Średnia dobranoc dla młodzieży
Kilka nastolatki uzyskać zalecanych dziewięciu godzin snu w nocy , zgodnie z zaleceniami National Sleep Foundation . Późno w nocy pisanie wiadomości , zadania domowe i telewizja mogą spowodować pozbawienie snu . Nastolatki często mają nieregularne snu , spanie w weekendy i wstawania wcześnie dni szkolnych . Niezastosowanie się do rytuału zasypiania może wpływać na ich zegary biologiczne i powodować niską jakość snu . Podkreślić do nastolatka znaczenie odpowiedniego odpoczynku dla poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia . Największa Ile Is Enough
Aby uniknąć skutków braku snu , takie jak ryzykownych zachowań , drażliwość i wolniejszych odruchów fizycznych , to jest kluczowe dla młodzieży , aby się wyspać . Według ogólnopolskich Szpitala Dziecięcego , nastolatki uzyskać średnio od 7 do 7 ¼ godzin snu na dobę . Idealnie , nastolatki powinny się między 8 a 9 ½ ½ godziny snu na dobę . Aby osiągnąć zalecanych godzin snu , nastolatki powinny iść do łóżka między 20:00 i 21:00 , aby otrzymać resztę sen .
Znaczenie uśpienia Łódź
Sports , po szkole działalności i innych zobowiązań może to wyzwanie dla nastolatków , aby uzyskać prawidłowy sen. Zmiany w rozkładach snu są również powszechne w okresie dojrzewania , a ich zegary ciała przenieść jedną do dwóch godzin do przodu , co powoduje , że stają się sleepier jednej do dwóch godzin później i utrudniając iść spać wcześniej. Z biegiem czasu , brak snu może budować , co prowadzi do krótkoterminowych problemów z pamięcią , spadła uważność , słabe wyniki w nauce i sportowe , i zły humor . Sen ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia Twojego nastolatka . To może pomóc radzić sobie ze stresem i wpływ na ich zdolność do być dobrym uczniem .
Po rutynowej Łódź
Nastolatki mogą w znacznym stopniu korzystają z ustalonego rytuału zasypiania . Może to trochę czasu , alespójna harmonogram snu pozwala organizmowi się w synchronizacji , dzięki czemu łatwiej zasnąć i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia . Procedury dobranoc należy rozpocząć w okresie likwidacji, w dół , na przykład biorąc ciepłą kąpiel lub czytając książkę . Wykonywanie tych działań każdej nocy sygnalizuje organizmowi , że jest to prawie czas do łóżka . Wyłącz wszystkie rozrywki, które mogłyby zakłócać snu , takie jak radia, komputery i telewizory . W razie potrzeby , powiedz teen , aby obniżyć działań , które mogą być sprzeczne z ich harmonogramem uśpienia .
Rozwiązania dla lepszego uśpienia Łódź
Zachęcaj nastolatek aby spać priorytet . Należy unikać nastolatek spać w weekendy , ponieważ może to utrudnić wrócić na plan , gdytydzień rozpoczyna się ponownie. KPD z 15 do 20 minut, czasami może być korzystne , jeśli podjęte na tyle wcześnie, w dzień , aby nie zakłócać normalnego cyklu snu . Wielu nastolatków znaleźć przydatne do ich pokój więcej snu sprzyja . Dla komfortowy i spokojny sen , w pokojach nastolatek powinny być chłodne i ciemne . W razie potrzeby użyj zasłony . Jeśli nastolatek nadal ma trudności spada sen , skonsultować z lekarzem dziecka na temat najlepszego sposobu działania .
-
To wspaniałe uczucie, że w końcu znalazłam i zatrudniłam świetnego wyprowadzacza psów, opiekunkę lub opiekunkę dla zwierząt, która z miłością zaopiekuje się Twoimi zwierzakami, gdy jesteś w pracy lub poza nim. Ale to tylko połowa sukcesu. Teraz mus -
Małe dzieci są zbyt młode, aby samemu być mądrym na ulicy. Możesz pomóc im rozwinąć umiejętności samoobrony i nauczyć się ostrożności, ale musisz też wziąć odpowiedzialność za bezpieczeństwo swojego malucha. Nie pomaga mówienie maluchowi „nigdy -
Co to jest „zróżnicowana” klasa? Przesłane przez Stowarzyszenie ds. Nadzoru i Rozwoju Programów Nadawanie sensu Pani. Wiggins przypisuje uczniom listy pisowni na podstawie testu wstępnego, a nie założenia, że wszyscy trzecioklasiści powinni
