Forstå 4-måneders søvnregresjon

Fire måneder er en spennende milepæl når det gjelder babyens søvn. De første månedene av livet var søvnen deres hele veien. De skilte ikke natt fra dag, og de tende til å sove i tilfeldige, uorganiserte biter. Ved 4 måneder gammel, likevel, begynner mange foreldre å puste ut lettet da babyens søvn begynner å konsolidere seg i lengre strekker, med mer søvn som til slutt skjer om natten.

Men noen ganger har babyer andre planer. Inntrer 4-måneders søvnregresjon. Plutselig din fredelige sover våkner oftere om natten. Lurene deres kan være korte og overalt, og det kan være veldig vanskelig å få dem til å ro seg ned til søvn ved leggetid.

«Det er veldig vanlig for en baby rundt 4 måneders merket å ha søvnregresjon, og det kan være veldig frustrerende for foreldre», sier Preeti Parikh, MD, barnlege og utlendingsmedisinsk direktør hos GoodRx. «Det er forståelig siden rundt 4 måneders alder, får foreldre ennelig lange strekker med søvn, og så regreserer babyen.»

4-måneders søvnregresjon kan definitivt være en stressende og forvirrende opplevelse, men med litt forståelse av hva som skjer, og noen tips for å takle det, kan du komme deg gjennom til den andre siden.

Hva er en søvnregresjon?

Så mye vi alle ønsker og håper at babyens søvn bare vil fortsette å bli bedre jo eldre de blir, følger baby-søvn ikke alltid et helt lineært mønster. Det vil være tider babyen din sover ganske bra, og andre tider at søvnen deres vil virke å bli verre, eller regredere bakover.

«En søvnregresjon er en tidsperiode når babyen din plutselig endrer sine vanlige søvnmønstre, med resultat nattlige våkning, savnet eller korte lur, eller tidlige morgen», sier Nicole Carpenter, en pediatrisk søvnkonsulent sertifisert av Family Sleep Institute.

Carpenter sier at søvnregresjoner vanligvis er knyttet til utviklingsmilepæler. «Du kan merke barnet ditt utvikle nye ferdigheter sammen med en søvnregresjon», sier hun.

Dr. Parikh er enig og legger til at søvnregresjoner også kan forårsakes av vekstspurt eller andre eksterne årsaker. «Søvnregresjoner vil skje på ulike stadier av babyens liv når de går gjennom store milepæler og det kan være andre årsaker som sykdom, separasjon og/eller fremmedangst, tennene, reise, eller eksterne endringer, også», forklarer Dr. Parikh.

Viktig er å forstå at å håndtere søvnregresjoner er en normal del av å oppdra en baby kan hjelpe deg med å håndtere forventningene dine når disse regresjonene dukker opp, legger Dr. Parikh til.

Tegn på en 4-måneders søvnregresjon

For de fleste av oss er 4-måneders søvnregresjon babyens første søvnregresjon, og det er en del av hva som gjør det så utfordrende. Etter måneder med fragmentert søvn, og en million nattlige våkninger, begynner mange av babyene våre å sove litt bedre ved 3 måneder, men så går ting galt et sted rundt 4-måneders merket.

Dette kan være desorienterende for foreldre. Men kunnskap er makt, og å vite hvordan du kjenner igjen at du er mitt i en søvnregresjon kan være en sinns-redder.

Det er noen tegn som kan signalere til deg at babyen din begynner å gå inn i 4-måneders søvnregresjon, sier Carpenter. «Søvn kan bli mer fragmentert og den lille din kan begynne å våkne mange ganger gjennom natten», beskriver hun.

I tillegg kan babyen din ha vanskeligere for å falle i søvn og bli sovende om natten. Babyens lur kan også begynne å bli vanskelig, sier Carpenter. Det kan være vanskelig å få babyen til å lure, og lur-tidsplanen deres kan bli mindre forutsigbar.

Alt dette kan føre til en veldig upass baby (og forelder også!), sier Carpenter. «De kan bli overtredde som kan føre til kvenhet og vanskeligheter med å falle i søvn», forklarer hun.

Årsaker til 4-måneders søvnregresjon

På visse måter er babyens søvn faktisk i ferd med å modne ved 4 måneder. «Før denne milepælen, ville den lille din sove basert på våkevinduer», sier Carpenter. Deres soving fulgte ikke en sirkadiansk rytme, forklarer Carpenter, som er grunnen til at dagene og nettene deres var blandet.

Rundt 4 måneder blir deres sirkadianske rytmer mer voksen-aktige, noe som betyr at de til slutt vil kunne sove dypere og lengre strekker.

Men hva dette også betyr er at de vil ha flere perioder der de trenger å bytte mellom lettere og dypere søvn, som kan være utfordrende. «Deres sirkadianske rytme utvikler seg og de begynner å ha lettere faser av søvn og kan våkne enklere», sier Dr. Parikh.

Det er ikke bare hvordan deres sirkadianske rytmer endres i denne alderen: Babyen din går også gjennom flere fysiske og utviklingsmessige endringer ved 4 måneder som kan påvirke søvn, merker Dr. Parikh.

«De vanlige årsakene til søvnregresjon ved 4 måneder er når de opplever en stor milepæl-utviklingsendring som å rulle over og rekke etter ting», sier Dr. Parikh. Babyen din kan også begynne å tennene i denne alderen, som absolutt kan påvirke søvn, forklarer Dr. Parikh.

