Rozpoczynanie pokarmów stałych
Ryż, owsianka, czy jęczmień? Jaka kasza lub inny pokarm trafi na talerzyk jako pierwszy posiłek stałe? Masz już datę?
W tym momencie możesz mieć plan lub być zdezorientowany zbyt wieloma poradami rodziny i znajomych o innych zdaniach.
Oto informacje od Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP), by pomóc Ci przygotować się do przejścia dziecka na pokarmy stałe.
Kiedy moje dziecko może zacząć jeść pokarmy stałe?
Pamiętaj, że gotowość każdego dziecka zależy od jego tempa rozwoju.
Czy potrafi trzymać głowę? Dziecko powinno umieć siedzieć w krzesełku do karmienia, foteliku lub siedzisku z dobrą kontrolą głowy.
Czy otwiera buzię, gdy jedzie do niego? Dzieci mogą być gotowe, jeśli obserwują Cię jedzącego, sięgają po jedzenie i wydają się chętne do karmienia.
Czy potrafi przenieść jedzenie z łyżki do gardła? Jeśli dasz łyżkę kaszki ryżowej, a dziecko wypchnie ją językiem na brodę – może nie mieć jeszcze umiejętności przesunięcia jej na tył języka i połknięcia. To normalne. Nigdy nie miało nic gęstszego niż mleko matczyne lub modyfikowane – to może chwilę potrwać. Spróbuj rozrzedzić na początku, potem stopniowo zagęść. Możesz też poczekać tydzień-dwa i spróbować znowu.
Czy jest wystarczająco duże? Ogólnie, gdy niemowlęta podwoją wagę urodzeniową (zazwyczaj ok. 4. miesiąc) i ważą ok. 6 kg (13 funtów) lub więcej – mogą być gotowe na pokarmy stałe.
UWAGA: AAP zaleca karmienie piersią jako wyłączne odżywianie przez ok. 6 miesięcy. Po wprowadzeniu pokarmów stałych, kontynuuj karmienie piersią do co najmniej 12 miesięcy. Możesz karmić dłużej, jeśli chcecie. Skonsultuj się z lekarzem o suplementacji witaminą D i żelazem w pierwszym roku.
Jak karmić dziecko?
Zacznij od pół łyżeczki lub mniej i gadaj do dziecka w trakcie („Mmm, widzisz, jak to dobre?”). Dziecko na początku może nie wiedzieć, co robić – patrzeć zaskoczone, marszczyć nos, toczyć jedzenie w buzi, odrzucać.
Jednym sposobem na ułatwienie pierwszych pokarmów stałych jest podanie najpierw trochę mleka matczynego, modyfikowanego lub obu; potem bardzo małe pół-łyżeczki jedzenia; na koniec znowu mleko. To zapobiegnie frustracji, gdy dziecko jest bardzo głodne.
Nie dziw się, jeśli większość pierwszych karmień wyląduje na twarzy, ręczniku, fartuchu. Zwiększaj ilość stopniowo, od 1–2 łyżeczek. To da dziecku czas na naukę połknięcia.
Jeśli dziecko płacze lub odwraca głowę przy karmieniu – nie zmuszaj. Wróć do wyłącznego karmienia piersią/butelką na jakiś czas przed kolejną próbą. Pamiętaj: wprowadzanie pokarmów stałych to proces stopniowy; na początku większość odżywiania to wciąż mleko matczyne, modyfikowane lub oba. Każde dziecko inne – gotowość się różni.
UWAGA: Nie wkładaj kaszki do butelki – dziecko może się zadławić. To też zwiększa ilość jedzonego jedzenia i może prowadzić do nadmiernego przytywania. Jednak kasza w butelce może być zalecana przy refluksie. Skonsultuj się z lekarzem dziecka.
|
Który pokarm dać dziecku jako pierwszy? Pierwsze pokarmy zależą od Ciebie. Niezależnie od tego, czy robisz własne pokarmy, czy kupujesz gotowe – masz wiele opcji. Pamiętaj jednak:
W ciągu kilku miesięcy od rozpoczęcia pokarmów stałych, codzienna dieta dziecka powinna zawierać różnorodność: mleko matczyne, modyfikowane lub oba; mięsa; kasze; warzywa; owoce; jajka; ryby. |
|---|
Kiedy mogę dać dziecku pokarmy paluszkowe (finger foods)?
Gdy dziecko potrafi usiąść i przynosić ręce lub przedmioty do buzi, możesz dać pokarmy paluszkowe, by uczyło się samodzielnego jedzenia. Aby zapobiec zadławieniu, upewnij się, że wszystko jest miękkie, łatwe do połknięcia i pokrojone na małe kawałki. Przykłady: małe kawałki bananu, ciasteczka waferowe, grzanki; jajka roztrzepane; dobrze ugotowany makaron; drobno posiekane ugotowane kurczak; ugotowane, pokrojone ziemniaki lub groszek.
W każdym z posiłków dziecko powinno jeść ok. 4 uncje (120 ml), czyli jeden mały słoiczek puree. Ograniczaj przetworzone pokarmy dla dorosłych i starszych dzieci – często mają więcej soli i konserwantów.
