• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Følger barnet ditt en sovetimeplan?

Hver søvnloforelder lengter etter det øyeblikket barnet begynner å sove gjennom natten. Hvis mangelen på nattsøvn gjenkjennes, eller hvis du har spørsmål om barnets sovetimeplan, er du ikke alene. Faktisk var 85 % av spørsmålene sendt til babyeksperter via en telefonapp vurdert av forskere, om søvn, lassetid og våkning om natten.

Dette dataene tyder på at ikke bare er foreldre bekymret for søvn, men at de kanskje ikke vet hva de skal forvente når det gjelder babyers sovetimeplaner. Disse ukjente faktorene skaper ekstra press og forvirring for utslitte foreldre. Men når det gjelder å sove gjennom natten, er hvert barn så unikt som deres DNA.

Til gode eller onde, sove gjennom natten oppnås bare etter at nøkkelutviklingsprosesser har funnet sted.

For eksempel vil barn begynne å sove mer når de har et redusert behov for hyppige måltider, opplever melatoninproduksjon, utvikler sirkadiane søvn-våkning-rytmer, og mottar klare sosiale og miljømessige signaler fra omsorgspersoner. Dette skjer vanligvis ved barnets første bursdag, da fast mat er innført og en nattsovetimeplan vanligvis er etableret.

Så vær trygg, denne mangelen på søvn du opplever akkurat nå er midlertidig. Etterhvert som barn vokser og utvikler seg, begynner de å sove i lengre strekk om natten og er våken mer på dagen. Når dette skjer, vil også du kunne få lengre perioder med søvn om natten.

Sannheten om barn og nattsøvn

Mens barnet var i livmor, sov de det meste av tiden og mottok en jevn strøm næringsstoffer rundt klokken. Men alt det endret seg drastisk i det øyeblikket barnet ble født. Plutselig måste den lille lære hvordan man er våken og spiser på egenhånd.

Det er mye for et nyfødt å målere, og det tar tid. Å spise og sove dominerer barnets (upålitlige) timeplan mens alle de utviklingsmessige endringene de trenger for å overleve og trives i den ytre verden skjer.

Mens barn forbrener kalorier og næringsstoffer, vekker sulten dem opp. I begynnelsen skjer dette ofte, rundt klokken.

Et nyfødt forbruker bare ca. 40 til 80 kalorier per måltid. Det betyr at et nyfødt trenger seks til åtte måltider per dag, i gjennomsnitt, noe som resulterer i en sovetimeplan som sykler hvert andre til fjerde time – også om natten. Å sove gjennom natten er ikke bare en urealistisk forventning for et nyfødt. Det er en usunn en, også.

Ved andre måned kan barn forbruke 100 til 120 kalorier per måltid. Ved tredje og fjerde måned stiger det til 120 til 140 kalorier. Disse økningene i kalorier per måltid reduserer antallet daglige måltider barn trenger og øker deres evne til lengre perioder med søvn om natten.

Husk at dette bare er omtrentlige tall, ikke milepæler barnet ditt må nå. Hvis barnet ditt er en måned gammel og fortsatt ikke sover fire timer om natten, prøv å ikke bekymre deg. Det er viktig å reagere på barnets sultsignal. Mellom dagssover og nattsøvn, bør barnet ditt jevnt få en sunn mengde søvn for sin alder og utviklingsstadium.

Som ny forelder, gjør ditt beste for å motstå fristelsen til å sammenligne barnets sovvaner med andre. Hvert barn utvikler seg og vokser i sitt eget tempo. Ikke legg ekstra press på deg selv for å nå den milepælen om å sove gjennom natten. Så lenge barnet ditt spiser godt og vokser, har du sannsynligvis ingenting å bekymre deg for. Barnehagelegen din kan rådgi deg hvis noe er galt.

Hva "sove gjennom natten" betyr

Like mye som de lengter etter at det skjer, er mange foreldre ikke engang sikre på hva det betyr for et barn å sove gjennom natten. Ifølge soveeksperter betyr "sove gjennom natten" ulike ting avhengig av barnets alder. "Sove gjennom natten" for en 3 måneder gammel er annerledes enn for en 10 måneder gammel.

