• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Huda trije: jelo, spanje, stranišče

Huda trije

Vam ali ne, obstajajo tri stvari, ki jih preprosto ne morete narediti, da bi otrok naredil. Ne morete ga narediti, da je, ne morete ga narediti, da spi, in ne morete ga narediti, da gre na stranišče. Iironično, mnoge močnice, s katerimi se starši soočajo s svojimi malčki in predšolskimi dečki, so prav o teh zadevah. Kadarkoli izziv vključuje vašega sinovo telo, je on v kontroli tega, kar se dogaja. Vaše delo je, da nastavite ozadje, naučite veščine, in pustite vašega sina, da naredi ostalo.

Obroki, prigrizki in drugi izzivi

Mladi otroci in njihovi starši se pogosto ne strinjajo o jedjanju. Starši radi imajo idejo treh obrokov na dan; želijo, da njihovi otroci jedo zdravo hrano, da jedo to, kar je pred njimi, brez pritoževanja, in da sodelujejo pri prigrizkih in drugih izbirah hrane. Jedenje je v resnici veliko preprostejše, kot večina staršev misli: Jeste, ko ste lačni, in prenehate, ko ste siti. Ko starši prisilijo otroke k jedjanju, kaznujejo jih za izogibanje nekim jedem, nudijo sladkoraste prigrizke, ali kuhajo obroke na zahtevo, običajno motijo naraven proces jedanja.

Morda se skrbite za vašega sinovo jedjanje, ker hočete, da je zdrav. Vam morda pomaga, da se zrelaksirate, če veste, da otroci običajno jedo to, kar potrebujejo skozi čas (razen bolezni ali drugih posebnih okoliščin). Drugimi besedami, vaš sin morda ne bo jedel vseh skupin hrane vsak dan. V resnici, morda bo želel živeti na makaronih in siru dni zapored. A če je vaš sin aktiven in zdrav, bo običajno izbral, da je to, kar potrebuje – na koncu.

Nudite zdravo hrano

Vaše delo je, da naredite dobro hrano na voljo; vaš sinovo delo je, da jo jede. Malo smetne hrane ne bo trajno poškodovala vašega sina (ne morete mu odvzeti sladkarije za halloween, na primer), a omejite količino maščobnih, sladkornih sladkarij. Namesto tega nudite sadje, zelenjavo, mlečne izdelke in druge sprejemljive prigrizke.

Naredite družinske obroke tradicijo

Poskusite zbirati družino za večerjo vsak večer, a ne prisilite sina k jedjanju. Študije so pokazale, da ko se družina sede za obrok skupaj vsaj trikrat na teden, otroci bolje uspevajo v šoli, izberejo bolje vedenje, in so manj verjetni, da se vpletajo v droge ali alkohol. Pazite, vendar, da so družinski obroki užitek in ne bitka. Je pomembno, da nudite vsaj en izdelek, ki veste, da bo vaš sin veselo jel. Pozovite ga, da poskuša nove stvari, a ne pustite, da sedi pri mizi sam, gleda v svoje nezaželene bobiče. Se bo naučil le upirati in vam in jedjanju. Osredotočite se na povezavo in pogovor.

Vključi otroke

Vključi svojega sina v načrtovanje obrokov, nakupovanje in pripravo hrane. Otroci radi so vabljeni; običajno upirajo, ko so ukazani. Ko je vaš sin dovolj star, ga pozovite, da vam pomaga načrtovati obroke. Lahko mu dajete lasten kratek nakupovalni seznam (uporabite slike, če še ne bere) in mu pomagate nakupovati. Celot malčki lahko operijo solato, dajo sir na buče, in nastavijo mizo. Vaš sin je bolj verjeten, da bo jel nešto, kar je pomagal pripraviti.

Kuhanje na naročilo

Ne kuhajte obrokov na naročilo! Ena zmedena mati treh mladih dečkov je našla sebe, da kuha tri obroke vsak večer. „Ne bodo jeli, če jim ne dam tega, kar hočejo,“ je rekla. Nuditi poseben servis za vašega sina bo ustvarilo samo zahtevo po več istem. Pripravite en obrok za družino; če se vaš sin odkloni jesti, mu sporočite, kdaj bo naslednji obrok. Če je vaš sin dovolj star, mu morda dajete izbiro, da si naredi sendvič ali drugo preprosto hrano. Pomnite, da bodite prijazni in trdni hkrati.

Vsi otroci gredo skozi faze s svojim jedjanjem, in nekateri resnično delujejo bolje, ko jim dovolite, da pasjo, namesto da čakajo naslednji načrtovani obrok. Zrelaksirajte in naredite svoj najboljši poskus, da ustvarite mirne, hranilne obroke – in dajte vašemu sinu dober multivitamin.

Opozorilo!

Je splošno neumnost, dati svojega mladega sina na dieteto. Pediatri se strinjajo, da omejevanje vnos hrane za rastoče otroke tendira k nastajanju močnic in ustvarjanju čustvenih težav, ki so pogosto enako škodljive kot fizične. Je pametneje, da se osredotočite na dolgoročno: Pazite na prehrano, spodbujate vadbo, in redno preglede.

Ustvarjanje zdravega življenjskega sloga

Če ste nedavno gledali novice, ste neizogibno zavedni, da so zdravniki vse bolj zaskrbljeni zaradi debelosti otrok. Povišanje teže, ki se zgodi zgodaj v življenju, tendira k vzpostavitvi vzorcev, ki so težko spremenljivi kasneje in lahko vodi v življenske zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen in hipertenzija. Predšolska leta so popoln čas, da pomagate vašemu sinu, da se nauči živeti zdravo življenje.

Seveda, vi boste vedno vaš sinov najboljši učitelj. Če sedite pred televizijo ves dan in grickate čipse in piškote, boste imeli težko čas, da ga prepričate, da ne bi moral narediti enakega. Če redno vadite, jedate razumno zdravo hrano, in omejujete televizijo, video igre in druge pasivne aktivnosti, bo vaš sin bolj verjeten, da naredi enako.

Najboljši način, da pomagate vašemu dečku, da ima apetit za zdravo hrano, je spodbujanje zdrave aktivnosti. To je lahko težko za delajoče starše, katerih otroci so v programih varstva otrok, a naredite svoj najboljši poskus, da ohranite vašega sina aktiven. Načrtujte zabavne družinske aktivnosti in uživajte v razvoju dobrega apetita skupaj.