The Grozni trio

Grozni trio

Všeč ali ne, obstajajo tri stvari, ki jih otroka preprosto ne morete prisiliti. Ne morete ga prisiliti, da jede, ne morete ga prisiliti v spanje in ne morete ga prisiliti, da uporablja stranišče. Ironično je, da so številni boji za moč, s katerimi se starši soočajo s svojimi malčki in predšolskimi dečki, povezani prav s temi vprašanji. Kadar koli izziv vključuje telo vašega sina, ima on nadzor nad tem, kaj se zgodi. Vaša naloga je postaviti oder, naučiti veščin in pustiti svojega sina, da naredi ostalo.

Obroki, prigrizki in drugi izzivi

Majhni otroci in njihovi starši se pogosto ne strinjajo glede prehranjevanja. Staršem je ponavadi všeč ideja o treh obrokih na dan; želijo, da bi njihovi otroci jedli zdravo hrano, da bi jedli, kar jim dajo, brez pritoževanja in da bi sodelovali pri prigrizkih in drugih izbirah hrane. Prehranjevanje je pravzaprav veliko preprostejše, kot ga naredi večina staršev:jesti morate, ko ste lačni, in prenehati, ko ste siti. Ko starši otroke silijo, da jedo, jih kaznujejo, ker se izogibajo določeni hrani, jim nudijo sladke prigrizke ali kuhajo obroke na zahtevo, običajno motijo ​​naravni proces prehranjevanja.

Morda vas skrbi, da se vaš sin prehranjuje, ker želite, da bi bil zdrav. Morda vam bo pomagalo, da se sprostite, če veste, da otroci običajno jedo, kar potrebujejo, čez čas (razen bolezni ali drugih posebnih okoliščin). Z drugimi besedami, vaš sin morda ne bo jedel vseh skupin živil vsak dan. Pravzaprav bi morda želel več dni živeti na makaronih in siru. Če pa je vaš sin aktiven in zdrav, se bo običajno odločil jesti, kar potrebuje – sčasoma.

Dobava zdravo hrano

Vaša naloga je omogočiti dobro hrano; naloga vašega sina je, da ga poje. Malo nezdrave hrane vašemu sinu ne bo trajno škodilo (na primer vam ni treba vzeti njegovih bonbonov za noč čarovnic), vendar omejite količino maščobnih, sladkih dobrot, ki so na voljo. Namesto tega zagotovite sadje, zelenjavo, mlečne izdelke in druge sprejemljive prigrizke.

Naredite družinske obroke tradicijo

Vsak večer poskušajte zbrati družino za večerjo, vendar ne silite svojega sina, da bi jedel. Študije so pokazale, da ko se družina vsaj trikrat na teden usede skupaj jesti obrok, se otroci bolje učijo v šoli, izberejo boljše obnašanje in manj verjetno, da bodo vpleteni v droge ali alkohol. Vendar se prepričajte, da so družinski obroki užitek in ne bitka. Koristno je zagotoviti vsaj en izdelek, za katerega veste, da bo vaš sin z veseljem jedel. Povabite ga, da poskusi nove stvari, vendar ga ne pustite, da sam sedi za mizo in strmi v svoj neželen fižol lima. Naučil se bo le upreti se vam in jesti. Osredotočite se na povezavo in pogovor.

Vključite otroke

Vključite svojega sina v načrtovanje obrokov, nakupovanje in pripravo hrane. Otroci so radi povabljeni; navadno se upirajo ukazom. Ko bo vaš sin dovolj star, ga povabite, da vam pomaga pri načrtovanju obrokov. Lahko mu daste svoj kratek seznam živil (uporabite slike, če še ne zna brati) in mu pomagate pri nakupovanju. Tudi malčki lahko sperejo solato, dajo rezine sira na žemljice za hamburgerje in postavijo mizo. Vaš sin bo bolj verjetno pojedel nekaj, kar mu je pomagal pripraviti.

Kuhanje po naročilu

Ne kuhajte jedi po naročilu! Ena razburjena mati treh fantov je vsak večer kuhala tri obroke. "Ne bodo jedli, če jim ne dam, kar hočejo," je dejala. Zagotavljanje posebnih storitev za vašega sina bo samo ustvarilo povpraševanje po več enakih. Pripravite en obrok za družino; če ga vaš sin noče jesti, mu sporočite, kdaj bo naslednji obrok. Če je vaš sin dovolj star, mu lahko daste izbiro, da si pripravi sendvič ali drugo preprosto hrano. Ne pozabite biti prijazni in odločni hkrati.

Vsi otroci gredo skozi faze s svojim prehranjevanjem, nekateri pa se dejansko bolje počutijo, ko jim je dovoljeno na pašo, namesto da bi morali čakati na naslednji načrtovani obrok. Sprostite se in po svojih najboljših močeh ustvarite mirne, hranljive obroke – in svojemu sinu dajte dober multivitamin.

Opozorilo!

Na splošno je nespametno, da svojega mladega sina postavite na dieto. Pediatri se strinjajo, da omejevanje vnosa hrane pri odraščajočih otrocih povzroča boj za moč in ustvarja čustvene težave, ki so pogosto enako škodljive kot fizične. Bolj pametno se je osredotočiti na dolgoročno:bodite pozorni na prehrano, spodbujajte vadbo in opravljajte redne preglede.

Ustvarjanje zdravega življenjskega sloga

Če ste nedavno spremljali novice, se nedvomno zavedate, da so zdravniki vse bolj zaskrbljeni zaradi debelosti pri otrocih. Povečanje telesne mase, ki se zgodi zgodaj v življenju, običajno določa vzorce, ki jih je pozneje težko spremeniti in lahko vodi do vseživljenjskih zdravstvenih težav, kot sta sladkorna bolezen in hipertenzija. Predšolska leta so pravi čas, da svojemu sinu pomagate, da se nauči zdravega življenja.

Seveda boste vedno najboljši učitelj svojega sina. Če boste ves dan sedeli pred televizijo in prigriznili čips in piškote, ga boste težko prepričali, da tega ne bi smel storiti tudi on. Če se redno gibate, jeste razumno zdravo hrano in omejite televizijo, video igre in druge pasivne dejavnosti, bo verjetnost, da bo tudi vaš sin storil enako.

Najboljši način, da svojemu fantu pomagate imeti apetit po zdravi hrani, je spodbujanje zdrave dejavnosti. To je lahko težko za zaposlene starše, katerih otroci so vključeni v programe varstva otrok, vendar se potrudite, da bo vaš sin aktiven. Načrtujte zabavne družinske dejavnosti in skupaj poskrbite za dober apetit.


Previous:

Next: