Expandindo sua dieta de um a três anos

Expandir a dieta da criança de um a três anos
Mesmo tendo apenas um ou dois anos de idade, nunca é cedo demais para ajudar uma criança a começar a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Você pode fazer isso em parte oferecendo uma variedade de alimentos nutritivos apropriados para o estágio de desenvolvimento do seu filho. Na maioria das vezes, você pode guardar a comida do bebê agora. Depois de um ano de idade, seu filho pode comer praticamente qualquer coisa, desde que não seja alérgico a isso e desde que esteja em forma adequada para crianças - purê, purê ou cortado em pedaços pequenos.

Uma coisa é preparar e servir alimentos saudáveis. O difícil é descobrir se você está alimentando uma criança na quantidade certa. Como você sabe quanto servir?

O Plano Pirâmide é baseado na Pirâmide Alimentar do USDA para crianças pequenas, que se aplica a crianças de dois anos ou mais. Ele fornece os detalhes sobre o que e quanto seu filho de dois anos deve comer.

Crianças de um ano são outra questão. Você pode seguir a "regra de um", como eu chamo:sirva uma colher de sopa de cada alimento que você está comendo em uma refeição para cada ano de vida do seu filho, mais os 16 a 24 onças de leite recomendados ao longo do dia. Então, se você estiver comendo purê de batatas, cenouras no vapor e frango para o jantar, sirva a uma criança de um ano pelo menos uma colher de sopa de cada alimento.

Aqui está um guia de alimentação diária sugerido para uma criança de um ano.

Café da manhã

  • 4 onças de leite integral

  • ¼ xícara de cereal integral pronto para comer

  • ¼ banana média

lanche
  • 2 quadrados de biscoito de graham

  • 4 onças de suco 100%, de preferência fortificado com vitamina C e/ou cálcio
Almoço
  • 4 onças de leite integral

  • 1 onça de frango cozido

  • 1-2 colheres de sopa de cenoura cozida

  • ½ colher de chá de margarina ou manteiga

  • ½ fatia de pão
lanche
  • 4 onças de iogurte integral, como Stonyfield Farms YoBaby

  • 2-3 bolachas integrais
Jantar
  • 8 onças de leite integral

  • ½ xícara de macarrão cozido com 2 colheres de sopa de molho de carne

  • 2 colheres de sopa de feijão verde cozido

  • ½ colher de chá de margarina ou manteiga, se desejar

  • ¼ xícara de peras enlatadas, escorridas e picadas
lanche
  • 4 onças de leite integral

  • 6 bolachas de animais
Desenvolvendo habilidades de auto-alimentação
Crianças de um e dois anos ficam entusiasmadas com suas novas proezas físicas, incluindo aprender a colocar coisas na boca. Até que eles aprimorem essa habilidade por volta dos dezoito meses, você será o grande responsável por colocar a maior parte da refeição na boca do seu filho. Mesmo assim, seu filho certamente desejará participar do processo de alimentação e deve ser incentivado a participar, não importa o quão confuso seja. Ela pode não ser capaz de verbalizá-lo, mas a linguagem corporal e os ataques de choro de uma criança vão deixar você saber que ela quer se alimentar sozinha. A auto-alimentação aumenta a confiança da criança e a ajuda a praticar suas habilidades motoras finas. À medida que ela amadurece, a conexão entre o cérebro e os movimentos do corpo é aprimorada, e sua capacidade de se alimentar melhora acentuadamente.

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