Jeśli chcesz dać świeże jedzenie, użyj blendera, roboczka kuchennego lub po prostu rozgnieć widelcem miękkie produkty. Wszystkie świeże pokarmy gotuj bez soli i przypraw. Choć możesz dać surowy banan (zgnieciony), większość owoców i warzyw ugotuj do miękkości. Przechowuj w lodówce nieużyte jedzenie i sprawdzaj znaki zepsucia przed podaniem. Świeże produkty nie są bez bakterii – szybciej się psują niż z puszki/słoika.
UWAGA: Nie dawaj dziecku pokarmów wymagających żucia w tym wieku ani takich, co mogą powodować zadławienie. Do unikania: parówki (w tym patyczki mięsne, „parówki dla niemowląt”); orzeszki i nasiona; kawałki mięsa/sera; całe winogrona; popcorn; kawałki masła orzechowego; warzywa surowe; kawałki owoców (np. jabłka); twarde, lepkie, ciągłe cukierki.
Jakie zmiany wystąpią po rozpoczęciu pokarmów stałych?
Stolce staną się bardziej twarde i zróżnicowane kolorystycznie. Z powodu dodanych cukrów i tłuszczów będą miały silniejszy zapach. Groszek i zielone warzywa mogą zabarwić stolce na ciemnozielono; buraki – na czerwono (czasem też mocz). Jeśli posiłki nie są przesiewane, stolce mogą zawierać niertrawione kawałki, np. łuski groszku/kukurydzy, skórki pomidorów. To normalne – układ trawienny jest niedojrzały. Jeśli stolce są bardzo luźne, wodniste lub pełne śluzu – to może oznaczać podrażnienie jelit. Wtedy zmniejsz ilość pokarmów stałych i wprowadzaj wolniej. Jeśli trwa – skonsultuj się z lekarzem.
Czy dawać sok?
Niemowlęta nie potrzebują soku. Dzieci do 12 miesięcy nie powinny dostawać soku. Po 12 miesiącach (do 3 lat) – tylko 100% sok owocowy, max 120 ml (4 uncje) dziennie. Tylko w kubku, nie w butelce. Aby zapobiec próchnicy, nie kładź dziecka spać z butelką. Jeśli musisz – tylko woda. Sok zmniejsza apetyt na bardziej wartościowe pokarmy, w tym mleko matczyne/modyfikowane. Zbyt dużo soku może powodować odparzenia, biegunki, nadmierne przytywanie.
Czy moje dziecko potrzebuje wody?
Zdrowe niemowlęta nie potrzebują dodatkowej wody. Mleko matczyne, modyfikowane lub oba dają wszystkie płyny. Można jednak dać trochę wody przy rozpoczęciu pokarmów stałych. Użyj otwartego kubka, z dosawką lub rurką i ogranicz do max 1 szklanki (240 ml) dziennie. Trochę wody może być potrzebna w upały. Jeśli woda jest fluoryzowana, picie jej zapobiega przyszłej próchnicy.
Dobre nawyki jedzenia zaczynają się wcześnie
Ważne, by dziecko przyzwyczaiło się do procesu jedzenia – siedzenie, branie z łyżki, przerwy między kęsami, przestawanie gdy syte. Te doświadczenia pomogą w dobrych nawykach na całe życie.
Zachęcaj do wspólnych posiłków rodzinnych od pierwszego karmienia. Gdy możecie, cała rodzina je razem. Badania sugerują, że regularne wspólne kolacje pozytywnie wpływają na rozwój dzieci.
Pamiętaj o różnorodnych, zdrowych pokarmach bogatych w potrzebne składniki. Obserwuj sygnały sytości. Nie przekarmiaj!
Jeśli masz pytania o odżywianie dziecka – w tym obawy o zjedzenie za dużo lub za mało – porozmawiaj z lekarzem dziecka.
Więcej informacji
- Czy Twoje dziecko jest głodne czy syte? Odpowiedzialne karmienie
- Zapytaj pediatrę: Kiedy mogę dać dziecku masło orzechowe?
- Przykładowe menu dla niemowlęcia 8–12 miesięcy
- Zapytaj pediatrę: Czy mogę robić własne pokarmy dla dziecka?
- Airplane Choo Choo: Przewodnik karmienia dzieci (National Dairy Council)
-
Halloween ma być czasem zabawy dla dzieci, gdy mogą się przebrać, iść po cukierki, dostawać słodycze i po prostu dobrze się bawić. Jednak świat staje się coraz bardziej niebezpieczny. W rezultacie wielu rodziców musi martwić się o zapewnienie bezpie -
Obozy letnie mogą być doskonałą okazją dla dzieci i nastolatków do wzrostu i rozwoju. Na obozie uczą się być bardziej niezależni i budują pewność siebie. To szansa na poprawę umiejętności społecznych, poznanie natury, doskonalenie umiejętności sport -
Rodzice w roku szkolnym zarządzają unikalnym równoważeniem. Godziny między 15:00 (lub wcześniej) a 18:00 każdego dnia są wyzwaniem, bo próbujesz wypełnić lukę między końcem lekcji a końcem dnia pracy jakąś formą opieki popołudniowej. Dodaj zmiany har
