Jak być cierpliwym z dziećmi?

Łatwo o chłodną głowę, gdy dzieci nie malują na ścianach, nie krzyczą czy się nie biją. W stresie każdy rodzic czasem traci cierpliwość. Ask Dr. Sears radzi: zamiast czuć winę, gdy tracisz kontrolę, użyj gniewu i niecierpliwości jako sygnału – co nie tak, jak to naprawić, lepiej zrozumieć własne potrzeby.

Przygotuj grunt

  1. Wprowadź zasady i rutyny wcześnie. Gdy dzieci są małe, przestrzeganie zasad staje się normą. Granice: pory snu, zachowanie przy stołu, czas na lekcje. KidsHealth: łatwiej być cierpliwym, jeśli postawisz granice przed utratą kontroli.

  2. Komunikuj jasno – zmniejszysz powtórzenia. Zadawaj pytania, by upewnić się, że dzieci rozumieją zasady i konsekwencje.

  3. Zapytaj siebie: czy oczekiwania realne? KidsHealth.org: zbyt wysokie oczekiwania = nieposłuszeństwo, bo dziecko nie nadąża. Jeśli myślisz, że 6-latek poczeka 20 min na kolej do gadania – za wysoko. Poproś o podniesienie ręki i odpowiadaj po ok. 5 min – sprawdź, czy lepiej działa.

Ostudź się

  1. Zrób przerwę, by się uspokoić, gdy dzieci wywodzą Cię z równowagi. Tim Jahn (Cornell): policz do 10, weź oddechy – nałożyś dyscyplinę nauczającą, a nie karzącą.

  2. Przypomnij sobie: dzieci naśladują Cię. Jeśli widzą, jak regularnie wybuchasz – nauczą się, że hysteryka to strategia rozwiązywania problemów. Trudno kontrolować gniew, ale dobry przykład poprawia atmosferę w domu na dłuższą metę.

  3. Rozmawiaj ze sobą. Ask Dr. Sears: trenuj wewnętrzne monology: "Poradzę sobie; To drobnost; Puść to; Wszyscy popełniają błędy".

  4. Skup się na 1–2 głównych problemach, puść drobne. Będziesz bardziej cierpliwy, jeśli kontrolujesz mało, a nie wszystko naraz (Ask Dr. Sears).

Czas "dla mnie"

  1. Regularny sen. Wypoczęty rodzic = bardziej cierpliwy. National Sleep Foundation: dorosłym potrzeba min. 7 h nocnie, redukcja o 2 h istotnie pogarsza czujność.

  2. Ruch. KidsHealth.org: dbanie o własne zdrowie fizyczne = większa cierpliwość. CDC: min. 150 min/tydz. umiarkowanej aktywności (szybki marsz) + 2 dni/trening siły (opory).

  3. Realizuj własne pasje. Czas dla dorosłych = większe zadowolenie i spełnienie = większa cierpliwość. KidsHealth: prywatny czas to dobry przykład – dzieci uczą się, że ważne jest dbać o swoje potrzeby zdrowo.

Previous:

Next:

  • Jak zapakować torebkę na lot z niemowlęciem
    Jak zapakować torebkę na lot z niemowlęciem
    Czytelnica zapytała mnie, co spakować na pierwszy lot z niemowlęciem. Pomyślałam, że potrzebuje lepszej porady niż „walium”, więc poprosiłam Kaamnę z momaboard.com o jej typy. Chętnie dowiem się, co dodają doświadczone w podróżach mamy, byśmy wszystk
  • 9 pomysłów na zajęcia dla dzieci w Dzień Pamięci
    9 pomysłów na zajęcia dla dzieci w Dzień Pamięci
    Święto Dzień Pamięci często herolduje nadejście lata, ale w tym roku poświęć chwilę, by nauczyć dzieci, co to święto właściwie obchodzi: upamiętnienie wszystkich ludzi, którzy oddali życie w służbie w zbrojnych siłach USA. Oto dziewięć rzemiosłów, pr
  • 6 sposobów, jak rodzice mogą zarządzać lękiem przed powrotem do szkoły w pandemii
    6 sposobów, jak rodzice mogą zarządzać lękiem przed powrotem do szkoły w pandemii
    Kilka miesięcy temu wielu rodziców i opiekunów prawdopodobnie spodziewało się, że nadchodzący rok szkolny będzie bardziej przypominał czasy przedpandemiczne, gdy zakupy ubrań szkolnych mogłyby być naszą największą troską. A po lecie, w którym wiele