Generelt sett vil barnet ditt begynne å sove gjennom natten når den naturlige våken-sove-syklusen begynner å stabilisere seg. I stedet for å våkne hvert andre til fjerde time om natten for å spise, kan barnet ditt sove i fem timer om natten, våkne for å spise, og så sove ytterligere to eller tre timer. I tillegg kan tiden de er våken på dagen bli lengre.

Soveeksperter finner at ved 6 måneders alder, ser man konsoliderte nattsøvnmønstre, som inkluderer minst seks sammenhengende timer, hos over halvdelen av spedeiendommen i studier. Og ved 9 til 12 måneders alder, sover 72 % av spedbarn minst seks konsoliderte timer om natten.

Husk at for å være fysiologisk i stand til å sove i lengre varigheter, trenger barnet ditt en evne til å lagre nok kalorier for å drive nattlige vekstprosesser.

Denne økte kaloriforbruket skjer når barnet ditt ikke bare kan håndtere større måltider, men også lagre fett og karbohydrater. Men motstå fristelsen til å skynde denne prosessen og overmete barnet. Hvis barnet ditt er ubehagelig eller opplever refluks, vil dette også forstyrre søvnen.

En annen fysiologisk prosess som må finne sted, er produksjon og nattlig utskillelse av melatonin, sovehormonet. Når dette skjer, vil barnet ditt begynne å sove mer om natten.

I mellomtiden, fremme nattsøvn ved å redusere kunstig lys, støy og fysisk stimulering nærmere lassetid. Å etablere en godnatt-rutine og gi konsistente signaler om at det er tid for seng, støtter også barnets evne til å sove gjennom natten. Men selv om disse signalene er nyttige og viktige, sover barn vanligvis ikke gjennom natten før de er biologisk klare.

Babyers sovetimeplaner

Hvis du er som de fleste foreldre, lengter du etter dagen da barnet ditt er på en sovetimeplan. Etter alt, blir livet ditt mer forutsigbart og håndterbart når ting er konsistente. Men til den tid, er det viktig å erkjenne at det er visse milepæler barnet ditt må nå før det kan skje.

Og selv om det finnes noen generelle tidsrammer for når du kan forvente at barnet ditt sover lengre strekk om gangen, er det viktig å erkjenne at hvert barn er annerledes. For eksempel vil noen barn begynne å sove et fire- til fem-timers strekk om natten innen de første par måneder, mens andre kan ta seks måneder for å nå denne milepælen.

Fødsel til 3 måneder

I de tidlige månedene av barnets liv, er det viktig å la dem sette timeplanen. Søvntrening bør ikke egentlig finne sted før barnet er minst 3 til 6 måneder gammelt.

Et nyfødt barn kan sove opp til 19 timer i døgnet, selv om National Sleep Foundation anbefaler 14 til 17 timer. Denne søvnen er ofte delt opp i to- eller tre-timers strekk, våkner kort for å spise og så går tilbake til søvn.

Ved 1 måned gammel, kan barn begynne å sove i 14 timer i døgnet og vil sannsynligvis ha ett langt strekk i den første delen av natten på minst fire eller fem timer, etterfulgt av å våkne og spise hvert andre eller tredje time.

3 til 6 måneder

Når noen spedbarn når denne alderen, begynner de å ha mer konsoliderte blokker med søvn om natten med tre eller fire dagssover. Faktisk, ved 3 måneder eller 4 måneders alder, bør barnet ditt sove totalt 13 timer med så mange som seks til åtte av disse timene om natten.

6 til 9 måneder

Spedbarn i denne alderen bør typisk kunne sove gjennom natten og ta to eller tre dagssover. Ved 6 måneder, sover barn generelt ca. 12,5 timer totalt, med opptil ni av disse timene om natten.

9 til 12 måneder

Ved 9 måneder, sover mange barn totalt 12 timer i døgnet, inkludert ca. ni timer om natten, og tar to dagssover. Deretter, ved 12 måneder, kan nattsøvnen ha økt til 10 timer om natten med en eller to dagssover.

