Ako sa vyrovnať so stresom z toho , že nový zdroj
radosť a excitment nové dieťa prináša do vášho života môže byť jedným z najviac čarovných zážitkov ako nové rodičia . Ale byť nová materská prináša aj jeho podiel na stres , úzkosť a starostí . Niekedy môžete mať pocit , ohromený a preťažený - a to je úplne normálne . Pocit zdôraznil , o pozitívnych životných udalostí , ako majú nové bábätko je bežné , hovorí Dr. Roxanne Dryden - Edwards , lekársky riaditeľ Národného centra pre deti a rodiny v článku pre " Rodičovstvo a quot; Webové stránky časopisu . Ale nemusíte nechať stres vám nadol . - Možno úspešne vyrovnať sa so stresom , že sú nové materská Galéria Návod
1
Udržiavať realistický postoj k rodičovstvu svoje nové dieťa , radí kanadská Mental Health Association . Ak očakávate cítiť pozitívne a napätím , môže byť iba nastavenia sami pre porážku . Keď nevyhnutne dôjsť k zlyhaniu a vypáliť z neskorých nočných kŕmenia a ranné prebudenie , môže vysoké očakávania spôsobiť, aby sa stal sebakritický a rozvíjať negatívne self - talk vzory , ktoré prispejú iba na úroveň stresu .
2
zjednodušiť svoj život čo najviac . Ak máte príliš veľa vecí , na programe rokovania , vystrihnúť položky, ktoré nie sú nevyhnutne potrebné , a uprednostňovať tie , ktoré musia byť vykonané okamžite . Neplánovať back- to - back stretnutia - nechajte nejaký čas medzi , takže si môžete oddýchnuť a relaxovať , radia Development Institute Child
3
Practice hlboké dýchanie , aby sa upokojila , keď . veci sa hrubý . V časoch stresu , dýchanie sa stáva rýchle a plytké , čo spôsobí , že budete cítiť viac zdôraznil . Zhlboka sa nadýchol a pomôže vám spomaliť a znižuje automatickú stresovú reakciu vášho tela , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Položte si ruky na brucho a vdychovať pomaly nosom na počet 10. Pauza, potom pomaly vydýchnite z nosa na počet 10. Tento postup opakujte, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie .
4
Hovorte o svojich pocitoch s dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny . Diskusia o svoje pocity vám poskytuje výstupom , zmierňuje stres a zabraňuje zväčšeniny . Ak sa necítite pohodlne hovoriť o svojich pocitoch , vedenie denníka môže byť užitočný spôsob , ako pracovať sa problémy a zmierniť stres , hovorí , že webové stránky Womenshealth.gov .
5
Adresa drobné podráždenie s vaším partnera pred situácia vymkne kontrole , radí Kids Health . Ak ste každý plné ruky práce so zodpovednosťou sú nové rodičia , môžete zabudnúť na pripojenie alebo diskutovať o otázkach , ktoré vás obťažujú . Vyhnite sa diskusiu o otázkach , v zápale boja - namiesto toho , zrušil čas hovoriť , keď ste obaja pocit pokoja
.
-
Takže ste si prezreli svoj zoznam žiadateľov o opatrovateľky, vybrali ste si svojich obľúbených a naplánovali ste pohovory. Teraz čo? Je čas zostaviť si zoznam otázok, aby ste pokryli všetky svoje základy a našli tú najlepšiu opatrovateľku pre svoju -
Chladné obdobie je pre rodičov náročné. Deti môžu byť ako malé továrne na mikróby, ktoré si cez víkendy vymieňajú prechladnutia v triede, v škôlke a na narodeninových oslavách. Všetci dúfame, že keď je dieťa viditeľne choré, rodičia si ho nechajú dom -
Na tehotenstve nie je nič ľahké. A na rodičovstve nie je nič ľahké. Robíte oboje naraz? Niektoré dni sa mi to zdá priam nemožné. Momentálne som v 14. týždni tehotenstva s dieťaťom č. 2 a prekvapilo ma, aké ťažké bolo toto tehotenstvo v porovnaní s mo
