• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ferber-metoden og få barna til å sove

"Løs barnets søvnproblemer" av Dr. Richard Ferber, M.D. var en av de første søvnbøkene som hjalp foreldre med å få barna til å sove gjennom natten. Opprinnelig utgitt i 1985, ble den revidert i 2006 og fortsetter å være en bestselgende foreldrebok.

Men mens mange foreldre sverger til Dr. Ferbers bok og Ferbers søvntreningsmetode, blir den ofte misforstått av andre som tror den rett og slett forfekter at foreldre lar barna gråte alene hele natten.

Det er mange søvnbøker og metoder som kan hjelpe deg med å få barna til å sove bedre og fikse søvnproblemene deres, men Ferber-metoden er definitivt en du bør vurdere.

Ferber-metoden

Ferber-metoden er ikke bare en "cry it out"-tilnærming for å få babyen din til å sove. I stedet, som noen "ingen gråt"-metoder, vil Dr. Ferbers metoder hjelpe deg med å lære babyen din å gå i dvale og sove hele natten uten å gråte eller med et minimum av gråt.

Hvorfor er det så mange misoppfatninger om Ferber-metoden?

Det kan være at mange av foreldrene som ikke godkjenner boken til Dr. Ferber, faktisk ikke har lest den. Og andre leser bare deler av den, leser bare delen som handler om å la et barn gråte i korte perioder, men hopper over delene som snakker om søvnstadier, hvordan man kan utvikle riktige søvnassosiasjoner og en god leggetid og andre ting. som ville minimere gråt.

Ferber-metoden har også som mål å hjelpe barn med å sovne lett ved sengetid, sove hele natten og enkelt sovne igjen på egenhånd hvis de våkner midt på natten. Det oppmuntrer også barn til å ta lur lettere.

Sengetidsrutiner og søvnforeninger

Søvnassosiasjoner er tingene barnet ditt forbinder med å sovne eller hvordan det er vant til å sovne. Å avlære dårlige søvnassosiasjoner og utvikle gode søvnassosiasjoner er to av nøklene til Ferber-metoden og til en god natts søvn.

Dr. Ferber sier spesifikt at du bør lære barn å sovne på egenhånd, og at de ikke bør assosiere det å sovne med gynging, gnidd på ryggen eller med musikk på.

Hvorfor er dette viktig? Hvis barnet ditt er vant til å sovne mens du gnir ryggen eller mens du ligger i sengen med ham, vil han sannsynligvis trenge den ekstra hjelpen for å sovne igjen hver gang han kommer inn i en lett søvnfase midt på natten, som vi alle gjør, og våkner helt opp.

Barn som har gode søvnassosiasjoner og som sovner av seg selv, sovner vanligvis rett tilbake uten hjelp, eller bare fortsetter å sove når de går inn i en lett søvnfase.

Så den første delen av Ferber-metoden er at du sørger for at du ikke er en av barnets søvnforeninger, og at du ikke holder, vugger eller snakker med barnet når det legger seg, osv. Gnir ryggen. , å la ham høre på musikk, eller drikke en flaske melk eller juice, eller en hvilken som helst annen tilstand som barnet ditt ikke kan gjenopprette på egenhånd midt på natten, ville være andre dårlige søvnassosiasjoner.

Lær heller barnet ditt å sovne på egenhånd ved å ha en konsekvent leggetid som ender med at du sier godnatt til barnet ditt i sengen eller sengen mens han er døsig, men fortsatt våken.

Progressiv venting

Den andre store delen av Ferber-metoden er Progressive Waiting Approach for å håndtere nektelser av å legge seg og våkne midt på natten eller det noen mennesker tenker på som "cry it out"-delen av Ferber-metoden.

Når du har eliminert eventuelle dårlige søvnassosiasjoner, har utviklet en god sengetidsrutine og forstår viktigheten av å få barnet ditt til å sove alene (gode søvnassosiasjoner), så må du vite hva du skal gjøre når han ikke vil gå til sengs eller våkner.

Ferber-metoden anbefaler at du lar barn gråte i stadig lengre tid før du kort sjekker dem.

Husk at målet ditt når du sjekker ham er å bare forsikre deg selv om at barnet ditt har det bra og forsikre barnet om at du fortsatt er i nærheten, og det er ikke for å få ham til å slutte å gråte eller hjelpe ham med å sovne.

For eksempel, den første natten kan du sjekke barnet ditt etter at han har grått i 3 minutter, 5 minutter og deretter 10 minutter, med 10 minutter som maksimalt intervall hvis du må fortsette å sjekke ham, selv om intervallene ville starte på nytt etter 3 minutter hvis han våkner igjen senere.

Du vil da øke intervallene med noen minutter igjen neste natt, selv om Dr. Ferber uttaler at du kan være fleksibel med disse intervallene hvis du ikke føler deg komfortabel med å vente så lenge, så lenge du øker intervallene hver gang.

Ved å bruke denne metoden hevder Dr. Ferber at de fleste barn sover godt den tredje eller fjerde natten.

Gråt og Ferber-metoden

Så det er en del gråt når du bruker Ferber-metoden, men Dr. Ferber uttaler at «bare sjelden vil et barn gråte i flere timer». Mer typisk vil barnet ditt sovne i løpet av et av de tidligere intervallene, som avhengig av natten sjekker du ham hvert 10. eller 15. minutt.

Gråter barn når du bruker andre metoder for å prøve å hjelpe dem med å sove bedre? Selvfølgelig gjør de det. Selv med en "ikke-gråt"-metode, kommer barnet ditt fortsatt til å gråte hver gang det våkner. Forskjellen med de fleste av disse metodene kontra Ferber-metoden er at de vanligvis tar til orde for at foreldre skal roe barnet sitt så snart det begynner å gråte, uten noen ventetid.

Siden målet er å fortsatt lære barnet ditt å sovne på egenhånd, selv med disse andre metodene, vil han sannsynligvis bare begynne å gråte igjen når du legger ham tilbake i sengen eller sengen, eller når du forlater rommet til han utvikler seg gode søvnassosiasjoner.

Husk at de korte periodene med gråt under Progressive Waiting ikke er det samme som å la barna "gråte det ut" hele natten til de sovner.

Og hvis du legger sammen all gråten som barnet ditt nå gjør når det våkner midt på natten, spesielt hvis det fortsetter å gjøre det i mange uker eller måneder til, vil det sannsynligvis langt overstige det han kan gjøre med Ferberen. metode. De fleste eksperter tror heller ikke at denne gråten er skadelig eller at det skyldes frykt, men snarere fordi barnet er frustrert over at det ikke får sove.

Ferber-metodetips

Ferber-metoden fungerer bra hvis du følger planen nøye. Når det ikke fungerer, er det vanligvis fordi en forelder faktisk ikke følger den faktiske Ferber-metoden, som for eksempel at de lar barnet gråte uten å sjekke dem, eller at de ikke lar barnet sovne av seg selv.

En annen grunn til at Ferber-metoden noen ganger ikke fungerer, er at en forelder kan være inkonsekvent med metoden, ved å bruke progressiv venting i noen dager, men deretter gi etter og vugge barnet i søvn fordi de er så slitne selv.

For å øke sjansene deres for å lykkes med Ferber-metoden, bør du:

• Vær konsekvent med Ferber-metoden . Når du kommer i gang, hold deg til den samme rutinen ved lur, leggetid og hvis barnet ditt våkner midt på natten.
• Vurder å bruke en nedtellingstidtaker . Prøv å bruke en nedtellingsapp på smarttelefonen din mens du bruker Progressive Waiting Approach.
• Lær å sette grenser . Å få barnet ditt til å bli på rommet sitt om natten, ikke lese en godnatthistorie til, eller ikke få ham en annen drink med vann når han er i seng osv., er viktige deler av Ferber-metoden.
• Flytt barnets sengetid . Legg barnet ned når det vanligvis sovner. For eksempel, hvis han har leggetid kl. 20.30, men leggetidsrutinen hans blir dratt ut til kl. 21.30 med gråt og barnet ditt kommer seg ut av sengen, så flytt leggetiden senere, si godnatt og start Progressive Waiting ca. 21:30.
• Les hele Dr. Ferbers bok . Fullfør "Løs barnets søvnproblem" i sin helhet før du i det hele tatt tenker på å komme i gang.
• Venk tilnærmingen din på nytt . Hvis du ikke ser forbedring etter tre eller fire netter, bør du vurdere hva du kan gjøre annerledes.
• Forstå at du kan miste søvn . Start i en tid hvor du har råd til å miste litt søvn selv.
• Bruk klistremerker eller andre belønningssystemer . Dette fungerer best for eldre barn som blir i sengen og gir opp dårlige søvnassosiasjoner.

Dr. Ferber og spørsmål og svar

Richard Ferber, M.D. er førsteamanuensis i nevrologi ved Harvard Medical School.

Foreldre som lurer på om de skal stole på Dr. Ferbers metoder bør beroliges av det faktum at han også er styresertifisert i pediatri og søvnforstyrrelsesmedisin. Han er direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders ved Children's Hospital Boston, hvor han har behandlet barn med søvnproblemer siden 1978.

Når kan du starte Ferber-metoden?

Dr. Ferber understreker at du ikke bør begynne for ung, men at du sannsynligvis kan begynne å bruke disse metodene rundt 5 måneders alder hvis barnet ditt ikke sover godt siden det er en tid da mange spedbarn er i stand til å sove gjennom natt.

Når bør babyer kunne sove gjennom natten?

De fleste spedbarn kan sove gjennom natten når de er rundt 5 måneder til 6 måneder gamle.

Er det en god søvnforening å suge på en smokk?

Ikke vanligvis, spesielt for småbarn og førskolebarn, siden hvis smokken faller ut, vil de sannsynligvis gråte etter deg midt på natten.

Er Ferber-metoden for alle?

Nei. Akkurat som barn har forskjellig temperament, kan foreldre ha et temperament som ville gjøre en annen metode bedre egnet for dem, for eksempel Elizabeth Pantelys "No Cry Sleep Solution" eller "No Cry Sleep Solution for Toddlers."

Ferber-metoden for progressiv venting er hovedsakelig for barn som har dårlige søvnassosiasjoner. Det vil sannsynligvis ikke fungere like bra hvis barnet ditt sover dårlig av en eller annen grunn.

Hvor lang tid tar Ferber-metoden å fungere?

Dr. Ferber uttaler at du vanligvis bør se "markert forbedring" i barnets søvn "innen noen få dager til en uke."

Er Dr. Ferber imot samsoving?

Nei. Dr. Ferber ser ut til å støtte det som fungerer best for en familie og tilbyr flere fordeler og ulemper ved samsoving. Han fraråder samsoving hvis du ikke vil, og rett og slett fordi du ikke får barnet ditt til å sove selv.