Ćwiczenia karku dla niemowląt

Ćwiczenia karku przygotowują do kluczowych umiejętności – popełzania, przewracania, siedzenia – i poprawiają elastyczność i siłę karku i barków. Pomagają też zapobiec tortikollis (skrzywienie karku – napięcie, czasem prowadzące do anormalnego kształtu głowy).

Budowanie kontroli głowy (3–4 m-ce)

W 3–4 m-cy dziecko ma większą kontrolę nad głową. Leżąc na plecach, powinno unosić głowę ok. 45°. Ćwiczenie siadania: połóż na podłodze na plecach. Chwyć rączki, delikatnie ciągnij do siedzenia. Powoli opuść z powrotem. Trzymając głowę w linii z karkiem przy wciąganiu i opuszczaniu – mięśnie karku się wzmacniają.

Przewracanie, unoszenie, sięganie (4–7 m-cy)

4–7 m-cy: dziecko zaczyna się toczyć na brzuchu. Unosi głowę, odpiera się kończynami – wzmacnia kark i tułów do siedzenia i popełzania. Z lęku przed SIDS możecie dać za mało czasu na brzuchu. Odłóżcie 10–15 min dziennie na grzbiet na brzuchu. Zwinięty ręcznik pod klatką i barkami – wsparcie. Zabawki przed nim – musi unosić głowę, sięgać. Śpiewajcie/rozmawiajcie przed nim, grajcie w „samolot” – latanie dzieckiem po pokoju brzuchem w dół.

Obracanie głowy

Ćwiczenia zachęcające do obracania głowy w bok rozciągają i wzmacniają kark. Zabawa: zabawki po lewej i prawej stronie głowy – przyciągają uwagę, dziecko obraca głowę. Kładzenie do drzemki: ustaw ciało tak, by twarz była skierowana do ściany. Chcąc oglądać pokój, naturalnie odwróci głowę – trening karku.

Rozciąganie lateralne

Poprawa elastyczności: usiądź dziecko na stole do przelewania, dywanie lub kolanach. Jedna ręka na lewym barku, druga na prawej stronie głowy. Powoli, delikatnie przyciągnij lewe ucho do lewego barku, puść – głowa wraca do środka. Powtórz drugą stronę.

Previous:

Next:

  • Czego dziadkowie i babcie muszą być świadomi
    Czego dziadkowie i babcie muszą być świadomi
    Bycie dziadkiem lub babcią to jeden z największych błogosławieństw na świecie. Masz szczególną więź z wnukami bez konieczności martwienia się o rodzicielskie odpowiedzialności. Jesteś tam, by dawać poczucie bezpieczeństwa, wsparcie i miłość, pomagać
  • Kluczowe umiejętności rozwojowe malucha: co warto wspierać?
    Kluczowe umiejętności rozwojowe malucha: co warto wspierać?
    Wspieraj koordynację Umiejętność układania klocków na sobie świadczy o tym, że ciało i mózg malucha współpracują. Wymaga to koordynacji oko-ręka, kontroli motoryki precyzyjnej oraz zrozumienia przyczyny i skutku. Wyznacz miejsce do budowania i zaopat
  • Co się dzieje, gdy dziecko, o którym opiekujesz się, zachoruje?
    Co się dzieje, gdy dziecko, o którym opiekujesz się, zachoruje?
    Widzieliśmy mnóstwo pytań opiekunek na naszej Społeczności o tym, jak radzić sobie, gdy dzieci, o które dbają, chorują. Zdecydowaliśmy zapytać naszych fanów na stronie Care.com na Facebooku: Co zrobiliby, gdy dziecko, o którym opiekują się, zachoruje