Hvordan kan ikke får nok søvn påvirker en barne Coordination

?

Søvn påvirker en rekke ferdigheter som barnas kroppen trenger for å fungere godt . Konsentrasjon, hukommelse , læring og evne til å håndtere stress og kontroll oppførsel er bare noen av de sjelsevner der søvn spiller en viktig rolle . Mangel på søvn påvirker også fysisk koordinasjon . Uten nok søvn , til barnets evne huske og lykkes oppnå handlinger som krever fysisk koordinering reduseres dramatisk.
Motoriske ferdigheter

Din barns motoriske ferdigheter kan forbedres med omlag 20 prosent når han er i stand til å holde sengen sent nok for å få de sene stadier av søvn , ifølge PsychologyToday.com . Mellom den sjette og åttende timers søvn , sparer hjernen hans og vedlikeholder de motoriske ferdigheter at han har vært praktiserende , ifølge Tesh.com . Universitetet helsesenteret ved University of Georgia bemerker også at fysisk koordinasjon avtar med lite søvn . I tillegg holde seg våken for en full 24 timer eller syv dager sover bare fire eller fem timer i natt skaper fysisk svekkelse i en voksen som tilsvarer en person med en 0,1 promille , sier Harvard Business Review. Så, hvis ungen har vært praktisere sin baseball swing for de siste kampene , få nok søvn hjelper kroppen hans husker nøyaktig posisjon og bevegelser av en god sving som vil koble til med en pitch .
Reaction ganger

Redusert reaksjonstid er en annen effekt av ikke å få nok søvn . Barn som mangler søvn risiko ikke å kunne svare raskt nok til situasjoner der de må reagere raskt. For eksempel , tenåringer som kjører og som reagerer for sakte til et kjøretøy foran dem som stopper plutselig er sannsynlig å ha en ulykke . Likeledes er reaksjonstid i friidrett viktig å være i stand til raskt og kunne utføre en bestemt bevegelse. Fysisk koordinasjon går hånd i hånd med reaksjonstiden , og uten nok søvn , og på mindre enn toppform i enten området , vil barna ikke kunne operere på sitt beste .
Hvor mye sove ?

Småbarn trenger mellom 12 og 14 timer med søvn . Førskolebarn bør få mellom 11 og 13 timer hver dag . Elementære studenter krever mellom 10 til 11 timer , og tenåringer trenger minst ni timer , sier Karen Eble , en sertifisert foreldre pedagog skrive for Senter for Foreldre Education. Antall timer søvn barnet ditt trenger også inkluderer naps .
Får nok

For å sikre barnet ditt får nok søvn , få henne opp hver dag på samme tid, selv hvis hun var opp sent. Det er bedre å gå til sengs tidlig eller har en lengre lur enn å sove for sent. En avslappet og sunn frokost kan også bedre søvn . Kutt ned på aktiviteter hvis de forårsaker for mye stress. Oppmuntre barnet til å trene i løpet av dagen , men ikke rett før sengetid . Ikke la henne til å sovne foran TV . Barn som så en tendens til å våkne opp mer og ikke sove dypt . Følg samme sengetid rutine hver dag , og sette henne til sengs på samme tid hver kveld .

Previous:

Next: