Kako vzgajati za polmaraton Ko Potiskanje Voziček
Usposabljanje za polmaraton je fizično in psihično dovolj zahtevna za mamo, ni važno kakšen je njen fizično obliko . Dodajanje dodatno težo in odvračanje pozornosti od baby in jogging voziček , bo to že težko feat , še bolj zahtevno . Ustrezno usposobljeni, ustrezno opremo in učenje , kako ohraniti vaš dojenček ali malček, ki se ukvarjajo , medtem ko bo v jogging voziček lahko preverite, če prečka ciljno črto z srečnega otroka in občutka za dosežek.
Navodila
1
Izberite starosti primerno jogging voziček . Čeprav je bolj poceni , tradicionalni sprehajalci ne ponujajo značilnosti in robustnost , potrebne za vožnjo na dolge razdalje . Poglej zamodel, ki vključuje varnostne pasove , blokiranje nazaj kolesa, zaklenjeno sprednje kolo , senčnik in zapestni trak pritrjen na krmilu . Ker bojogging voziček pospeši spustu ,zapestni trak vam omogoča več nadzora .
2
Preverite zahteve starost in težo na jogging voziček. Odvisno od modela ,voziček morda ne priporočamo otrokom, mlajšim od 6 do 8 mesecev starosti ali določene teže , kot £ 30 . Če je vaš otrok v skladu z zahtevami starost, težo , menijo, čaka , dokler ne sreča priporočila proizvajalca .
3
Prijavite se za polmaraton . Če je to vaša prva izkušnja teče pol maraton , ne prijavite za dogodek , predvideno za naslednjih ene dva meseca . Namesto njih se najmanj pet do šest mesecev , da se seznanite z vozička , da se vaš malček ali dojenček navajeni na voziček in trenirajte ravnati obremenitve teče 13 milj . Pozanima o morebitnih pravilih glede jogging sprehajalci .
4
Vaja ohranjanju pravilnega teka držo vaše jogging voziček. Imejte kolena ukrivljen in se izognili prijemanje krmilo premočno . Tudi izogniti skušnjavi , da se naslonim na jogging voziček , kot ste pnevmatike , saj to lahko povzročivoziček za napitnino . Runner World priporoča, da prste poudaril naprej, tudi če ste napenjanje push svojega otroka v klanec , saj je to stališče nežnejši na telesu.
5
Odpočijte si od tekmovanje v teku s svojim jogging voziček. Runner World priporoča zapusti jogging voziček doma in vašega dojenčka in malčka z varuško vsak drugi dan , ali tako pogosto, kot želite . To je okorna in bolj naporno teči z jogging voziček , zato ne oklevajte , da vaše telo odmor , če jo potrebujete .
6
Navedite prigrizki, pijače in motečih dejavnikov , da obdržite svoj dojenček ali malček zasedena med treningi . Na primer , s seboj vaš malček najljubši slikanice , ali da vaš dojenček z zob obročem ali polnjene igrače crklja . Interakcijo z vašega malčka ali otroku , in ne oklevajte , da odmor , če je potrebno eno .
7
Pustite jogging voziček doma, če se ne počutite vaš dojenček ali malček zmorem 13 - milj dolg maraton . Na maratonskem dan , če je vaš malček ali dojenček muhasta , po vremenu ali pa preprosto ne zanimajo v svojem vozičku , prosite partnerja , prijatelja ali družinskega člana, za varuško , medtem ko ste dosegli svoj cilj teče polmaratona .
-
Brskate po seznamih delovnih mest na Care.com in opazite svojo popolno službo. To je tisti, na katerega ste čakali, in veste, da ste najboljša oseba za položaj. Na žalost morda nekaj deset drugih iskalcev zaposlitve razmišlja enako. Kaj lahko storite -
Potem ko ste v svojem telesu devet mesecev gojili človeka in ji nato zagotovili hrano (z malo spanca in norih hormonov, nič manj), ni nerazumno, da bi si želeli nenavadno pijačo. »Po dolgi nosečnosti brez alkohola in številnih neprespanih nočeh z nov -
Dojenčki v kratkem času doživijo neverjetne telesne spremembe. Evo, kaj lahko pričakujete glede rasti in razvoja v prvih šestih mesecih. Od rojstva, vaš zdravstveni delavec mora izmeriti težo vašega otroka, dolžina in velikost glave redno. Te me
