• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj je spanska regresija?

Dostop do dovolj spanja je bistven za zdrav razvoj vašega otroka. V povprečju bi otrok pod 3 meseci moral dobiti med 14 in 17 ur spanja. Otroku med 4 in 11 meseci je treba približno 12 do 15 ur. Ko se vaš otrok starša, bo potreboval malo manj spanja; malčki običajno potrebujejo 11 do 14 ur.

Razvoj rutine spanja lahko pomaga zagotoviti, da otroci dobijo dovolj spanja, a to je lahko težko ugotoviti. In ravno, ko mislite, da ste na koncu našli popolno metodo, vaš otrok morda doživi spansko regresijo.

Je povsem normalno, da se vaš otrok naglo razvije slab vzorec spanja. Nekatere noči morda spijo skozi noč brez pepa, a druge noči vas morda bodo budili celo noč s svojim viganjem. Ko to zgodi, je najpomembnejše, da pomagate vašemu otroku skozi regresijo – in jih vrnete v njihov običajen rutino spanja.

Kaj je spanska regresija?

Spanska regresija se zgodi, ko se vaš otrok naglo začne odklanjati od svojih rednih vzorcev spanja. Spanska regresija je pojava, ki se lahko zgodi pri kateremkoli otroku ali malčku. Je povsem normalna, a hitro postane frustrirajoča za oba, vas in vašega otroka.

Običajno je spanska regresija povezana z razvojnim rastjo vašega otroka. "Morda opazite teden pogostejših nočnih zbuditev kot običajno, in teden pozneje naglo povejo veliko novih besed, ali so prešli od plazenja k stojanju ali od stojanja k hoji," pravi dr. Navya Mysore, MD, primarna zdravnica v One Medical v NYC.

Kakršnakoli sprememba v navadah spanja vašega otroka bi lahko bila spanska regresija. Na primer, če je vaš otrok pravkar začel spati skozi noč, morda naglo postane needolžen in se zbudí večkrat. Ali morda začnejo upirati spanju ob dnevnem spanju, ko so to prej tako enostavno naredili. Morda opazite tudi, da so postali needolžnejši ali needolžnejši med dnevom, običajno zato, ker ne dobijo dovolj spanja.

Kaj povzroča spansko regresijo?

Najpogostejši vzrok spanske regresije je, da vaš otrok doseže razvojni pomik. Nekateri drugi pogosti vzroki spanske regresije vključujejo:

• Bolezen: Ko je vaš otrok bolan, je pogosto neudoben in nemiren. To vpliva na kakovost njihovega spanja, včasih povzročajoč regresijo.
• Rasteči zobi: Rasteči zobi so boleč proces za vašega otroka. Neudobje, ki ga občutijo, ko zobi izbijajo, lahko vpliva na njihov vzorec spanja.
• Zunanje spremembe: Velika sprememba v življenju vašega otroka, kot je selitev ali nov brat ali sestra, lahko tudi povzroči spansko regresijo.

Kako dolgo traja spanska regresija?

Čeprav pogosto ne zdi takega (posebej v dneh, ko vaš otrok ne more spat ob 2 uri zjutraj), je spanska regresija običajno kratkotrajna. V povprečju traja med enim in dvema tednoma. Dolžina spanske regresije vašega otroka odvisa predvsem od tega, kaj jo povzroča.

Ko se to reši, se bi vaš otrok moral usesti v nov vzorec spanja. "Če opazite, da je regresija vašega otroka daljša kot to in niste prepričani, zakaj se dogaja, je dobra ideja, da se posvetujete s pediatrom, da preverite, ali ni kakšnega drugega razloga, da je njihov spanj moten," pravi dr. Mysore. Ne dopustite, da vas odvrne, če se spanska regresija zgodi več kot enkrat. Ko se vaš otrok rasti, se njihovi vzorci spanja bodo nadaljevali s spreminjanjem, posebej v zgodnjih letih.

V kakšni starosti otroci doživejo spansko regresijo?

Spanska regresija je lahko predvidljiva – pogosto se zgodi pri določenih razvojnih pomikih v življenju vašega otroka. To so starosti, pri katerih je spanska regresija najverjetneje.

