• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Følger babyen din en søvnplan?

Alle foreldre med søvnmangel lengter etter punktet når babyen deres begynner å sove gjennom natten. Hvis mangelen på nattesøvn faller i smak hos deg, eller hvis du har spørsmål om babyens søvnplan, er du ikke alene. Faktisk handlet 85 % av spørsmålene som ble sendt til babyeksperter gjennom en telefonapp vurdert av forskere, om søvn, leggetid og våkne om natten.

Disse dataene antyder at ikke bare foreldre er bekymret for søvn, men også at de kanskje ikke vet hva de kan forvente når det kommer til babyens søvnplaner. Disse ukjente skaper ekstra press og forvirring for utslitte foreldre. Men når det kommer til å sove gjennom natten, er hver baby like unik som deres DNA.

På godt og vondt oppnås søvn gjennom natten først etter at viktige utviklingsprosesser finner sted.

For eksempel vil babyer begynne å sove mer når de har et redusert behov for hyppige matinger, opplever melatoninproduksjon, utvikler søvn-våkne døgnrytmer og mottar klare sosiale og miljømessige signaler fra omsorgspersoner. Dette skjer vanligvis ved babyens første bursdag, når fast føde har blitt introdusert og en nattesøvnplan er vanligvis etablert.

Så, vær trygg, denne mangelen på søvn som du opplever akkurat nå er bare midlertidig. Etter hvert som babyer vokser og utvikler seg, begynner de å sove i lengre biter av tid om natten og er mer våkne i løpet av dagen. Når dette skjer, vil du også kunne få lengre perioder med søvn om natten.

Sannheten om babyer og nattesøvn

Mens den var i livmoren sov babyen mesteparten av tiden og fikk en jevn strøm av næring døgnet rundt. Men alt dette endret seg drastisk i det øyeblikket babyen din ble født. Plutselig måtte den lille lære å være våken og spise på egen hånd.

Det er mye for en nyfødt å oppnå, og det tar tid. Å spise og sove dominerer babyens (uforutsigbare) timeplan ettersom alle utviklingsendringene som de trenger for å overleve og trives i omverdenen finner sted.

Når babyer forbrenner kalorier og næringsstoffer, vekker sulten dem. I begynnelsen skjer dette ofte, døgnet rundt.

En nyfødt bruker bare rundt 40 til 80 kalorier per fôring. Dette betyr at en nyfødt vil trenge seks til åtte matinger per dag i gjennomsnitt, noe som resulterer i en søvnplan som går hver annen til fjerde time – selv om natten. Å sove gjennom natten er ikke bare en urealistisk forventning for en nyfødt. Det er en usunn en også.

Innen den andre måneden kan babyer konsumere 100 til 120 kalorier per fôring. Innen den tredje og fjerde måneden stiger det til 120 til 140 kalorier. Disse økningene i kalorier per fôr reduserer antallet daglige fôringer babyer trenger og øker kapasiteten deres for lengre perioder med søvn om natten.

Husk at dette bare er tilnærminger, ikke milepæler som babyen din trenger å nå. Hvis babyen din er en måned gammel og fortsatt ikke sover fire timer om natten, prøv å ikke bekymre deg. Det er viktig å reagere på babyens sultsignaler. Mellom daglurer og nattesøvn bør babyen din konsekvent få en sunn mengde søvn for alderen og utviklingsstadiet.

Som ny forelder, gjør ditt beste for å motstå trangen til å sammenligne babyens søvnvaner med andre. Hver baby utvikler seg og vokser i sin egen takt. Ikke legg ekstra press på deg selv for å oppnå denne milepælen for søvn gjennom natten. Så lenge babyen din spiser godt og vokser, har du sannsynligvis ingenting å bekymre deg for. Barnelegen din kan gi deg råd hvis noe er galt.

Hva det betyr å sove gjennom natten

Så mye som de lengter etter at det skal skje, er mange foreldre ikke engang sikre på hva det betyr for en baby å sove gjennom natten. Ifølge søvneksperter betyr det å sove gjennom natten forskjellige ting avhengig av babyens alder. «Sover hele natten» for en 3 måneder gammel barn er forskjellig fra den for en 10 måneder gammel.