Babyers sovnproblemer

Liksom tidspunktet for å sette seg opp og rulle over, er å sove gjennom natten en utviklingsmilepæl som barn ikke alle møter samtidig. En 4 måneder gammel som fortsatt våkner en gang om natten for å spise er normal. Men hvis barnet ditt fortsatt våkner to eller tre ganger om natten ved 6 måneder gammel, kan det være et sovnproblem du kan jobbe for å forbedre.

For eksempel har noen barn en høyere metabolsk hastighet, som får dem til å våkne oftere. Samtidig våkner barn ofte hvis de opplever en vekstspurte, tenningsprosess, eller lærer å gjøre noe nytt som å rulle over, kravle, eller stå.

Faktisk er det mange faktorer som kan påvirke søvn, både medisinske og ikke-medisinske. Så vær sikker på å adressere dine bekymringer med helsepersonell ditt. Mens noen barn opplever noe vesentlig om natten som forstyrrer søvnen deres – som refluks – kan du finne at en enkel justering av belysningen og redusert stimulering er alt du trenger for å få barnet ditt til å sove.

Støtt sunn søvn

Å få barnet ditt på en konsistent sovetimeplan kan, på visse tider, føles som mer en drøm enn virkelighet. Men hvis du hjelper barnet ditt å utvikle gode sovvaner mens de er unge, er du mye mindre sannsynlig å oppleve utfordringer lengre nede i tiden.

Lær å kjenne på når barnet ditt blir søvnig. Å vite når barnet ditt er trøtt og klar for søvn er nøkkelen til å fremme en sunn sovetimeplan. Hos et nyfødt, kan barnet ditt begynne å gapse, lukke hendene sine, eller slå på ørene sine. De kan også bli grisete, trekke seg sammen, ha flakrende øyelokk, eller stirre ut i luften uten å fokusere.

Legg barnet ned når de er søvnige men våken. Når barnet ditt er på tide å nikke, prøv å legge dem i vuggen eller basseng. Dette lar barnet lære at vuggen eller basseng er der de sover. Mange barn falner i svinger eller bilseter og lærer å stole på bevegelse for å sove. Når dette skjer konsekvent, blir det vanskeligere å få barnet på en sovetimeplan.

La barnet sove på dagen. Det er ikke uvanlig å tro at den raskeste ruten for å få barnet til å sove gjennom natten er å holde dem våken på dagen. Men denne praksisen vil sannsynligvis gå baklengs. Å kutte på dagssover i et forsøk på å fremme nattsøvn vil ofte resultere i et overutmattet og grisete barn, som vil sette dere begge opp for en annen søvneløs natt.

Sov når barnet sover. Husk, du trenger søvn like mye som barnet ditt. Så mye du vil gjøre andre ting, er det best for deg og barnet ditt hvis du sørger for at du også får din hvile. Ikke føle deg skyldig for å powernappe. Å hvile er en viktig del av å ta vare på barnet ditt, spesielt mens de fortsatt våkner jevnt om natten.

Utvikle en godnatt-rutine. For å fremme nattsøvn, er det en god idé å utvikle en konsistent godnatt-rutine. Det signaliserer til barnet at det er tid for seng. Det kan også være avspennende og hjelpe dem med å nikke av. Noen barn reagerer godt på en varm bad, en godnatthistorie, og et måltid. For andre kan en bad være for stimulerende. Eksperimenter for å oppdage hva som fungerer best for deg og barnet ditt.

Et ord fra Verywell

Barn trenger søvn for å vokse og utvikle seg. Men søvn blir vanligvis ikke konsolidert til lengre blokker om natten før barn er 3 til 6 måneder gammel. Hvis du er bekymret for at barnet ditt ikke sover nok, eller at et annet problem kan ligge til grunn for det, sjekk med barnehagelegen din. Legen kan adressere sovnproblemer, gi råd om sovvaner, og sikre at barnet ditt ikke har et medisinsk problem, som refluks eller en øreinfeksjon.