Hoe schrijf ik een Self -Management Behavioral Contract
Behavioral contracten worden vaak gebruikt in scholen , groepswoningen en zorgvoorzieningen , maar je kunt ze gebruiken om uw eigen probleemgedrag te beheren of te versterken positief gedrag . Ga zitten in een rustige omgeving en noteer gedrag je wilt op te heffen of af te dwingen . Maak beloningen voor het voldoen aan uw doelstellingen en straffen voor het niet , en de handhaving van het contract op jezelf. Je bent je eigen leermeester , maar zelfmanagement gedragsproblemen contacten zijn een nuttig instrument in zelfverbetering .
Instructies
1
Identificeer het gedrag dat u wilt ofwel elimineren of te versterken. Begin je gedrags contract door het schrijven van het doel gedrag neer op een stuk papier .
2
Maak meetbare doelen rond het doel gedrag . Vermijd vage taal . In plaats van het schrijven "Ik zal minder frisdrank te drinken , " schrijft iets specifieks als: "Ik zal alleen drinken twee blikjes frisdrank per week . " Schrijf je doelen op uw gedrags contract.
3
Selecteer beloningen voor jezelf voor de succesvolle afronding van uw doelen . Bijvoorbeeld , wilt u misschien geld elke dag dat je met succes het doel te voltooien in uw gedrags contract , en dan aan het einde van de week , neem het geld uit de pot en breng het op alles wat je wilt in een potje - schuldgevoel gratis . De sleutel is dat de beloning voldoende motivatie moet zijn . Vermeld duidelijk de beloning op uw gedrags contract.
4
Maak een boete voor het niet voldoen aan uw gedrags doelen . Bijvoorbeeld , als je zijn stopte een paar dollar in een pot elke dag voor een beloning van uw straf zou kunnen zijn om dat geld te geven aan een goed doel of een hulpbehoevende persoon . Het idee is dat je kijkt je beloning , die je zou kunnen hebben verdiend , verdwijnen. Toegegeven , zou je iemand anders helpen , maar je zal niet tevreden over het verliezen van de beloning.
5
Maak een time- lijn voor evaluatie . Je zou kunnen dagelijks, wekelijks of maandelijks evaluaties doen . Schrijf in het contract hoe vaak u het contract en uw vooruitgang zal herzien .
6
ondertekenen en dateren van uw contract , en volgen door met uw beloningen en straffen . Toon discipline en volg het programma . Zelfmanagement gedragsproblemen contracten kan werken .
-
Ze zijn kiekeboe ontgroeid, maar zijn nog niet echt een competitieve Monopoly-tegenstander. Dus welke spellen en activiteiten zijn goed voor 4-jarigen? Eigenlijk, als het gaat om boeiende, verrijkende dingen om te doen met een 4-jarige (en dingen die -
Vroeger was er een algemene overtuiging dat als je eenmaal een keizersnede had gehad, je zou dezelfde benadering moeten volgen voor toekomstige leveringen. Dat is niet waar. De ervaring heeft geleerd dat de meeste vrouwen die een keizersnede heb -
Ongeacht hun leeftijd, het betrekken van kinderen bij huishoudelijke taken kan zowel voor u als voor hen voordelig zijn. Susan Kuczmarski, Ed.D., auteur van Becoming A Happy Family:Pathways to the Family Soul zegt dat klusjes kinderen helpen een leid
