• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Návšteva terapeuta

Čo je terapia?

Terapia je spôsob, ako získať pomoc s psychickým zdravotným problémom. Ľudia sa rozhodujú pre terapiu aj ako spôsob, ako získať dodatočnú podporu, ak prechádzajú ťažkým časom.

Ak chodíte do terapií, budete mať stretnutia s terapeutom, kde sa budete rozprávať a učiť. Naučíte sa zručnosti, ako zvládať, cítiť sa lepšie a získať pomoc s problémom, ktorý máte.

S akými problémami terapeuti pomáhajú?

Terapeuti sú vyškolení pomáhať ľuďom so všetkými druhmi problémov. Napríklad:

Pomáhajú ľuďom, ktorí prechádzajú ťažkými časmi ako:

• rodinné problémy
• školské problémy
• riešenie zdravotného stavu

Pomáhajú ľuďom, ktorí prešli vecami ako:

• trauma
• zneužitie
• šikanovanie

Pomáhajú ľuďom vyriešiť ťažké pocity ako:

• smútok, depresia, alebo žal
• hnev
• stres, úžas, alebo úzkosť
• nízke sebavedomie

Pomáhajú ľuďom s poruchami ako:

• ADHD
• depresia
• OCD
• úzkostné poruchy
• poruchy príjmu jedla
• sebezraniace správanie

Čo sa deje v terapii?

V terapii sa stretávate s terapeutom a rozprávať. Terapeut kladi otázky o vašom probléme. Počúva, aké to je pre vás. Rozpráva s vami a s vašim rodičom alebo opatrovníkom. Vysvetľuje, ako vám môže pomôcť. Spolu sa rozhodnete o cieľoch pre vašu terapiu.

Budete mať viac návštev u svojho terapeuta, aby ste pracovali na svojich cieľoch. V terapeutických návštevách môžete:

• Rozprávať. Terapeuti majú ľudí rozprávať o ich pocitoch. Keď dáte svoje pocity do slov, dozviete sa viac o sebe samom. Keď rozprávať cez svoje ťažké pocity, pomáha vám s nimi zvládať. Pomáha vám zastaviť sa namiesto reakcie na nadavané pocity. Keď rozprávať o svojich dobrých pocitoch a tom, čo vám ide dobre, buduje viac dobrých pocitov. Terapeuti vás vedú vidieť, ako vaše pocity, myšlienky, voľby a činy ovplyvňujú sa navzájom.
• Učiť sa veci. Terapeuti učia lekcie o emóciách, myšlienkach, zručnostiach zvládania, čeleniu strachom, a viac. Čo sa každý učí v terapii, závisí od toho, s čom potrebuje pomoc.
• Cvičiť nové zručnosti. Terapeut môže učiť zručnosti ako mindfulness, sebareč, a pokojné dýchanie. V vašich terapeutických návštevách budete cvičiť zručnosti, ktoré sa učíte.
• Vyriešiť problémy. Váš terapeut sa bude pýtať, ako problémy ovplyvňujú vás doma a v škole. Budete to preberať. Použijete zručnosti, ktoré sa učíte, na vyriešenie problémov.
• Nájdite svoje sily. Terapia vám pomáha budovať vnútorné sily ako odvaha a sebavedomie. Pomáha vám vidieť, ako schopní ste. A to vám pomáha cítiť sa šťastnejšie vo vašom živote.

Jak dlho ľudia chodia do terapie?

Ak dlho terapia trvá, závisí od vašich cieľov. Veľčinu času terapeut bude chcieť sa stretnúť s vami raz za týždeň niekoľko mesiacov.

Ako môžete pomôcť sebe samému?

Ak chodíte k terapeutovi, tu sú veci, ktoré môžete robiť, aby ste z toho dostali maximum:

• Buďte pripravení rásť. Majte pozitívne nastavenie. Verte v seba. Povedzte si: "Môžem" namiesto "Nemôžem."
• Cvičiť zručnosti, ktoré sa učíte v terapii. Čo viac cvičíte, tým zručnejší sa stávate. Zručnosti, ktoré sa učíte v terapii, sú nástroje pre váš každodenný život. S cvičením tieto zručnosti začnú prichádzať prirodzene. Sú tam pre vás, keď ich potrebujete.
• Požiadajte rodičov, učiteľov a priateľov o podporu. Strávajte čas s ľuďmi, pri ktorých sa cítite dobre, a ktorí vytĺčajú to najlepšie z vás. Nechajte ich pomáhať a ukázať, že sa stárajú.
• Pracujte na svojich silách. Venujte čas veciam, v ktorých ste dobrí. To vám pomôže budovať vašu sebavedomosť. Pomáha vašim silám rásť ďalej.
• Starajte sa o svoje telo. Cvičte každý deň. Jezte zdravé jedlo. Spanite dostatočne. Venujte čas uvoľneniu. Tieto veci zlepšujú náladu a psychické pohovité.
• Starajte sa o svoj mysel. Cvičte vedomé dýchanie, aby ste boli pokojní a zameraní. Cvičte sebareč, ktorý je pozitívny, láskavý a nadupaný. Čo viac to robíte, tým viac to pomáha.