• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik sporer du ovulasjon for å bli gravid

Når du prøver å bli gravid, må du utnytte din mest fertile periode, som strekker seg fra ca. 3 dager før ovulasjon til 1 dag etter. For å time samleie nøyaktig for best sjance, er det nyttig å vite nøyaktig når du ovulerer så du kan utnytte det 5-dagers vinduet. Heldigvis er kroppen din full av subtile signaler som forteller når ovulasjon nærmer seg – du må bare lære å kjenne dem igjen.

Hva du trenger

• Basaltermometer
• Ovulasjonstest (predictor kit)

Fremgangsmåte

1. Følg basal kroppstemperatur (BBT) ved å måle temperatur med basaltermometer hver morgen før du står opp. Logg BBT gjennom hver syklus. Du vil merke et mønster: relativt jevn temperatur før ovulasjon og stigning etter. Hormonelle endringer etter ovulasjon kan heve temperaturen 0,4–0,8 grader og den forblir hevet til menstruasjon. Ved menstruasjonsstart (eller litt før) faller BBT. Hvis du blir gravid, vil temperaturen sannsynligvis ikke falle, men bli hevet etter forventet periode og forblir hevet gjennom hele graviditeten.
2. Overvåk og logg halslem. Etter periode er du ofte tørr i noen dager, så dukker det opp klebrig/klistrete lem. Noen dager før ovulasjon øker mengden og det blir klart, strekkbart og glad, likt egghviter. Dette er fertil halslem – lettest for spermier å reise gjennom til egget. Siste dag med denne typen lem er vanligvis din mest fertile dag: ovulasjonsdagen. Etter ovulasjon skifter væsken til mer fløtende og mindre strekkbar i lutealfasen (fra ovulasjon til menstruasjon).
3. Spor endringer i livmorhalsens posisjon. Rundt ovulasjon er den høyt oppe i skjeden, myk, våt og litt åpen; andre ganger i syklusen er den lenger nede, firmer, tørr og lukket.
4. Fortsett å kartlegge BBT, halslem og livmorhalsposisjon i flere påfølgende måneder for å kjenne igjen mønster som hjelper å forutsi neste ovulasjon. Hvis du ovulerer jevnlig samme dag i syklusen, er det lett å forutsi. Hvis ikke, kan du likevel finne mønster: f.eks. at du ovulerer etter 3 dager med glad halslem og temperaturen synker 0,1–0,2 grader før post-ovulasjonsstigningen.
5. Bruk ovulasjonstest (OPK) i tillegg til eller i stedet for kartlegging. Flere typer finnes: urinbasert test måler luteinisert hormon (LH) i blodet, som øker 2–5 ganger ca. 1–2 dager før ovulasjon. Salivary ferning-kit: ved ovulasjon øker østrogen, hvilket øker saltinnholdet i spytt; når det tørkes, ser du krystallisering i fjerne-lignende mønster under lommemikroskop i dagene før ovulasjon. Andre tester måler elektrolytter i halslem og spytt, som svinger med hormonelle endringer.