Como a Atividade Física Afeta a Saúde das Crianças em Idade Pré-Escolar?
A atividade física desempenha papel importante em manter o corpo saudável, e isso vale até para crianças em idade pré-escolar. Elas têm muita energia para alimentar atividades físicas recompensadas com benefícios à saúde. Envolver crianças pequenas e pré-escolares em atividades físicas dá a elas um ótimo começo — melhorando tanto o bem-estar mental quanto físico.
Ser Ativo
Crianças em idade pré-escolar devem se envolver em atividades físicas ativas por 90 a 120 minutos por dia. Nunca devem passar mais de 15 minutos sentadas ou deitadas — a menos que seja hora de comer ou dormir. Todo o resto do tempo deve ser gasto em atividades estruturadas ou não estruturadas ou tempo de brincadeira. Muitas crianças nesta idade não obtêm atividade física suficiente, o que pode impactar sua saúde, desenvolvimento e crescimento.
Obesidade Infantil
Segundo o Programa Better Kid Care da Universidade Penn State, 10% das crianças de 2 a 5 anos estão acima do peso. Isso corresponde a uma diminuição na atividade e capacidade física. Estar acima do peso causa sérios problemas de saúde, incluindo níveis elevados de insulina, colesterol alto ou pressão alta, doenças cardíacas, doenças ósseas e alguns cânceres. Crianças pré-escolares com sobrepeso também têm muito mais probabilidade de se tornarem adultos com sobrepeso e desenvolverem diabetes tipo 2 na vida adulta.
Benefícios da Atividade Física
Tornar a atividade física parte da rotina diária do seu pré-escolar tem muitos benefícios, incluindo ajudar a gastar energia extra e dormir melhor — possivelmente melhorando seus próprios níveis de estresse. A atividade não é apenas divertida, mas ajuda a reduzir gordura corporal, aumenta a massa muscular magra, aumenta flexibilidade e resistência, melhora saúde cardíaca e humor, diminui ansiedade e níveis de estresse, e reduz outros riscos associados a baixos níveis de aptidão.
Vá para Fora
O ar livre é o lugar perfeito para se tornar fisicamente ativo. Passar tempo ao ar livre para atividades físicas significa benefícios adicionais para seu pré-escolar. O sol é fonte rápida para aumentar níveis de Vitamina D, necessária para absorver cálcio. Também pode ajudar no desenvolvimento de habilidades motoras e físicas, reduzir miopia, promover bem-estar emocional e aumentar capacidade cognitiva.
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