Hvordan manglende søvn påvirker barns koordinasjon

Søvn påvirker en mengde ferdigheter barns kropp trenger for å fungere godt. Konsentrasjon, hukommelse, læring og evnen til å håndtere stress og styre atferd er bare noen av de mentale evnene søvn spiller en avgjørende rolle i. Manglende søvn påvirker også fysisk koordinasjon. Uten nok søvn, reduseres barnets evne til å huske og utføre handlinger som krever fysisk koordinasjon dramatisk.

Motoriske ferdigheter

Barnets motoriske ferdigheter kan forbedres med ca. 20 prosent når han eller hun får sove lenge nok til å nå de siste søvnfasene, ifølge PsychologyToday.com. Mellen den sjette og åttende timen av søvn, bevarer og vedlikeholder hjernen de motoriske ferdighetene barnet har øvd på, ifølge Tesh.com. Universitetets helsesenter ved University of Georgia merker også at fysisk koordinasjon minsker ved lite søvn. I tillegg fører våkenhet i 24 timer eller sju dager med kun fire til fem timers søvn per natt til fysisk svikt hos voksne som tilsvarer en promille på 0,1, ifølge Harvard Business Review. Så hvis barnet ditt har øvd baseball-sving de siste kampene, hjelper nok søvn kroppen til å huske den presise posisjonen og bevegelsene for et godt sving som treffer ballen.

Reaksjonstid

Redusert reaksjonstid er en annen effekt av ikke å få nok søvn. Barn som mangler søvn, risikerer å ikke kunne reagere raskt nok i situasjoner der de må reagere fort. For eksempel riskerer tenåringer som kjører bil og som reagere for sakte på et kjøretøy foran dem som stopper plutselig, å komme i ulykke. Likevel er reaksjonstid i idrett viktig for å kunne utføre en bestemt bevegelse raskt og vellykket. Fysisk koordinasjon går hånd i hånd med reaksjonstid, og uten nok søvn, og på mindre enn toppform i begge områden, vil barn ikke kunne operere på sitt beste.

Hvor mye søvn trengs?

Småbarn trenger mellom 12 og 14 timer søvn. Din førskolebarn bør få mellom 11 og 13 timer hver dag. Barneskoleelever krever mellom 10 til 11 timer, og tenåringer trenger minst ni timer, sier Karen Eble, sertifisert foreldreveileder som skriver for Center for Parenting Education. Antall timers søvn barnet ditt trenger inkluderer også lunsjtimer.

Sikre nok søvn

For å hjelpe barnet ditt med å få nok søvn, vekk hen hver dag samtidig, selv om han/hun var oppe sent. Det er bedre å gå tidlig til sengs eller ha en lengre lunsjtur enn å sove for lenge. En uroklok og sunn frokost kan også forbedre søvn. Reduser aktiviteter hvis de forårsaker for mye stress. Oppmuntre barnet til å motionere på dagen, men ikke rett før sengetid. Tillat ham/henne ikke å falde i søvn foran TV-en. Barn som gjør det, våkner oftere og sover ikke dypere. Følg samme sovneritual hver dag, og legg barnet til sengs samtidig hver natt.

Previous:

Next:

  • 16 måter foreldre kan engasjere seg i klasserommet i år
    16 måter foreldre kan engasjere seg i klasserommet i år
    Når foreldre er involvert i barna sine utdanning, lykkes barnene i større grad. Analyse fra National Center for Family and Community Connections with Schools konkluderte med at når skoler og foreldre jobber sammen, får elever høyere karakterer, pres
  • Hva magebinding etter fødsel kan gjøre for kroppen din etter babyen
    Hva magebinding etter fødsel kan gjøre for kroppen din etter babyen
    Hvis du har vært gravid og født barn noengang de siste fem årene, er det stor sannsynlighet for at sosiale medier dine har blitt oversvømt av bilder av kjendis-mammas eller populære mama-bloggere som bruker og hyller postpartum magebinder og belter.
  • Hvorfor er barnet mitt late? 11 skjulte vitenskapelige grunner
    Hvorfor er barnet mitt late? 11 skjulte vitenskapelige grunner
    Foreldre lurer ofte på, «Hvorfor er barnet mitt late?» Sannheten er at de fleste «late» barn egentlig ikke er late. Det kan være mange skjulte grunner til barnets synlige lathet. Finn ut hvorfor barnet ditt er lat Mennesker merker ofte umotiverte bar