• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ferber-metoden og å få barna til å sove

"Løs ditt barns sovnproblemer" av Dr. Richard Ferber, M.D. var en av de første sove-bøkene som hjalp foreldre til å få barna sine til å sove gjennom natten. Originalt utgitt i 1985, ble den revidert i 2006 og fortsetter å være en bestselger foreldrebok.

Men mens mange foreldre sverger til Dr. Ferbers bok og Ferber-sovntrening-metoden, er den ofte misforstått av andre som tror den bare påstår at foreldre skal la barna sine gråte alene hele natten.

Det finnes mange sove-bøker og metoder som kan hjelpe deg med å få barna til å sove bedre og fixe deres sovnproblemer, men Ferber-metoden er definitivt en du bør vurdere.

Ferber-metoden

Ferber-metoden er ikke bare en "gråt det ut"-tilnærming for å få barnet ditt til å sove. Istedenfor, som noen "ingen gråt"-metoder, vil Dr. Ferbers metoder hjelpe deg med å lære barnet ditt å gå til sove og sove hele natten uten gråt eller med et minimum av gråt.

Hvorfor er det så mange misforståelser om Ferber-metoden?

Det kan være at mange av foreldrene som ikke godkjenner Dr. Ferbers bok ikke har lest den egentlig. Og andre leser bare deler av den, bare leser den delen som snakker om å la et barn gråte i korte perioder, men hopper over delene som snakker om sovnfaser, hvordan man utvikler gode sovnasosiasjoner og en god godnatt-rutine, og andre ting som ville minimere gråt.

Ferber-metoden har også som mål å hjelpe barn med å falne i søvn lett ved lassetid, sove hele natten, og falle tilbake i søvn lett på egenhånd hvis de våkner midt på natten. Den oppmuntrer også barn til å ta lunsjer lettere.

Godnatt-rutiner og sovnasosiasjoner

Sovnasosiasjoner er tingene barnet ditt assosierer med å falne i søvn eller hvordan de er vant til å komme i søvn. Å avlære dårlige sovnasosiasjoner og utvikle gode sovnasosiasjoner er to av nøklene til Ferber-metoden og en god natts søvn.

Spesifikt påstår Dr. Ferber at du bør lære barn å falne i søvn på egenhånd og at de ikke bør assosieres med å falne i søvn med vippen, å få rygg massert, eller med musikk på.

Hvorfor er dette viktig? Hvis barnet ditt er vant til å falle i søvn mens du masserer ryggen deres eller mens du ligger i sengen med dem, vil de sannsynligvis trenge den ekstra hjelpen for å falne i søvn igjen hver gang de kommer inn i en lett søvnfase midt på natten, som vi alle gjør, og fullt våkner.

Barn som har gode sovnasosiasjoner og som falner i søvn på egenhånd, falner vanligvis rett tilbake i søvn uten hjelp, eller fortsetter bare å sove, når de går inn i en lett søvnfase.

Så den første delen av Ferber-metoden er at du sørger for at du ikke er en av barnets sovnasosiasjoner og at du ikke holder, vipper, eller snakker til barnet ditt mens de går i søvn, osv. Å massere ryggen, la dem lytte til musikk, eller drikke en flaske med melk eller juice, eller enhver annen betingelse barnet ditt ikke kan gjenopprette på egenhånd midt på natten, ville være andre dårlige sovnasosiasjoner.

I stedet, lær barnet ditt å falne i søvn på egenhånd ved å ha en konsistent godnatt-rutine som ender med at du sier godnatt til barnet ditt i vuggen eller sengen mens de er søvnige men fortsatt våken.

Progressiv venting

Den andre store delen av Ferber-metoden er den Progressive Venting-tilnærmingen til å håndtere nekter å gå til seng og våkne midt på natten eller det som noen tenker på som "gråt det ut"-delen av Ferber-metoden.

Når du har eliminert eventuelle dårlige sovnasosiasjoner, har utviklet en god godnatt-rutine, og forstår viktigheten av å legge barnet ditt til å sove alene (gode sovnasosiasjoner), må du vite hva du skal gjøre når de ikke vil gå til seng eller våkner.

Ferber-metoden anbefaler at du lar barn gråte i progressivt lengre tidsrom før du kort sjekker på dem.

Hold i hu at målet ditt når du sjekker på dem er bare å berolige deg selv at barnet ditt er okay og berolige barnet ditt at du fortsatt er i nærheten, og ikke å få dem til å slutte å gråte eller hjelpe dem å falne i søvn.

For eksempel, på første natt, kan du sjekke på barnet ditt etter at de har grått i 3 minutter, 5 minutter, og så 10 minutter, med 10 minutter som maksimal intervall hvis du må fortsette å sjekke på dem, selvom intervallene ville starte på 3 minutter igjen hvis de våkner igjen senere.

Du ville da øke intervallene med noen minutter igjen neste natt, selv om Dr. Ferber påstår at du kan være fleksibel med disse intervallene hvis du ikke føler deg komfortabel med å vente så lenge, så lenge du øker intervallene hver gang.

Ved å bruke denne metoden, påstår Dr. Ferber at de fleste barn sover godt ved den tredje eller fjerde natten.

Gråt og Ferber-metoden

Så det er noe gråt når du bruker Ferber-metoden, men Dr. Ferber påstår at "bare sjelden vil et barn gråte i flere timer." Mer typisk vil barnet ditt falne i søvn under en av de tidligere intervallene, som avhengig av natten, du sjekker på dem hvert 10 eller 15 minutt.