4-mesečna spanska regresija

V tej starosti se vaš otrok podvrže mehreren razvojnim spremembam in se prilagaja novemu vzorcu spanja. Mladši otroci potrebujejo v povprečju 14 do 17 ur, a od 4. do 11. meseca bi morali dobiti med 12 in 15 ur spanja. To je tudi čas, ko se vaš otrok razvija cirkadijski ritmič, kar pomeni, da so bolj nagnjeni k zbudovanju. Mnogi starši poročajo, da je to najtežja spanska regresija za preživel.

8-mesečna spanska regresija

Sedaj vaš otrok povečuje kognitivne in telesne sposobnosti. Verjetno so že začeli plaziti ali celo poskušati stati samostojno, hkrati pa ponavljajo geste ali razširjajo reševalne spretnosti. Menijo se, da je ta rast krivica za spansko regresijo v tej starosti.

12-mesečna spanska regresija

Vaš otrok, ki dopolni eno leto, je precej velika stvar – za oba! V tej starosti je vaš otrok najaktivnejši, kot ste jih kdaj videli. Sposobnost hoda in govora jih odpira celovit nov svet. Njihova radovednost bo na vrhuncu; raziskujejo svet okoli sebe in razširjujejo razumevanje. Prilagajanje tym razvojem verjetno povzroča njihovo spansko regresijo.

18-mesečna spanska regresija

Ko vaš otrok dopolni 18 mesecev, verjetno bodo kmalu začeli rasti zobi. Ta zelo neudoben proces je pogost vzrok spanske regresije. Vaš otrok je tudi bolj nemiren, aktiven in verjetno bo upiral legu in dnevnemu spanju.

Je pomembno pomniti, da je vsak otrok drugačen. Medtem ko so to starosti, kjer se spanska regresija običajno zgodi, morda opazite, da se vaš otrok regresira izven teh starosti. To je normalno! Če ste kdaj zaskrbljeni, se lahko posvetujete z zdravstvenim zagotoviteljem vašega otroka.

Kako pomagati vašemu otroku skozi to

Spanska regresija je začasno stanje. Najboljši način za ravnanje z njo je, da naredite vašega otroka tako udobnega, kot je mogoče, medtem ko gre skozi proces. Je posebej pomembno, da ne odklanjate od njihove redne rutine spanja. Ohranite rutino spanja vašega otroka, dokler ne padejo nazaj v svoje običajne vzorce.

Pomnite, da je spanska regresija enostavno sprememba od rednega vzorca spanja vašega otroka in ni za zaskrbljenost. "Ravnanje s spansko regresijo je lahko zelo težko in izčrpajoče, zato starši morajo biti potrpežljivi s seboj," pravi dr. Mysore. "Včasih spanska regresija traja do treh tednov. Če to zgodi, se morate posvetovati s pediatrom." Tukaj so še drugi uporabni nasveti:

• Naredite spremembe, ko je potrebno. Prilagodite rutino spanja vašega otroka, ko se njihovi vzorci spanja prilagajajo. To bi lahko pomenilo krajše dnevne spanki alikejnejše lege. Čeprav to morda zdi protislovno, lahko pomaga vašemu otroku, da zaspí skozi noč brez zbuditev.
• Ostanite pri strogem rutini. To lahko pomaga vašemu otroku, da se prilagodi njihovim novim vzorcem spanja. "Ne naredite velikih sprememb, kot je odpustitev dnevnega spanja," pravi Jilly Blakenship, svetovalnica za otroški spanj in neonatalska medicinska sestra. "To jim bo pomagalo, da se hitreje odzovejo, ko mine. Izogibajte ustvarjanju novih 'klučkov' za spanj, kot je sponjanje ali ulaganje v spanj s hojo. Sicer boste imeli več za razveljaviti, ko je regresija končana."
• Polozite otroka v posteljo, ko so zasoniti. To bo pomagalo vašemu otroku, da se nauči samostojno zasiti v svoji postelji.
• Omejite čas pred zasloni. Raziskave kažejo, da izpostavljenost zaslonom, posebej takoj pred legom, lahko zniža melatonin, hormon v možganih, ki uravna, kako spimo.

Beseda od Verywell

Spanska regresija je lahko težka za oba, vas in vašega otroka, a imajte srce, ker bo na koncu minila. Lahko se zgodi večkrat skozi rast vašega otroka; to je normalno. Če ste zaskrbljeni za spanj vašega otroka ali potrebujete nasvet za obvladovanje brezspanjskih noči, se vedno lahko posvetujete z zdravstvenim zagotoviteljem vašega otroka.