• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Forstå 4-måneders søvnregresjon

Fire måneder er en spennende milepæl når det kommer til babyens søvn. De første månedene av livet var søvnen deres over hele kartet. De kjente ikke natt fra dag, og de hadde en tendens til å sove i tilfeldige, uorganiserte biter. Men når de er fire måneder gamle, begynner mange foreldre å puste lettet ut når babyens søvn begynner å konsolidere seg i lengre biter, og mer søvn til slutt skjer om natten.

Men noen ganger har babyer andre planer. Angi 4-måneders søvnregresjon. Plutselig våkner din rolige sovende oftere om natten. Luppene deres kan være korte og over alt, og det kan være svært vanskelig å få dem til å finne seg til rette ved sengetid.

"Det er veldig vanlig for en baby rundt 4-månedersgrensen å ha søvnregresjon, og det kan være veldig frustrerende for foreldre," sier Preeti Parikh, MD, barnelege og administrerende medisinsk direktør ved GoodRx. "Det er forståelig siden rundt 4 måneders alder, foreldre endelig får noen lange strekk med søvn, og så går babyen tilbake."

4-måneders søvnregresjon kan definitivt være en stressende og forvirrende opplevelse, men med litt forståelse av hva som skjer, og noen tips for mestring, kan du komme deg over til den andre siden.

Hva er en søvnregresjon?

Så mye som vi alle ønsker og håper at babyens søvn bare vil bli bedre når de blir eldre, følger ikke alltid babysøvnen et helt lineært mønster. Det vil være tider da babyen din sover ganske godt, og andre ganger ser det ut til at søvnen blir dårligere eller går tilbake.

"En søvnregresjon er en tidsperiode når babyen din plutselig endrer sitt vanlige søvnmønster, noe som resulterer i nattvåkne, tapte eller korte lur, eller tidlige morgener," sier Nicole Carpenter, en pediatrisk søvnkonsulent sertifisert av Family Sleep Institute.

Carpenter sier at søvnregresjoner vanligvis er knyttet til utviklingsmilepæler. "Du kan merke at barnet ditt utvikler nye ferdigheter ved siden av en søvnregresjon," sier hun.

Dr. Parikh er enig og legger til at søvnregresjoner også kan være forårsaket av vekstsprut eller andre ytre årsaker. "Søvnregresjoner vil skje på forskjellige stadier av babyens liv når de går gjennom store milepæler, og det kan også være andre årsaker som sykdom, separasjon og/eller angst for fremmede, tenner, reiser eller ytre endringer," forklarer Dr. Parikh. .

Viktigere, å forstå at det å håndtere søvnregresjoner er en normal del av å oppdra en baby kan hjelpe deg med å håndtere forventningene dine når disse regresjonene dukker opp, legger Dr. Parikh til.

Tegn på en 4-måneders søvnregresjon

For de fleste av oss er 4-måneders søvnregresjon babyens første søvnregresjon, og det er noe av det som gjør det så utfordrende. Etter måneder med fragmentert søvn, og en million oppvåkninger om natten, begynner mange av babyene våre å sove litt bedre når de er 3 måneder, men så går det galt en gang rundt 4-månedersgrensen.

Dette kan være desorienterende for foreldrene. Men kunnskap er makt, og å vite hvordan du gjenkjenner at du er midt i en søvnregresjon kan være en fornuftsbesparende.

Det er noen få tegn som kan signalisere til deg at babyen din begynner å gå inn i 4-måneders søvnregresjon, sier Carpenter. "Søvnen kan bli mer fragmentert og den lille kan begynne å våkne mange ganger i løpet av natten," beskriver hun.

I tillegg kan babyen din ha vanskeligere for å sovne og holde seg i søvn om natten. Babyens lur kan også begynne å bli vanskelig, sier Carpenter. Det kan være vanskelig å få babyen til å sove, og lurplanen kan bli mindre forutsigbar.

Alt dette kan føre til en veldig ulykkelig baby (og forelder også!), sier Carpenter. "De kan bli overtrøtte, noe som kan føre til irritasjon og problemer med å sovne," forklarer hun.

Årsaker til en 4-måneders søvnregresjon

På visse måter modnes faktisk babyens søvn ved 4 måneder. "Før denne milepælen, ville den lille sove basert på våkne vinduer," sier Carpenter. Søvnen deres fulgte ikke en døgnrytme, forklarer Carpenter, og det er grunnen til at dagene og nettene deres ble blandet sammen.

Ved rundt 4 måneder blir døgnrytmen deres mer voksenlignende, noe som betyr at de til slutt vil kunne sove dypere og lengre strekk.

Men hva dette også betyr er at de vil ha flere perioder hvor de trenger å bytte mellom lettere og dypere søvn, noe som kan være utfordrende. "Deres døgnrytme utvikler seg og de begynner å få lettere faser av søvn og kan våkne lettere," sier Dr. Parikh.

Det er ikke bare hvordan døgnrytmene deres endrer seg i denne alderen:Babyen din går også gjennom flere fysiske og utviklingsendringer etter 4 måneder som kan påvirke søvnen, bemerker Dr. Parikh.

"De vanlige årsakene til søvnregresjon ved 4 måneder er når de opplever en stor milepælsutviklingsendring som å rulle over og strekke seg etter ting," sier Dr. Parikh. Babyen din kan også begynne å få tenner i denne alderen, noe som absolutt kan påvirke søvnen, forklarer Dr. Parikh.