Babyen din kan gå gjennom en vekstspurt i denne alderen også, sier Dr. Parikh, ikke å nevne muligheten for sykdom eller andre livsforstyrrelser. Kort sagt, det skjer mye med den lille din i denne alderen – alt som kan virke havoc på søvnen deres.

Slik håndterer du en søvnregresjon

Det kan være super nyttig og trøstelig å vite at 4-måneders søvnregresjon er normal og at den vil gå over. Men det betyr ikke at det ikke er vanskelig – og utmattende! Heldigvis er det ting du kan gjøre for å gjøre denne fasen litt enklere og for å oppmuntre gode søvnavner for den lille din.

Forstå babyens søvnsignal

De første tre månedene av livet, faller de fleste babyer i søvn på tilfeldige tider, og det kan ikke være nødvendig å holde seg til en bestemt leggetid eller luretidsplan. Men rundt 4 måneder, mens deres sirkadianske rythmer begynner å utvikle seg, vil du ville legge babyen din ned rundt samme tid hver kveld.

Du kan finne ut hvilken tid som er best leggetid for babyen din ved å lese deres søvnsignal. Det er best å legge babyen til sove ved det tidligste tegnet på søvnighet – når babyen din gnir i øynene, gaper, eller begynner lett å kvele. Hvis du venter til babyen din er veldig kven, kan de være for oppeksiterte til å falle i søvn like lett.

Sett scenen ved leggetid

Å skape et fredelig og søvninduserende miljø vil hjelpe babyen din med å falle i søvn enklere, og bli sovende gjennom natten. Mens da babyen din var yngre, kan de ha falt i søvn hvor som helst, når som helst, trenger babyer vanligvis i denne alderen et roligere miljø for å falle i søvn i.

Vurder å holde lyset dimmet i timen eller så som fører opp til babyens leggetid. Du kan starte en leggetids-rutine som hjelper med å avslappe og roe babyen din. Mange babyer liker et varmt bad, og kan til og med begynne å nyte å bli lest for. Babyer kan finne massasje, vugging, og sang trøstende også. Du kan finne ut hva babyen din liker best og etablere en rutine basert på det.

Start å følge en luretidsplan

Hvis babyen din blir overtredd på dagen, vil det være vanskeligere for dem å avslappe om natten for søvn. Fra 4 måneder eller så, trenger de fleste babyer jevnlige lur, og å etablere en lur-rutine vil hjelpe dem med å sove bedre om natten også.

«For å håndtere denne søvnregresjonen, anbefaler jeg å begynne å prøve et fast schema med lur og leggetid basert på biologiske sovntider», sier Carpenter. Fire måneder er alderen de fleste babyer vil ta ca. tre lur fordelt gjennom dagen, sier hun. Vanligvis vil dette se ut som en formiddags-lur rundt 9, en ettermiddags-lur rundt 1, og en tredje lur ca. to timer senere.

Hold det i perspektiv

Sannsynligvis det viktigste du kan gjøre som forelder for å komme deg gjennom 4-måneders søvnregresjon er å ha realistiske forventninger og holde ting i perspektiv, sier Dr. Parikh.

«For å håndtere søvnregresjon, er det viktig å minne deg selv om at dette vil gå over og å prøve å ikke skylde deg selv eller bli frustrert», forklarer hun. «Søvnregresjoner vil skje gjennom hele spædbarndom og småbarnsalder.»

Når det gjelder når det vil slutte? De fleste søvnregresjoner varer noen uker ad gangen. Så babyen din bør sove bedre før du vet det.

Når du skal ringe en helsepersonell

Det er typisk for babyen din å ha perioder der de sover dårlig, og når de våkner flere ganger om natten, selv etter at de har hatt strekker der de sov bedre. Mesteparten av tiden er dette ikke på grunn av et medisinsk problem, men er bare en del av normal spædbarns-søvn.

Likevel er det tider når endringer i søvnmønstre kan gi anledning til et oppkall til barnlegen din, spesielt hvis de er ledsaget av andre bekymringsfulle symptomer.

«Du bør ringe babyens barnlege hvis de ikke oppfører som seg selv, viser tegn på økt søvnighet eller kvenhet, er vanskelige å ro ned når de våkner, eller ikke spiser eller drikker bra og det har varet i mer enn noen uker», rådgir Dr. Parikh.

Symptomer som kan peke på en søvnforstyrrelse hos en baby kan inkludere kolikk, matintoleranser, avvik i luftveiene, forstørrede adenoider, eller gastroesofageal reflux.

Du bør aldri nøle med å ringe babyens helsepersonell hvis noe føles «feil» med babyen din, sier Dr. Parikh. «Hvis du føler noe er ikke riktig, er det alltid viktig å ringe din helsepersonell og feile på forsiktighetens side», sier hun.

Et ord fra Verywell

Foreldre til spædbarn er desperate etter søvn som det er, så å se søvnen deres bli verre i stedet for bedre kan føle seg ekstremt demoraliserende. Husk at den generelle banen er for babyen din å sove bedre og bedre etterhvert som månedene går. Babyens søvn er i ferd med å modne, og babyen din bør sove lengre strekker om natten før du vet det.

Det sagt, å håndtere søvndepivasjon kan være virkelig vanskelig. Nå er tiden til å justere forventningene dine for hva du kan få gjort hjemme og i ditt personlige liv. Det er tiden til å akseptere hva som helst hjelp som tilbys deg. Husk å ta vare på deg selv også. Og hold ut: På ingen tid vil babyen din – og du – sove dypt og fast.

Previous:

Next: