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O método Ferber e como fazer seus filhos dormirem

"Resolva os problemas de sono do seu filho", do Dr. Richard Ferber, MD foi um dos primeiros livros de sono para ajudar os pais a fazer seus filhos dormirem a noite toda. Originalmente publicado em 1985, foi revisado em 2006 e continua a ser um livro best-seller para pais.

Mas enquanto muitos pais juram pelo livro do Dr. Ferber e pelo método de treinamento do sono Ferber, muitas vezes é mal interpretado por outros que pensam que ele simplesmente defende que os pais deixem seus filhos chorarem sozinhos a noite toda.

Existem muitos livros e métodos de sono que podem ajudá-lo a fazer seus filhos dormirem melhor e corrigir seus problemas de sono, mas o método Ferber é definitivamente um que você deve considerar.

O Método Ferber
O Método Ferber não é simplesmente uma abordagem de "chorar" para fazer seu bebê dormir. Em vez disso, como alguns métodos "sem choro", os métodos do Dr. Ferber ajudarão você a ensinar seu bebê a dormir e dormir a noite toda sem chorar ou com um mínimo de choro.

Por que existem tantos equívocos sobre o Método Ferber?

Pode ser que muitos dos pais que não aprovam o livro do Dr. Ferber não o tenham lido. E outros apenas lêem partes dele, simplesmente lendo a parte que fala sobre deixar uma criança chorar por curtos períodos de tempo, mas pulando as partes que falam sobre os estágios do sono, como desenvolver associações adequadas de sono e uma boa rotina de dormir e outras coisas que minimizaria o choro.

O Método Ferber também visa ajudar as crianças a adormecer facilmente na hora de dormir, dormir a noite toda e adormecer facilmente por conta própria se acordarem no meio da noite. Também incentiva as crianças a tirar sonecas com mais facilidade.

Rotinas de dormir e associações de sono
As associações de sono são as coisas que seu filho associa com adormecer ou como ele está acostumado a dormir. Desaprender associações de sono ruins e desenvolver associações de sono boas são duas das chaves para o método de Ferber e para uma boa noite de sono.

Especificamente, o Dr. Ferber afirma que você deve ensinar as crianças a adormecer sozinhas e que elas não devem associar adormecer com balançar, ter suas costas esfregadas ou com música.

Por que isso é importante? Se seu filho está acostumado a adormecer enquanto você esfrega as costas dele ou deita na cama com ele, então ele provavelmente precisará dessa ajuda extra para adormecer novamente sempre que entrar em uma fase de sono leve no meio da noite, como todos nós fazemos, e acorda completamente.

As crianças que têm boas associações de sono e que adormecem sozinhas geralmente voltam a dormir sem qualquer ajuda, ou apenas continuam dormindo, quando entram em uma fase de sono leve.

Então, a primeira parte do método Ferber é que você tenha certeza de que você não é uma das associações de sono de seu filho e que você não segura, balança ou fala com seu filho enquanto ele dorme, etc. , deixá-lo ouvir música, ou beber uma garrafa de leite ou suco, ou qualquer outra condição que seu filho não consiga restabelecer sozinho no meio da noite seriam outras associações ruins de sono.

Em vez disso, ensine seu filho a adormecer sozinho, tendo uma rotina consistente na hora de dormir que termina com você dizendo boa noite ao seu filho no berço ou na cama enquanto ele está sonolento, mas ainda acordado.

Espera progressiva
A outra grande parte do método Ferber é a Abordagem da Espera Progressiva para lidar com as recusas de ir para a cama e acordar no meio da noite ou o que algumas pessoas pensam como a parte "chorar" do método Ferber.

Uma vez que você eliminou quaisquer associações ruins de sono, desenvolveu uma boa rotina de dormir e compreende a importância de colocar seu filho para dormir sozinho (boas associações de sono), então você tem que saber o que fazer quando ele não quer ir para a cama ou acorda.

O método de Ferber recomenda que você deixe as crianças chorarem por períodos progressivamente mais longos antes de verificar brevemente como estão.

Lembre-se de que seu objetivo ao checá-lo é simplesmente assegurar-se de que seu filho está bem e tranquilizá-lo de que você ainda está por perto, e não fazê-lo parar de chorar ou ajudá-lo a adormecer.

Por exemplo, na primeira noite, você pode checar seu filho depois que ele estiver chorando por 3 minutos, 5 minutos e depois 10 minutos, sendo 10 minutos o intervalo máximo se você tiver que continuar checando ele, embora os intervalos reiniciaria aos 3 minutos se ele acordasse novamente mais tarde.

Você aumentaria os intervalos em alguns minutos novamente na noite seguinte, embora o Dr. Ferber afirme que você pode ser flexível com esses intervalos se não se sentir confortável esperando tanto tempo, desde que aumente os intervalos a cada vez.

Usando esse método, o Dr. Ferber afirma que a maioria das crianças dorme bem na terceira ou quarta noite.

O choro e o método Ferber
Portanto, há algum choro quando você usa o método de Ferber, mas o Dr. Ferber afirma que "apenas raramente uma criança chorará por várias horas". Mais tipicamente, seu filho adormecerá durante um dos intervalos anteriores, que dependendo da noite, você o verifica a cada 10 ou 15 minutos.