Babyen din kan gå gjennom en vekstspurt også i denne alderen, sier Dr. Parikh, for ikke å snakke om muligheten for sykdom eller andre livsforstyrrelser. I et nøtteskall er det mye som skjer med den lille i denne alderen - som alle kan ødelegge søvnen deres.

Hvordan administrere en søvnregresjon

Det kan være veldig nyttig og trøstende å vite at 4-måneders søvnregresjon er normal og at den vil gå over. Men det betyr ikke at det ikke er vanskelig – og utmattende! Heldigvis er det ting du kan gjøre for å gjøre denne fasen litt enklere og oppmuntre til sunne søvnvaner for den lille.

Forstå babyens søvnsignaler

I løpet av de første tre månedene av livet sovner de fleste babyer til tilfeldige tidspunkter, og det er kanskje ikke nødvendig å holde seg til en bestemt sengetid eller lur tidsplan. Men rundt 4 måneder, ettersom døgnrytmene deres begynner å utvikle seg, vil du ønske å legge babyen ned på omtrent samme tid hver natt.

Du kan finne ut hvilken tid som er den beste leggetiden for babyen din ved å lese søvnsignalene deres. Det er best å få babyen til å sove ved det tidligste tegn på søvnighet – når babyen gnir seg i øynene, gjesper eller begynner å mase lett. Hvis du venter til babyen din er veldig grinete, kan den være for såret til å sovne like lett.

Still inn scenen ved sengetid

Å skape et fredelig og søvnfremkallende miljø vil hjelpe babyen din til å sovne lettere, og holde seg i søvn hele natten. Mens babyen din var yngre, kan de ha sovnet hvor som helst, når som helst, vanligvis trenger babyer i denne alderen et roligere miljø å sovne i.

Vurder å holde lyset svakt i en time eller så før babyens leggetid. Du kan starte en sengetidsrutine som hjelper til med å slappe av og berolige babyen din. Mange babyer liker et varmt bad, og kan til og med begynne å nyte å bli lest for. Babyer kan også finne massasje, gynging og sang beroligende. Du kan finne ut hva babyen din liker best og etablere en rutine basert på det.

Begynn å følge en lur tidsplan

Hvis babyen din blir overtrøtt i løpet av dagen, vil det være vanskeligere for dem å slappe av om natten for å sove. Fra 4 måneder eller så trenger de fleste babyer regelmessige lur, og å etablere en lurrutine vil hjelpe dem å sove bedre om natten også.

"For å håndtere denne søvnregresjonen, anbefaler jeg å begynne å prøve en fast tidsplan med lur og leggetid basert på biologiske søvntider," sier Carpenter. Fire måneder er alderen som de fleste babyer vil ta omtrent tre lur fordelt på dagen, sier hun. Vanligvis vil dette se ut som en morgenlur rundt 9, en ettermiddagslur rundt 1 og en tredje lur omtrent to timer senere.

Hold det i perspektiv

Sannsynligvis det viktigste du kan gjøre som forelder for å komme deg gjennom den 4-måneders søvnregresjonen er å ha realistiske forventninger og holde ting i perspektiv, sier Dr. Parikh.

"For å håndtere søvnregresjon er det viktig å minne deg selv på at dette vil gå over og å prøve å ikke klandre deg selv eller bli frustrert," forklarer hun. "Søvnregresjoner vil skje gjennom spedbarnsalderen og småbarnsalderen."

Når det kommer til slutt? De fleste søvnregresjoner varer noen uker om gangen. Så babyen din bør sove bedre før du vet ordet av det.

Når skal man ringe en helsepersonell

Det er typisk for babyen din å ha perioder hvor de sover dårlig, og når de våkner flere ganger om natten, selv etter strekk der de sov bedre. Mesteparten av tiden skyldes dette ikke et medisinsk problem, men er bare en del av normal spedbarns søvn.

Det er imidlertid tider når endringer i søvnmønster kan berettige en tilkalling til barnelegen din, spesielt hvis de er ledsaget av andre bekymringsfulle symptomer.

"Du bør ringe babyens barnelege hvis de ikke oppfører seg som seg selv, viser tegn på økt søvnighet eller surhet, vanskelig å finne seg til rette når de våkner, eller ikke spiser eller drikker godt og det varer i mer enn noen få uker," sier Dr. Parikh råder.

Symptomer som kan peke på en søvnforstyrrelse hos en baby kan omfatte kolikk, matintoleranse, abnormiteter i luftveiene, forstørrede adenoider eller gastroøsofageal refluks.

Du bør aldri nøle med å ringe babyens helsepersonell hvis noe føles "av" med babyen din, sier Dr. Parikh. "Hvis du føler at noe ikke stemmer, er det alltid viktig å ringe helsepersonell og være forsiktig," sier hun.

Et ord fra Verywell

Foreldre til spedbarn er desperate etter søvn som den er, så å se søvnen bli dårligere i stedet for bedre kan føles ekstremt demoraliserende. Husk at den generelle banen er at babyen din skal sove bedre og bedre ettersom månedene går. Babyens søvn er faktisk modnes, og babyen din bør sove lengre om natten før du vet ordet av det.

Når det er sagt, kan det være veldig vanskelig å håndtere søvnmangel. Nå er tiden inne for å justere forventningene dine til hva du kan få gjort hjemme og i ditt personlige liv. Det er på tide å akseptere den hjelpen som tilbys deg. Husk å ta vare på deg selv også. Og hold deg inne:På kort tid vil babyen din – og du – sove godt.