• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo môžu rodičia uvariť detiam na zdravú raňajku?

Je jedno, či je to deň voľna od školy alebo balíte raňajky pre vaše deti, varenie raňajky doma vám umožňuje podávať jedlá, ktoré im chuti, a zároveň byť istí, že dostávajú výživný jedlo. Poludňové jedlo pomáha vašim deťom získať živiny, ktoré sú nevyhnutné pre rast, vývoj a celkovú zdravie. Mať repertoár nápadov na raňajku znamená, že môžete rýchlo a ľahko poskladať jedlo akýkoľvek deň týždňa.

Sendviče

Nič nepovie „raňajky“ ako sendvič, a väčšina detí je ochotná ich jesť. Míčajte a párujte obľúbené suroviny vášho dieťaťa, aby ste udržali veci vzrušujúce. Sendvič môže byť zdravý, too, pokiaľ je urobene z niečoho iného ako salámy a bieleho chleba. Použite celozrnný chlieb, ktorý obsahuje viac vlákniny a železa ako jeho biely protějšek. Použite hubené mäso, ako je kuracie alebo kuracie mäso, pre bielkoviny a premažte ho plátkami rajčín, uhorkov, avokáda alebo akéhokoľvek zeleniny, ktorú vaše dieťa miluje jesť, pre vlákniny a vitamíny A a C. Ístite na majonezu, pretože je vysoký na tuku a kalóriách. Orechové maslo s medom alebo džemom je another chutná kombinácia sendviča, ktorá poteší deti. Podajte sendvič s čerstvým ovocem alebo jogurtom pre dodatočný výživný záber.

Pica

Väčšina detí miluje kúsok pice na raňajky, ale školská jedáleň a take-out možnosti nie sú tak zdravé. Preprácovanie obľúbenej jedla doma nechá vaše dieťa užívať picu bez preháňania tuku a kalórií. Použite celozrnnú tortillu alebo anglický muffín ako svoje korpus. To pomáha udržiavať porcie v Schach a zvyšuje príjem vlákniny, B vitamínov a železa vašim dieťaťom. Premažte korpus paradajkovým omáčkou a premažte nízko-tukovým mozzarellou pre zásah kalcia. Pridajte zeleninové prílohy, ako su papriky, rajčiny, cibuly, huby alebo akákoľvek iná voľba, ktorú vaše dieťa je ochotné jesť. To pridáva vitamíny A a C, draslík a viac vlákniny do jedla. Podajte picu s ovocem a mliekom.

Prsty jedlá

Mnohé deti milujú škribať, takže ponúkanie malého kuska niekoľkých prstových jedál je ľahké pre domov a školu. To tiež poskytuje širokú škálu živín v jednom jedle. Podajte pár hryzov každého predmetu, takže nemáte tonu zvyškov. Čeršne rajčiny, celerové palčeky, baby mrkvice, hrozno, bobuľky a jablkové plátky sú dobré voľby pre vitamíny A a C a vlákninu. Pridajte celozrnné crackery pre železo a nakrájaný syr pre bielkoviny a káľcium. Trocha jogurtu robí zdravý dip pre ovocie a dáva vašiemu dieťaťu some extra káľcium naraz.

Zvyšky

Vytvorenie trochu viac jedla na večeru uľahčuje zabalenie zvyškov na raňajky another deň. Pre deň doma, len zohrejte a podajte. Ak balíte zvyšky do raňajkovej tašky vášho dieťaťa, zohrejte ich ráno a dajte ich do izolovanej nádoby, takže ešte teplé na raňajkový čas. Zeleninová polievka s crackermi alebo špagety s celozrnným chlebom sú voľby, ktoré väčšina detí je ochotná jesť a ktoré obsahujú vlákniny, vitamíny A a C a bielkoviny. Zabalte zvyšky fazuľ v celozrnnej tortille s nastrahaným syrom a avokádom pre vlákniny, zdravé tuky, bielkoviny a káľcium.