Gråter barn når du bruker andre metoder for å prøve å hjelpe dem å sove bedre? Selvfølgelig gjør de det. Selv med en "ingen-gråt"-metode, vil barnet ditt fortsatt gråte hver gang de våkner. Forskjellen med de fleste av disse metodene versus Ferber-metoden er at de vanligvis påstår at foreldre beroliger barnet sitt så snart de begynner å gråte, uten noe ventetid.

Siden målet fortsatt er å lære barnet ditt å falne i søvn på egenhånd, vil de likevel sannsynligvis bare begynne å gråte igjen når du legger dem tilbake i vuggen eller sengen, eller en gang du forlater rommet deres til de utvikler gode sovnasosiasjoner.

Hold i hu at de korte periodene med gråt under Progressiv Venting ikke er det samme som å la barn "gråte det ut" hele natten til de falner i søvn.

Og hvis du summerer all gråten barnet ditt nå gjør når de våkner midt på natten, spesielt hvis de fortsetter å gjøre det i mange flere uker eller måneder, vil det sannsynligvis langt overstige det de kan gjøre ved bruk av Ferber-metoden. Også, de fleste eksperter tror ikke at denne gråten er skadelig eller at det er av frykt, men snarere fordi barnet er frustrert over at de ikke kan komme i søvn.

Ferber-metode tips

Ferber-metoden fungerer bra hvis du følger planen nøye. Når den ikke fungerer, er det vanligvis fordi en forelder ikke faktisk følger den aktuelle Ferber-metoden, for eksempel de lar barnet sitt gråte uten å sjekke på dem eller de lar ikke barnet sitt falne i søvn på egenhånd.

En annen grunn til at Ferber-metoden noen ganger ikke fungerer er at en forelder kan være inkonsekvent med metoden, bruker Progressiv Venting i noen dager, men gir seg da og vipper barnet sitt til søvn fordi de er så trøtte selv.

For å øke sjansene for suksess med Ferber-metoden, bør du:

• Være konsekvent med Ferber-metoden. En gang du har startet, hold fast ved samme rutine ved lunsjer, lassetid, og hvis barnet ditt våkner midt på natten.
• Vurder å bruke en nedtellingstimer. Prøv å bruke en nedtelling-app på smarttelefonen din mens du bruker Progressiv Venting-tilnærmingen.
• Lær å sette grenser. Å få barnet ditt til å bli i rommet sitt om natten, ikke lese en annen godnatthistorie, eller ikke få dem en annen drikk vann når de er i sengen, osv., er viktige deler av Ferber-metoden.
• Flytt barnets lassetid. Legg barnet ned når de typisk falner i søvn. For eksempel, hvis de har en 20:30 lassetid, men godnatt-rutinen deres drar ut til 21:30 med gråt og barnet ditt klatrer ut av sengen, så flytt lassetiden deres senere, si godnatt og start din Progressive Venting ca. 21:30.
• Les hele Dr. Ferbers bok. Fullfør "Løs ditt barns sovnproblem" i sin helhet før du ens tenker på å komme i gang.
• Gjennomgå din tilnærming. Hvis du ikke ser forbedring etter tre eller fire netter, vurder hva du kan gjøre annerledes.
• Forstå at du kanskje taper søvn. Start i en periode da du kan rade å miste litt søvn selv.
• Bruk klistermerker eller andre belønningssystemer. Dette fungerer best for eldre barn som blir i seng og gir opp dårlige sovnasosiasjoner.

Dr. Ferber og spørsmål og svar

Richard Ferber, M.D. er førsteamanuensis i nevrologi ved Harvard Medical School.

Foreldre som lurer på om de bør stole på Dr. Ferbers metoder bør beroliges av det faktum at han også er fagspesialist i pediatri og sovesykdommer medisin. Han er direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders ved Children's Hospital Boston, hvor han har behandlet barn med sovnproblemer siden 1978.

Når kan du starte Ferber-metoden?

Dr. Ferber understreker at du ikke bør starte for tidlig, men at du sannsynligvis kan begynne å bruke disse metodene rundt 5 måneders alder hvis spedbarnet ditt ikke sover godt siden det er en tid da mange spedbarn er i stand til å sove gjennom natten.

Når bør barn kunne sove gjennom natten?

De fleste spedbarn kan sove gjennom natten da de er ca. 5 måneder til 6 måneder gamle.

Er suggeputt en god sovnasosiasjon?

Ikke vanligvis, spesielt for småbarn og førskolebarn, siden hvis suggeputten faller ut, vil de sannsynligvis rope etter deg midt på natten.

Er Ferber-metoden for alle?

Nei. Akkurat som barn har forskjellige temperamenter, kan foreldre ha et temperament som gjør en annen metode bedre egnet for dem, som Elizabeth Panteleys "Ingen Gråt Søvnløsning" eller "Ingen Gråt Søvnløsning for Småbarn." Ferber-metoden med Progressiv Venting er hovedsakelig for barn som har dårlige sovnasosiasjoner. Den vil sannsynligvis ikke fungere like godt hvis barnet ditt sover dårlig av en annen grunn.

Hvor lang tid tar Ferber-metoden å virke?

Dr. Ferber påstår at du vanligvis bør se "merkbar forbedring" i barnets søvn "innen noen dager til en uke."

Er Dr. Ferber imot samsoving?

Nei. Dr. Ferber virker å støtte det som fungerer best for en familie og tilbyr flere fordeler og ulemper ved samsoving. Han rår likevel bort fra samsoving hvis du ikke vil det og bare fordi du ikke kan få barnet ditt til å sove alene.