se pomirijo, ko doživijo ločitveno tesnobo, zato zaupajte, da bodo opravili svoje delo. Morda boste tudi vi jokali, in to je v redu! Samo ne dovolite, da bi vaš otrok videl, da jokate; biti morate videti srečni in samozavestni, da se zaupanje prenese na vašega otroka. Potem, ko ste v avtu, lahko pustite, da tečejo solze!

Uporabite prehodni objekt

Nekaterim otrokom bo koristil prehodni predmet. Lahko je majhna plišasta žival, ki jo hranijo v nahrbtniku, ali slika staršev, bratov in sester ali najljubšega družinskega člana. Včasih je dovolj, da vedo, da imajo ta predmet blizu, da premagajo treme.

Nazaj v šolsko nakupovanje

Malo stvari je bolj razburljivo kot nakupovanje v šoli. Spomnim se, da sem izbral svojega Trapper-keeperja in ga okrasil z nalepkami Lise Frank, o 90. letih, in čeprav se je slog zagotovo spremenil, mnogi otroci še vedno uživajo v tem nakupovalnem izletu nazaj v šolo.

Poleg tega lahko nakupovanje v šoli pomaga povečati to navdušenje pri otrocih, ko izbirajo nove stvari za leto. Ponuja vam tudi priložnost, da se pogovorite o tem, kako odlična bo šola letos, in se v zabavnem okolju brez stresa počutite, če ima vaš otrok kakšne skrbi ali tesnobe.

Zaskrbljenost zaradi bolezni COVID

Vrnitev v šolo leta 2021 prinaša nove strahove in skrbi, s katerimi se otrokom še nikoli ni bilo treba soočiti. Če želite svojemu otroku pomagati pri pripravi na novo šolsko leto, je tukaj nekaj nasvetov, specifičnih za COVID:

• Pogovorite se in vadite umivanje rok in dobro higieno
• Pogovorite se o nošenju maske in vadite, če je vaš otrok ni nosil veliko
• Pogovorite se o morebitnih strahovih ali pomislekih
• Pogovorite se o tem, kako razburljivo se bo vrniti v šolo in videti prijatelje
• Nastavite zmenek z znanim sošolcem
• Vprašajte jih, kaj oni veselim se v šoli
• Izogibajte se izražanju svojih skrbi in skrbi otroku
• Obiščite šolo
• Vadite preživeti čas stran od svojih otrok

Ne glede na to, ali gre vaš otrok prvič v šolo ali zadnji letnik srednje šole, vsakdo občasno doživi tesnobo. Ključno je, da ostanete samozavestni in navdušeni nad prihajajočim šolskim letom ter zagotovite ljubeč in varen prostor za vašega otroka, da razpravlja o vseh skrbeh, ki jih doživlja. Olajšajte tesnobo s kontrolnim seznamom za nazaj v šolo.