As crianças choram quando você usa outros métodos para tentar ajudá-las a dormir melhor? Claro, eles fazem. Mesmo com o método "sem choro", seu filho ainda vai chorar toda vez que acordar. A diferença da maioria desses métodos em relação ao método de Ferber é que eles geralmente defendem que os pais acalmem seu filho assim que ele começar a chorar, sem nenhum período de espera.

Como o objetivo é ensinar seu filho a adormecer sozinho, mesmo com esses outros métodos, ele provavelmente começará a chorar novamente quando você o colocar de volta no berço ou na cama, ou quando você sair do quarto até que ele se desenvolva. boas associações de sono.

Tenha em mente que os curtos períodos de choro durante a Espera Progressiva não é o mesmo que deixar as crianças "chorar" a noite toda até adormecerem.

E se você somar todo o choro que seu filho faz agora quando ele acorda no meio da noite, especialmente se ele continuar fazendo isso por muitas semanas ou meses, provavelmente excederá em muito o que ele poderia fazer usando o Ferber. método. Além disso, a maioria dos especialistas não acha que esse choro seja prejudicial ou que seja por medo, mas sim porque a criança está frustrada por não conseguir dormir.

Dicas do Método Ferber
O método de Ferber funciona bem se você seguir o plano de perto. Quando não funciona, geralmente é porque um dos pais não está realmente seguindo o método Ferber real, como, por exemplo, eles estão deixando seu filho chorar sem verificar ou não estão deixando seu filho adormecer sozinho.

Outra razão pela qual o método de Ferber às vezes não funciona é que um pai pode ser inconsistente com o método, usando a Espera Progressiva por alguns dias, mas depois cedendo e balançando seu filho para dormir porque eles estão muito cansados.

Para aumentar suas chances de sucesso com o método Ferber, você deve:

• Seja consistente com o método Ferber . Depois de começar, mantenha a mesma rotina nas sonecas, na hora de dormir e se seu filho acordar no meio da noite.
• Considere usar um cronômetro de contagem regressiva . Tente usar um aplicativo de contagem regressiva em seu smartphone enquanto aplica a abordagem de espera progressiva.
• Aprenda a definir limites . Fazer com que seu filho fique no quarto à noite, não ler outra história de ninar ou não dar-lhe outro copo de água quando estiver na cama, etc., são partes importantes do método Ferber.
• Mude a hora de dormir do seu filho . Coloque seu filho no chão quando ele normalmente adormecer. Por exemplo, se ele tem uma hora de dormir às 20h30, mas sua rotina de dormir é arrastada para as 21h30 com choro e seu filho saindo da cama, mude a hora de dormir mais tarde, dizendo boa noite e iniciando sua espera progressiva por volta de 21h30.
• Leia todo o livro do Dr. Ferber . Complete "Resolva o problema do sono do seu filho" na íntegra antes mesmo de pensar em começar.
• Repense sua abordagem . Se você não notar melhorias após três ou quatro noites, considere o que poderia fazer de forma diferente.
• Entenda que você pode perder o sono . Comece durante um período em que você pode se dar ao luxo de perder um pouco de sono.
• Use adesivos ou outros sistemas de recompensa . Isso funciona melhor para crianças mais velhas que ficam na cama e desistem de associações ruins de sono.

Dr. Ferber e perguntas e respostas
Richard Ferber, M.D. é professor associado de neurologia na Harvard Medical School.

Os pais que se perguntam se devem confiar nos métodos do Dr. Ferber devem ser tranquilizados pelo fato de que ele também é certificado em pediatria e medicina de distúrbios do sono. Ele é o diretor do Centro de Distúrbios do Sono Pediátrico do Hospital Infantil de Boston, onde trata crianças com problemas de sono desde 1978.

Quando você pode iniciar o método Ferber?
O Dr. Ferber enfatiza que você não deve começar muito jovem, mas que você provavelmente pode começar a usar esses métodos por volta dos 5 meses de idade se seu bebê não estiver dormindo bem, pois é uma época em que muitos bebês conseguem dormir durante o período de noite.

Quando os bebês devem dormir a noite toda?
A maioria dos bebês pode dormir a noite toda por volta dos 5 meses a 6 meses de idade.

Chupar a chupeta é uma boa associação para dormir?
Normalmente não, especialmente para crianças pequenas e pré-escolares, pois se a chupeta cair, eles provavelmente gritarão por você no meio da noite.

O Método Ferber é para todos?
Não. Assim como as crianças têm temperamentos diferentes, os pais podem ter um temperamento que tornaria outro método mais adequado para eles, como a "Solução para dormir sem chorar" de Elizabeth Pantely ou "Solução para dormir sem chorar para crianças pequenas".

O Método Ferber de Espera Progressiva é principalmente para crianças que têm más associações de sono. Provavelmente não funcionará tão bem se seu filho estiver dormindo mal por algum outro motivo.

Quanto tempo o método de Ferber leva para funcionar?
O Dr. Ferber afirma que você geralmente deve ver uma "melhora acentuada" no sono do seu filho "dentro de alguns dias a uma semana".

O Dr. Ferber é contra o co-dormir?
Não. O Dr. Ferber parece apoiar o que funciona melhor para uma família e oferece várias vantagens e desvantagens de dormir junto. Ele desaconselha dormir junto se você não quiser e simplesmente porque você não consegue fazer seu filho dormir sozinho.