• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du tenåringen din til et mer positivt kroppsbilde

Et sunt kroppsbilde er nøkkelen til lykke og velvære. Mange tenåringer lider av et dårlig kroppsbilde, noe som gjør dem utsatt for lav selvtillit, depresjon, slanking- og bingeperioder, og langsiktige spiseforstyrrelser. Foreldre kan hjelpe tenåringene sine til å utvikle et mer positivt kroppsbilde.

Fremgangsmåte

1. Unngå å snakke for mye om mat og kalorier. Ikke obsederer over mat selv. Akkurat som du bør spise i moderasjon, bør du moderere hvor ofte du snakker om mat.

2. Ikke snakk om din vekt, tenåringens vekt eller andres vekt. Ikke gi kommentarer om at andre ser «gode» ut fordi de har gått ned i vekt. Istedenfor, vektlegg alltid positive egenskaper hos folk du møter eller ser. Vis tenåringen din at hver person har noe vakkert å by på.

3. Ha moro, men næringsrik mat tilgjengelig hjemme 24/7, siden tenåringer blir sultne hele tiden. Uvanlig formede knekkebrød, ostepinner, gulrot- og selleristenger, peanut butter-knekkebrød og pålegg er alle gode between-måltid-alternativer.

4. Gjør mat interessant. Finn sunne og morsomme oppskrifter du kan lage med tenåringen din eller som tenåringen kan lage med en venn. Smoothies er ett alternativ. De er næringsrike, enkle å lage og kan lages i en rekke smaker.

5. Begrens mengden media tenåringen din utsettes for. Se TV sammen med henne og snakk om mediebildene hun ser, som ultra-smarte modeller. Prøv å lese mote- og skjønnhetsmagasiner med henne, så du kan snakke om urealistiske kroppsbilder som fremstilles. Hvis mulig, hold oversikt over nettsidene hun besøker, så du kan diskutere dem med henne når nødvendig.

6. Gi tenåringen din komplimenter. Komplimenter utseendet hans når han ser pen ut. Gi ham uventede komplimenter også. Si at han ser sød ut når han nettopp har klatt opp av sengen om morgenen. Husk å komplimentere hans handlinger også. Handlinger er like viktig som utseende.

7. Oppmuntre positiv selvtale. La aldri tenåringen din nedsette kroppen sin i ditt nærvær.

8. Vær et forbilde. Si aldri noe negativt om kroppen din i tenåringens nærvær. Øv din egen positive selvtale foran tenåringen.

9. Hjelp til å utvikle tenåringens talenter. Oppmuntr hobbyer, interesse for kunst og håndverk, musikk og deltagelse i idrett. Å glanse i ekstraaktiviteter vil hjelpe med å fremme selvtilliten.

10. Hold kommunikasjonslinjene åpne. La tenåringen din vite at hun kan snakke med deg om hvilket som helst emne. Vær ikke red for å ta opp kroppsbilde med henne, hvis du ser at hun sliter med det.