Ako uľahčiť panvovej tlak počas posledného trimestra tehotenstva
poslednom trimestri tehotenstva môže byť najmä sa snaží na budúcu matku . Ako tehotenstvo pokračuje , dieťa začne pohybovať hlavou dole do oblasti panvy matky sa pripraviť na pôrod . Ako sa to stane , môže to vytvoriť veľký tlak na panvovej oblasti a aby matka veľmi nepríjemné . Typicky , telo pomáha tým , že produkuje hormóny k uvoľneniu svalov a kĺbov v oblasti bokov okolo tohto vziať súčasne tlak na panvovej oblasti . Avšak , že nemusí byť dostatočne úľava . Dodržiavaním niekoľko jednoduchých krokov , matka môže znížiť bolesť a pohodlnejšie .
Čo budete potrebovať
posteľ alebo gauč
2-4 vankúše
Instructions
1
Ľahni si na chrbát na rovnú a príjemný povrch . Posteľ alebo gauč je najlepšie , aby vaše chrbát dodatočnú podporu .
2
Položte dva až tri vankúše pod nimi kolená a lýtka , zdvíhať nohy nad ramená . Roztiahnite nohy asi 12-16 palcov od seba rovnako . To pomáha znížiť tlak na dolných boky .
3
Položte vankúš pod vašej pravej strane , aby vaše telo štíhle mierne doľava . Pokládka byt na chrbte po dlhšiu dobu , môže dať dôraz na dieťa v maternici v dôsledku tlaku a hmotnosti vášho brucha spočívať na vaše črevá a veľkých ciev . Obeh môže byť tiež znížená na dieťa . Spanie a odpočinok po ľavej strane podporuje dobrú cirkuláciu .
4
Lay v tejto pozícii po dobu 20 až 30 minút pri vždy , keď sa budete cítiť tlak alebo nepríjemné pocity v panvovej oblasti .
5
spať na ľavej strane v noci , počas NAP , alebo kedykoľvek stanoviť na dlhšiu dobu . Tým sa zvyšuje cirkuláciu ako pre dieťa , a panvovej oblasti .
-
Mám pocit, že existujú tri kategórie ľudí:tí, ktorí milujú kempovanie, tí, ktorí tolerujú kempovanie, a tí, ktorí by si radšej strčili horiacu horúcu s’more palicu do oka, ako by dobrovoľne táborili. Som celoživotný milenec kempovania a robím všetko -
Rodičia sa spájajú, aby si navzájom pomáhali pri pretrvávajúcom nedostatku mliečnych výrobkov. Nová webová stránka, ktorú vytvoril zlatý olympijský medailista a matka dvoch detí Shawn Johnson East, uľahčuje rodičom hľadanie špecifických vzorcov, ako -
Vygooglite si „organické plienky“ a zobrazí sa vám ohromných 32 miliónov výsledkov vyhľadávania. Možno ste použili „organické“ ako ľahký výraz pre „biologicky odbúrateľné“ alebo „ekologické prostredie“ alebo „mäkké ako buttah“. Možno ste skutočne m
