Ćwiczenia podczas odtwarzania z dzieckiem

Nowe rodzice są zawsze na czasie i skrzypiał , że może oznaczać trudności ze znalezieniem czasu robi brzuszki . Ćwiczenia , które obejmują nie tylko dziecku pomóc wielozadaniowej , zapewniają one również możliwości , aby więź z dzieckiem . Użyj swojego dziecka , jak urocza wolnego wagi , wykonywać proste korekty do swoich ulubionych ćwiczeń maty lub po prostu dodać kilka ruchów treningu na Twój wózek spacery .
Mat Przesuwa Z Baby Łódź

Możesz łatwo włączyć dziecko do swojej ulubione ćwiczenia mat . Użyj swojego dziecka jak piłką lekarską do ćwiczeń brzucha . Trzymaj dziecko się przed tobą w czasie kryzysu i liczyć swoje brzuszki niej uczyć swoje numery . Odwróć i umieścić dziecko w górnej części maty , gdy robisz pompek , dając jej trochę pocałunek podczas obniżyć się . Trzymaj dziecko w przed sobą robiąc przysiady i rozważyć śledzenie swoich przedstawicieli , mówiąc swoje ABC zamiast numerów .
Spacerowy Ćwiczenia

Nie musisz ochotę jogging wózek , abywykorzystać swój czas spaceru ze swoim maleństwem . Każdy wózek zrobi . Zacznij od rozgrzewki przez pięć do 10 minut, z szybkim wózek spacer. Następnie użyj rzeczy wokół Ciebie lub wózka sama dla różnych ćwiczeń . Na przykład , reszta palców lekko z tyłu wózka i nie rzuca lub kuca , uważając, aby nie przewrócić wózek . Ciągnąć wózek nad do parku i korzystania z ławki dla nachylenia pompek . Przesunąć wózek pod górę na połączeniu treningu cardio i quady . Po każdej stacji ćwiczeń , popchnąć wózek na pięć minut .
Ćwiczenia po porodzie Łódź

Poprawa nastroju , snu i energii poprzez wykonywanie po ciąży . Mayo Clinic zaleca 150 minut ćwiczeńtygodniowo . Jest to niezbędne dla poporodowych kobiety są szczególnie ostrożni przy wykonywaniu jednak . Rozgrzewki i schłodzenia skutecznie . Czy wszystkie ćwiczenia na poziomie początkującym i nie wysilać się do punktu zmęczenia . Pij dużo płynów , nosić biustonosz i wspierającą natychmiast przerwać , jeśli czujesz ból i krwawienia z pochwy , który jest cięższy niż okres . Zmiany hormonalne prowadzą do siedzącego trybu postępowania . Użyj znajomych i cele , aby utrzymać motywację .
Ćwiczenia po C -Sekcja lub Regularne
urodzenia

Musisz dłuższego okresu rekonwalescencji po cesarskiego cięcia . Ogólnie zaleca się, aby poczekać do sześciu tygodni przed rozpoczęciem kontroli poporodowej program ćwiczeń . W każdym razie , każdy po urodzeniu kobieta musi być sprawdzone przez lekarza przed rozpoczęciem nowej działalności sprawności fizycznej .

Previous:

Next:

  • List otwarty do testu glukozy
    Dzień dobry, Test glukozy. Znów się spotkamy. Przyznaję, Nie tęskniłem za tobą ani trochę w naszym rozłące. W rzeczywistości, Znieważyłem Cię wszystkim moim bliskim, i porównałeś swój sacharynowy smak do niezliczonych obrzydliwych cukierków budże
  • Rodzaje kupki dla niemowląt – co jest normalne
    Kto ma obsesję na punkcie kupki dziecka? ::podnosi rękę::To było moje hobby numer jeden, kiedy urodziłam noworodka (cóż, może drugi do snu), więc zapytałem moich kumpli pielęgniarek, Cindy i Jana, by dać nam miarka na kupkę dziecka. PS Jak niesamow
  • Jak zwrócić niani za paliwo i przebieg
    Kiedy zatrudniasz nianię, musisz dopracować wiele szczegółów. Na przykład koszty jazdy. Czy Twoja niania zawozi dzieci do szkoły, na zabawę lub na zajęcia? Załatwia dla ciebie sprawy? Jeśli twoja niania korzysta z twojego samochodu, gdy opiekuje się