Generelt sett vil babyen din begynne å sove gjennom natten når den naturlige våkne-søvn-syklusen begynner å stabilisere seg. I stedet for å våkne annenhver til fjerde time om natten for å spise, kan babyen din sove i fem timer om natten, våkne for å spise og deretter sove ytterligere to eller tre timer. I tillegg kan tiden tilbrakt våken i løpet av dagen bli lengre.

Søvneksperter finner at ved 6 måneders alder er konsoliderte nattesøvnmønstre, som inkluderer minst seks påfølgende timer, sett hos over halvparten av spedbarnsbefolkningen i studier. Og ved 9 til 12 måneders alder sover 72 % av spedbarn minst seks konsoliderte timer om natten.

Husk at for å være fysiologisk i stand til å sove over lengre tid, trenger babyen din evne til å lagre nok kalorier til å gi næring til nattlige vekstprosesser.

Dette økte kaloriforbruket oppstår når babyen ikke bare kan håndtere større matinger, men også lagre fett og karbohydrater. Men motstå trangen til å forhaste denne prosessen og overmate babyen din. Hvis babyen din er ukomfortabel eller opplever refluks, vil dette også forstyrre søvnen.

En annen fysiologisk prosess som må finne sted er produksjonen og frigjøringen av melatonin, søvnhormonet om natten. Når dette skjer, vil babyen din begynne å sove mer om natten.

I mellomtiden kan du fremme nattesøvnen ved å redusere kunstig lys, støy og fysisk stimulering nærmere leggetid. Etablering av sengetidsrutine og gi konsekvente signaler om at det er på tide å legge seg, støtter også babyens evne til å sove gjennom natten. Men selv om disse signalene er nyttige og viktige, sover babyer vanligvis ikke gjennom natten før de er biologisk klare.

Babysøvnplaner

Hvis du er som foreldre flest, lengter du etter dagen når babyen din sover. Tross alt vil livet ditt bli mer forutsigbart og håndterbart når ting er konsekvente. Men inntil den tid er det viktig å erkjenne at det er visse milepæler babyen din må nå før det kan skje.

Og selv om det er noen generelle tidsrammer når du kan forvente at babyen din sover lengre strekk om gangen, er det viktig å erkjenne at hver baby er forskjellig. For eksempel vil noen babyer begynne å sove fire til fem timer om natten i løpet av de første par månedene, mens andre kan ta seks måneder å nå denne milepælen.

Fødsel til 3 måneder

I de første månedene av babyens liv er det viktig å la barnet sette timeplanen. Søvntrening bør egentlig ikke finne sted før babyen din er minst 3 til 6 måneder gammel.

En nyfødt baby kan sove opptil 19 timer om dagen, selv om National Sleep Foundation anbefaler 14 til 17 timer. Denne søvnen deles ofte opp i to eller tre timer lange strekk, våkner kort for å spise og går så i dvale igjen.

Ved 1 måneds alder kan babyer begynne å sove i 14 timer om dagen og vil sannsynligvis ha en lang strekning den første delen av natten på minst fire eller fem timer, etterfulgt av å våkne og spise hver annen eller tredje time.

3 til 6 måneder

Når noen spedbarn når denne alderen, begynner de å få mer konsoliderte søvnblokker om natten med tre eller fire lur i løpet av dagen. Faktisk, innen 3 måneder eller 4 måneder gammel, bør babyen din sove totalt 13 timer med så mange som seks til åtte av disse timene om natten.

6 til 9 måneder

Spedbarn i denne alderen bør vanligvis kunne sove gjennom natten og ta to eller tre lur i løpet av dagen. Ved 6 måneder sover babyer vanligvis omtrent 12,5 timer totalt, med opptil ni av disse timene om natten.

9 til 12 måneder

Ved 9 måneder sover mange babyer totalt 12 timer om dagen, inkludert omtrent ni timer om natten, og tar to lur i løpet av dagen. Etter 12 måneder kan nattesøvnen ha økt til 10 timer om natten med en eller to lur på dagen.

Babysøvnproblemer

I likhet med tidspunktet for å sitte opp og rulle over, er det å sove gjennom natten en utviklingsmessig milepæl som ikke alle babyer møter på samme tid. En 4-måneder gammel som fortsatt våkner en gang om natten for å spise er normalt. Men hvis babyen din fortsatt våkner to eller tre ganger om natten når den er 6 måneder gammel, kan det være et søvnproblem som du kan jobbe med å forbedre.

For eksempel har noen babyer en høyere metabolsk hastighet, noe som får dem til å våkne oftere. I mellomtiden våkner babyer også ofte hvis de opplever en vekstspurt, får tenner eller lærer å gjøre noe nytt som å rulle over, krype eller stå.

Faktisk er det mange faktorer som kan påvirke søvnen, både medisinske og ikke-medisinske. Så sørg for å ta opp bekymringene dine med helsepersonell. Mens noen babyer opplever noe betydelig om natten som forstyrrer søvnen deres – som refluks – kan du oppleve at en enkel justering av belysningen og redusere stimulering er alt du trenger for å få babyen til å sove.

Støtt sunn søvn

Å få babyen din på en konsekvent søvnplan kan til tider føles som noe mer enn en pipedrøm. Men hvis du hjelper babyen din med å utvikle sunne søvnvaner mens de er små, er det mye mindre sannsynlig at du opplever utfordringer på veien.

Lær å gjenkjenne når babyen din blir søvnig. Å vite når babyen din er sliten og klar for søvn er nøkkelen til å oppmuntre til en sunn søvnplan. I en nyfødt kan babyen din begynne å gjespe, lukke nevene eller slå i ørene. De kan også bli masete, rynke pannen, ha flagrende øyelokk eller stirre ut i verdensrommet uten å fokusere.

Legg babyen ned når den er døsig, men våken. Når babyen din er i ferd med å nikke, kan du prøve å legge den ned i sengen eller sengen. Dette gjør at babyen din kan lære at det er i barnesengen eller sengen de sover. Mange babyer sovner i husker eller bilseter og lærer å stole på bevegelse for å sove. Når dette skjer konsekvent, blir det vanskeligere å få babyen din til å sove.

La babyen din sove i løpet av dagen. Det er ikke uvanlig å tro at den raskeste veien for å få babyen til å sove gjennom natten er å holde dem oppe om dagen. Men denne praksisen vil sannsynligvis slå tilbake. Å kutte ned på lurer på dagtid i et forsøk på å oppmuntre til nattesøvn vil ofte resultere i en overtrøtt og sur baby, som vil gjøre dere begge klar for nok en søvnløs natt.

Sov når babyen din sover. Husk at du trenger søvn like mye som babyen din gjør. Så mye som du ønsker å få andre ting gjort, er det best for deg og babyen din hvis du sørger for at du får hvile også. Ikke føl deg skyldig over å sove. Hvile er en viktig del av omsorgen for babyen din, spesielt mens den fortsatt våkner konstant om natten.

Utvikle en sengetidsrutine. For å oppmuntre til nattesøvn, er det en god idé å utvikle en konsekvent leggetid. Å gjøre det signaliserer til babyen din at det er på tide å legge seg. Det kan også være avslappende og hjelpe dem å nikke av seg. Noen babyer reagerer godt på et varmt bad, en godnatthistorie og en mating. For andre kan et bad være for stimulerende. Eksperimenter for å finne ut hva som fungerer best for deg og babyen din.

Et ord fra Verywell

Babyer trenger søvn for å vokse og utvikle seg. Men søvn blir vanligvis ikke konsolidert til lengre blokker om natten før babyer er 3 til 6 måneder gamle. Hvis du er bekymret for at babyen din ikke sover nok eller at et annet problem kan være på spill, sjekk med barnelegen din. Legen kan ta opp søvnproblemer, gi råd om søvnvaner og sørge for at babyen din ikke har et medisinsk problem, som refluks eller ørebetennelse.