Kaj je regresija spanja?

Dovolj spanja je bistvenega pomena za zdrav razvoj vašega otroka. Otrok, mlajši od 3 mesecev, bi moral v povprečju spati od 14 do 17 ur. Otrok, star od 4 do 11 mesecev, potrebuje približno 12 do 15 ur. Ko bo vaš otrok starejši, bo potreboval malo manj spanca; malčki običajno potrebujejo 11 do 14 ur.

Razvijanje spalne rutine lahko pomaga zagotoviti, da vaši otroci spijo dovolj, vendar je to lahko težko ugotoviti. In ravno ko mislite, da imate končno popolno metodo, bo vaš otrok morda doživel regresijo spanja.

Povsem normalno je, da vaš otrok nenadoma razvije slab vzorec spanja. Nekatere noči lahko prespijo celo noč, ne da bi pokukali, druge noči pa vas bodo s svojim jokom držali pokonci. Ko se to zgodi, je najpomembnejše, da svojemu otroku pomagate skozi regresijo – in ga vrniti v običajno rutino spanja.

Kaj je regresija spanja?

Regresija spanja se zgodi, ko vaš dojenček nenadoma začne odstopati od običajnih vzorcev spanja. Regresija spanja je pojav, ki se lahko zgodi pri vsakem dojenčku ali malčku. To je povsem normalno, vendar lahko hitro postane frustrirajuće za vas in vašega otroka.

Običajno je regresija spanja povezana z razvojno rastjo vašega otroka. »Morda boste opazili teden več nočnih prebujanj kot običajno, teden dni kasneje pa nenadoma izgovarjajo veliko več novih besed ali pa so prešli iz plazenja v stoje ali iz stoje v hojo,« pravi Navya Mysore, dr. negovalni zdravnik v One Medical v NYC.

Vsaka sprememba spalnih navad vašega otroka je lahko regresija spanja. Na primer, če je vaš otrok pravkar začel spati ponoči, lahko nenadoma postane nemiren in se večkrat zbudi. Ali pa bi lahko začeli zavračati spanje ob spanju, ko so prej to tako zlahka počeli. Morda boste opazili tudi, da so čez dan postali bolj vznemirljivi ali bolj razgibani kot običajno, običajno zato, ker ne spijo dovolj.

Kaj povzroča regresijo spanja?

Najpogostejši vzrok za regresijo spanja je, da vaš otrok doseže razvojni mejnik. Nekateri drugi pogosti vzroki za regresijo spanja vključujejo: 

  • Bolezen :Ko je vaš otrok bolan, je pogosto neprijeten in nemiren. To bo vplivalo na kakovost njihovega spanca, včasih pa bo povzročilo nazadovanje.
  • Izraščanje zob :Izraščanje zob je za vašega otroka boleč proces. Nelagodje, ki ga občutijo ob izraščanju zob, lahko vpliva na njihov vzorec spanja.
  • Zunanje spremembe :Velika sprememba v življenju vašega otroka, kot je selitev ali pridobitev novega brata in sestre, lahko povzroči tudi regresijo spanja.

Kako dolgo traja regresija spanja?

Čeprav se pogosto ne zdi tako (še posebej v dneh, ko vaš otrok ne more spati ob 2. uri zjutraj), je regresija spanja običajno kratkotrajna. V povprečju lahko traja od enega tedna do dveh tednov. Dolžina regresije spanja vašega otroka je odvisna predvsem od tega, kaj jo povzroča.

Ko se to odpravi, bi se moral vaš otrok navaditi na nov vzorec spanja. "Če opazite, da je regresija vašega otroka daljša od tega in vam ni jasno, zakaj se to dogaja, je dobro, da se posvetujete s svojim pediatrom, da se prepričate, da ni nobenega drugega razloga, zakaj je njegov spanec moten," pravi dr. Mysore. Ne poskušajte biti malodušni, če se regresija spanja zgodi več kot enkrat. Ko vaš otrok raste, se bodo njegovi vzorci spanja še naprej spreminjali, zlasti v zgodnjih letih.

V kateri starosti imajo dojenčki regresijo spanja?

Regresija spanja je lahko predvidljiva – ponavadi se zgodi na določenih razvojnih mejnikih v življenju vašega otroka. To so starosti, pri katerih se najverjetneje pojavi regresija spanja.

