Ako uľahčiť panvovej tlak počas posledného trimestra tehotenstva

poslednom trimestri tehotenstva môže byť najmä sa snaží na budúcu matku . Ako tehotenstvo pokračuje , dieťa začne pohybovať hlavou dole do oblasti panvy matky sa pripraviť na pôrod . Ako sa to stane , môže to vytvoriť veľký tlak na panvovej oblasti a aby matka veľmi nepríjemné . Typicky , telo pomáha tým , že produkuje hormóny k uvoľneniu svalov a kĺbov v oblasti bokov okolo tohto vziať súčasne tlak na panvovej oblasti . Avšak , že nemusí byť dostatočne úľava . Dodržiavaním niekoľko jednoduchých krokov , matka môže znížiť bolesť a pohodlnejšie .
Čo budete potrebovať
posteľ alebo gauč
2-4 vankúše
Instructions
1

Ľahni si na chrbát na rovnú a príjemný povrch . Posteľ alebo gauč je najlepšie , aby vaše chrbát dodatočnú podporu .
2

Položte dva až tri vankúše pod nimi kolená a lýtka , zdvíhať nohy nad ramená . Roztiahnite nohy asi 12-16 palcov od seba rovnako . To pomáha znížiť tlak na dolných boky .
3

Položte vankúš pod vašej pravej strane , aby vaše telo štíhle mierne doľava . Pokládka byt na chrbte po dlhšiu dobu , môže dať dôraz na dieťa v maternici v dôsledku tlaku a hmotnosti vášho brucha spočívať na vaše črevá a veľkých ciev . Obeh môže byť tiež znížená na dieťa . Spanie a odpočinok po ľavej strane podporuje dobrú cirkuláciu .
4

Lay v tejto pozícii po dobu 20 až 30 minút pri vždy , keď sa budete cítiť tlak alebo nepríjemné pocity v panvovej oblasti .
5

spať na ľavej strane v noci , počas NAP , alebo kedykoľvek stanoviť na dlhšiu dobu . Tým sa zvyšuje cirkuláciu ako pre dieťa , a panvovej oblasti .

Previous:

Next:

  • Myšlienky na vytvorenie pôrodného plánu
    Dostal som e -mail od dievčaťa, Lesley, ktorý hovorí:„Zaujíma vás, aké sú vaše myšlienky a pocity z pôrodných plánov, a keby ste ich napísali pre svoje deti. Ak áno, čo ste zahrnuli do svojich plánov, a splnila nemocnica alebo pôrodné centrum vaše po
  • 11 lekcií pandemického rodičovstva, ktoré zavedieme do roku 2021 a neskôr
    Niet pochýb o tom, že rok 2020 je rokom, ktorý väčšina z nás s radosťou uvedie v našich spätných zrkadlách, lúčime sa so všetkými tými dlhými mesiacmi, ktoré zaťažovali rodičov takmer na každom kroku. Tento rok nás naučil slová ako „model hybridnej
  • Plánovanie vysokej školy pre nadané deti
    Ročníky 7 – 9 Plánovanie vysokej školy pre nadané deti Rozhodovanie o vysokej škole začína vlastným sebapoznaním. Keď začnete odpovedať na otázky o sebe – vašich hodnotách, silných stránkach, záujmoch a potrebách – ste na správnej ceste k tomu, aby s