• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Expandindo a Dieta do Seu Filho de Um a Três Anos

Expandindo a Dieta do Seu Filho de Um a Três Anos

Mesmo que ele tenha apenas um ou dois anos, nunca é cedo demais para ajudar uma criança a começar a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Você pode fazer isso em parte oferecendo uma variedade de alimentos nutritivos apropriados para o estágio de desenvolvimento do seu filho. Na maior parte, você pode guardar a papinha de bebê agora. Após um ano, seu filho pode comer quase tudo, desde que não seja alérgico a isso, e desde que esteja em forma adequada para crianças — purê, amassado ou cortado em pedaços pequenos.

É uma coisa preparar e servir alimentos saudáveis. O difícil é descobrir se você está alimentando a criança com a quantidade certa. Como saber quanto servir?

O Plano da Pirâmide é baseado no Guia da Pirâmide Alimentar do USDA para Crianças Pequenas, que se aplica a crianças a partir de dois anos. Ele fornece detalhes sobre o que e quanto seu filho de dois anos deve comer.

Crianças de um ano são outra questão. Você pode seguir a "regra do um", como chamo: Sirva uma colher de sopa de cada alimento que você está comendo em uma refeição para cada ano de vida do seu filho, mais os 480 a 720 ml de leite recomendados ao longo do dia. Então, se você está comendo purê de batata, cenoura cozida no vapor e frango no jantar, sirva a uma criança de um ano pelo menos uma colher de sopa de cada alimento.

Aqui está um guia sugerido de alimentação diária para uma criança de um ano.

Café da Manhã

• 120 ml de leite integral
• ¼ de xícara de cereal integral pronto para comer
• ¼ de banana média

Lanche da Manhã

• 2 quadrados de biscoito tipo moreia
• 120 ml de suco 100%, preferencialmente fortificado com vitamina C e/ou cálcio

Almoço

• 120 ml de leite integral
• 30 g de frango cozido
• 1-2 colheres de sopa de cenoura cozida
• ½ colher de chá de margarina ou manteiga
• ½ fatia de pão

Lanche da Tarde

• 120 ml de iogurte integral como Stonyfield Farms YoBaby
• 2-3 biscoitos integrais

Jantar

• 240 ml de leite integral
• ½ xícara de macarrão cozido com 2 colheres de sopa de molho de carne
• 2 colheres de sopa de vagem cozida
• ½ colher de chá de margarina ou manteiga, se desejado
• ¼ de xícara de peras enlatadas, escorridas e picadas

Lanche Noturno

• 120 ml de leite integral
• 6 biscoitos tipo animal

Desenvolvendo Habilidades de Autoalimentação

Crianças de um e dois anos ficam emocionadas com sua nova destreza física, incluindo aprender a colocar coisas na boca. Até que aprimorem essa habilidade por volta dos dezoito meses, você será amplamente responsável por colocar a maior parte da refeição na boca do seu filho. Mesmo assim, seu filho certamente vai querer participar do processo de alimentação, e deve ser encorajado a participar, não importa o quão bagunçado fique. Ela pode não ser capaz de verbalizar, mas a linguagem corporal e os choros de uma criança pequena deixarão você saber que ela quer se alimentar sozinha. A autoalimentação constrói a confiança da criança e ajuda a praticar suas habilidades motoras finas. À medida que amadurece, a conexão entre seu cérebro e seus movimentos corporais é aprimorada, e sua capacidade de se autoalimentar melhora marcadamente.