4-mesečna regresija spanja 

V tej starosti vaš dojenček doživlja številne razvojne spremembe in se prilagaja novemu vzorcu spanja. Mlajši dojenčki v povprečju potrebujejo od 14 do 17 ur, od 4 do 11 mesecev pa bi morali spati od 12 do 15 ur. To je tudi takrat, ko vaš dojenček razvija cirkadiani ritem, kar pomeni, da je bolj nagnjen k prebujanju. Mnogi starši poročajo, da je to najtežja regresija spanja.

8-mesečna regresija spanja 

Zdaj vaš dojenček povečuje tako svoje kognitivne kot fizične sposobnosti. Verjetno so začeli plaziti ali celo poskušati stati sami, pa tudi kopirati kretnje ali širiti sposobnosti reševanja problemov. Ta rast naj bi bila krivec za regresijo spanja pri tej starosti.

12-mesečna regresija spanja 

Vaš dojenček, ki dopolni eno leto, je precej velik zalogaj – za oba! V tej starosti je vaš dojenček najbolj aktiven, kar ste ga kdaj videli. To, da lahko hodijo in govorijo, jim odpira popolnoma nov svet. Njihova radovednost bo na vrhuncu vseh časov; raziskujejo svet okoli sebe in širijo svoje razumevanje. Prilagajanje tem razvoju verjetno povzroči regresijo spanja.

18-mesečna regresija spanja 

Ko vaš dojenček dopolni 18 mesecev, se mu bodo verjetno začeli izraščati zobki. Ta zelo neprijeten proces je pogosto vzrok za regresijo spanja. Vaš otrok je tudi bolj nemiren, aktiven in se verjetno upira spanju in spanju.

Pomembno je vedeti, da je vsak otrok drugačen. Čeprav je to starost, pri kateri se običajno pojavi regresija spanja, boste morda opazili, da vaš otrok nazaduje zunaj te starosti. To je normalno! Če vas kdaj skrbi, se lahko pogovorite z zdravstvenim delavcem vašega otroka.

Kako otroku pomagati pri tem

Regresija spanja je začasno stanje. Najboljši način za obvladovanje je, da otroku omogočite čim bolj udobno počutje, ko gre skozi proces. Še posebej pomembno je, da ne odstopate od običajne rutine spanja. Ohranite rutino spanja vašega otroka, dokler se ne vrne v svoje običajne vzorce.

Ne pozabite, da je regresija spanja preprosto sprememba običajnega vzorca spanja vašega otroka in ni razloga za skrb. "Soočanje z regresijo spanja je lahko zelo težko in naporno, zato morajo biti starši potrpežljivi sami s sabo," pravi dr. Mysore. "Včasih lahko regresija spanja traja do tri tedne. Če se to zgodi, se posvetujte s svojim pediatrom." Tu je še nekaj koristnih nasvetov, ki jih morate upoštevati: 

  • Po potrebi naredite spremembe. Prilagodite otrokovo spalno rutino, ko se prilagodijo njegovi vzorci spanja. To lahko pomeni krajše spanje ali kasnejše spanje. Čeprav se to morda zdi protiintuitivno, lahko vašemu otroku pomaga trdno spati celo noč, ne da bi se zbudil.
  • Držite se stroge rutine. To lahko pomaga vašemu otroku, da se prilagodi novim vzorcem spanja. "Ne delajte velikih sprememb, na primer dremeža," pravi Jilly Blakenship, svetovalka za spanje dojenčkov in medicinska sestra za novorojenčke. "To jim bo pomagalo, da se vrnejo nazaj, takoj ko mine. Izogibajte se ustvarjanju novih bergel za spanje, kot je skupno spanje ali zibanje za spanje. V nasprotnem primeru boste imeli več za razveljaviti, ko bo regresija končana."
  • Dojenčka položite v posteljo, ko je zaspan. To bo vašemu otroku pomagalo, da se nauči, kako zaspati sam v svojih posteljah.
  • Omejite čas uporabe. Študije kažejo, da lahko izpostavljenost zaslonom, zlasti tik pred spanjem, zavira melatonin, hormon v možganih, ki uravnava naš spanec.

Beseda iz Verywella

Regresija spanja je lahko težka tako za vas kot za vašega otroka, vendar bodite srčni, da bo sčasoma minilo. To se lahko zgodi večkrat v času rasti vašega otroka; to je normalno. Če ste zaskrbljeni zaradi otrokovega spanca ali potrebujete navodila za ravnanje s neprespanimi noči, se lahko vedno pogovorite z otrokovim zdravstvenim delavcem.


Previous:

Next: