O Método Ferber e Fazer Seus Filhos Dormirem

"Resolva os Problemas de Sono do Seu Filho" do Dr. Richard Ferber, M.D. foi um dos primeiros livros de sono a ajudar pais a fazer seus filhos dormirem a noite toda. Publicado originalmente em 1985, foi revisado em 2006 e continua sendo um best-seller de parentalidade.

Mas enquanto muitos pais juram pelo livro do Dr. Ferber e pelo método de treino de sono Ferber, ele é frequentemente mal compreendido por outros que acham que simplesmente defende que os pais deixem seus filhos chorarem sozinhos a noite toda.

Existem muitos livros e métodos de sono que podem ajudar você a fazer seus filhos dormirem melhor e corrigir seus problemas de sono, mas o método Ferber é definitivamente um que você deve considerar.

O Método Ferber

O Método Ferber não é simplesmente uma abordagem "chore até dormir" para fazer seu bebê dormir. Em vez disso, como alguns métodos "sem choro", os métodos do Dr. Ferber ajudarão você a ensinar seu bebê a ir dormir e dormir a noite toda sem chorar ou com o mínimo de choro.

Por que existem tantos equívocos sobre o Método Ferber?

Pode ser que muitos dos pais que não aprovam o livro do Dr. Ferber não o tenham lido de fato. E outros leram apenas partes, simplesmente lendo a parte que fala sobre deixar a criança chorar por curtos períodos, mas pulando as partes que falam sobre estágios do sono, como desenvolver associações de sono adequadas e uma boa rotina de hora de dormir, e outras coisas que minimizariam o choro.

O Método Ferber também visa ajudar as crianças a adormecerem facilmente na hora de dormir, dormirem a noite toda e voltarem a dormir facilmente sozinhas se acordarem no meio da noite. Também incentiva as crianças a cochilarem mais facilmente.

Rotinas de Hora de Dormir e Associações de Sono

Associações de sono são as coisas que seu filho associa a adormecer ou como ele está acostumado a pegar no sono. Desaprender associações de sono ruins e desenvolver boas associações de sono são duas das chaves do método Ferber e de uma boa noite de sono.

Especificamente, o Dr. Ferber afirma que você deve ensinar as crianças a adormecerem sozinhas e que elas não devem associar adormecer com balançar, ter as costas esfregadas ou com música ligada.

Por que isso é importante? Se seu filho está acostumado a adormecer enquanto você esfrega as costas dele ou enquanto você deita na cama com ele, então ele provavelmente precisará dessa ajuda extra para adormecer novamente toda vez que entrar em uma fase de sono leve no meio da noite, como todos nós fazemos, e acordar completamente.

Crianças que têm boas associações de sono e que adormecem sozinhas geralmente voltam a dormir sem ajuda, ou apenas continuam dormindo, quando entram em uma fase de sono leve.

Então a primeira parte do método Ferber é que você garanta que não é uma das associações de sono do seu filho e que você não o segura, balança ou fala com ele enquanto ele adormece, etc. Esfregar as costas, deixar ele ouvir música, ou beber uma mamadeira de leite ou suco, ou qualquer outra condição que seu filho não possa restabelecer sozinho no meio da noite seriam outras associações de sono ruins.

Em vez disso, ensine seu filho a adormecer sozinho tendo uma rotina consistente de hora de dormir que termine com você dizendo boa noite para seu filho no berço ou cama enquanto ele está sonolento, mas ainda acordado.

Espera Progressiva

A outra grande parte do método Ferber é a Abordagem de Espera Progressiva para lidar com recusas de ir para a cama e acordar no meio da noite ou o que algumas pessoas pensam ser a parte "chore até dormir" do método Ferber.

Uma vez que você eliminou quaisquer associações de sono ruins, desenvolveu uma boa rotina de hora de dormir e entende a importância de colocar seu filho para dormir sozinho (boas associações de sono), então você precisa saber o que fazer quando ele não quer ir para a cama ou acorda.

O método Ferber recomenda que você deixe as crianças chorarem por quantidades progressivamente maiores de tempo antes de verificar brevemente nelas.

Lembre-se de que seu objetivo ao verificar é simplesmente tranquilizar a si mesmo de que seu filho está bem e tranquilizar seu filho de que você ainda está por perto, e não é fazê-lo parar de chorar ou ajudá-lo a adormecer.

Por exemplo, na primeira noite, você pode verificar seu filho depois que ele chorou por 3 minutos, 5 minutos e depois 10 minutos, com 10 minutos sendo o intervalo máximo se você tiver que continuar verificando, embora os intervalos reiniciem em 3 minutos se ele acordar novamente mais tarde.

Você então aumentaria os intervalos em alguns minutos novamente na noite seguinte, embora o Dr. Ferber afirme que você pode ser flexível com esses intervalos se não se sentir confortável esperando tanto tempo, desde que aumente os intervalos a cada vez.

Usando este método, o Dr. Ferber afirma que a maioria das crianças está dormindo bem pela terceira ou quarta noite.

Choro e o Método Ferber

Então há algum choro quando você usa o método Ferber, mas o Dr. Ferber afirma que "apenas raramente uma criança chorará por várias horas". Mais tipicamente, seu filho adormecerá durante um dos intervalos anteriores, que dependendo da noite, você está verificando a cada 10 ou 15 minutos.

Crianças choram quando você usa outros métodos para tentar ajudá-las a dormir melhor? Claro que sim. Mesmo com um método "sem choro", seu filho ainda vai chorar toda vez que acordar. A diferença com a maioria desses métodos versus o método Ferber é que eles geralmente defendem que os pais acalmem o filho assim que ele começa a chorar, sem nenhum período de espera.

Como o objetivo ainda é ensinar seu filho a adormecer sozinho, mesmo com esses outros métodos, ele provavelmente vai começar a chorar novamente quando você o colocar de volta no berço ou cama, ou quando você sair do quarto até que ele desenvolva boas associações de sono.

Tenha em mente que os curtos períodos de choro durante a Espera Progressiva não são a mesma coisa que deixar as crianças "chorarem até dormir" a noite toda até adormecerem.

E se você somar todo o choro que seu filho faz agora quando acorda no meio da noite, especialmente se ele continuar fazendo isso por muitas mais semanas ou meses, provavelmente excederá em muito o que ele faria usando o método Ferber. Além disso, a maioria dos especialistas não acha que esse choro seja prejudicial ou que seja por medo, mas sim porque a criança está frustrada por não conseguir dormir.

Dicas do Método Ferber

O método Ferber funciona bem se você seguir o plano de perto. Quando não funciona, geralmente é porque um pai não está realmente seguindo o método Ferber real, como por exemplo deixando o filho chorar sem verificar nele ou não deixando o filho adormecer sozinho.

Outra razão pela qual o método Ferber às vezes não funciona é que um pai pode ser inconsistente com o método, usando Espera Progressiva por alguns dias, mas depois cedendo e balançando o filho para dormir porque eles mesmos estão tão cansados.

Para aumentar suas chances de sucesso com o método Ferber, você deve:

  • Ser consistente com o método Ferber. Uma vez que começar, mantenha a mesma rotina nos cochilos, hora de dormir e se seu filho acordar no meio da noite.
  • Considere usar um temporizador regressivo. Tente usar um app de contagem regressiva no seu smartphone enquanto aplica a Abordagem de Espera Progressiva.
  • Aprenda a impor limites. Fazer seu filho ficar no quarto à noite, não ler outra história para dormir, ou não dar outro copo d'água uma vez que ele está na cama, etc., são partes importantes do método Ferber.
  • Mova a hora de dormir do seu filho. Coloque seu filho para dormir quando ele geralmente adormece. Por exemplo, se ele tem hora de dormir às 20:30, mas a rotina de hora de dormir se arrasta até 21:30 com choro e seu filho saindo da cama, então mude a hora de dormir para mais tarde, dizendo boa noite e começando sua Espera Progressiva por volta das 21:30.
  • Leia todo o livro do Dr. Ferber. Complete "Resolva os Problemas de Sono do Seu Filho" na íntegra antes de pensar em começar.
  • Repense sua abordagem. Se você não está vendo melhora após três ou quatro noites, considere o que poderia fazer diferente.
  • Entenda que você pode perder sono. Comece durante um período em que você possa perder um pouco de sono.
  • Use adesivos ou outros sistemas de recompensa. Isso funciona melhor para crianças mais velhas que ficam na cama e abandonam associações de sono ruins.

Dr. Ferber e Perguntas &Respostas

Richard Ferber, M.D. é professor associado de neurologia na Harvard Medical School.

Pais se perguntando se devem confiar nos métodos do Dr. Ferber devem ser tranquilos pelo fato de que ele também é certificado em pediatria e medicina do sono. Ele é diretor do Centro de Distúrbios do Sono Pediátrico no Children's Hospital Boston, onde trata crianças com problemas de sono desde 1978.

Quando Você Pode Começar o Método Ferber?

O Dr. Ferber enfatiza que você não deve começar cedo demais, mas que provavelmente pode começar a usar esses métodos por volta dos 5 meses de idade se seu lactente não está dormindo bem, já que é uma época em que muitos lactentes são capazes de dormir a noite toda.

Quando Bebês Devem Ser Capazes de Dormir a Noite Toda?

A maioria dos lactentes pode dormir a noite toda quando têm cerca de 5 a 6 meses de idade.

Chupar Chupeta é uma Boa Associação de Sono?

Geralmente não, especialmente para crianças pequenas e pré-escolares, pois se a chupeta cai, eles provavelmente vão chorar por você no meio da noite.

O Método Ferber é para Todos?

Não. Assim como as crianças têm temperamentos diferentes, os pais podem ter um temperamento que tornaria outro método mais adequado a eles, como "Solução de Sono Sem Choro" ou "Solução de Sono Sem Choro para Crianças Pequenas" de Elizabeth Pantley.

O Método Ferber de Espera Progressiva é principalmente para crianças que têm associações de sono ruins. Provavelmente não funcionará tão bem se seu filho está dormindo mal por outro motivo.

Quanto Tempo o Método Ferber Leva para Funcionar?

O Dr. Ferber afirma que você geralmente deve ver "melhora significativa" no sono do seu filho "dentro de alguns dias a uma semana".

O Dr. Ferber é Contra Co-Sleeping (Cama Compartilhada)?

Não. O Dr. Ferber parece apoiar o que funciona melhor para a família e oferece várias vantagens e desvantagens do co-sleeping. Ele aconselha contra co-sleeping se você não quer e simplesmente porque não consegue fazer seu filho dormir sozinho.

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