• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

9 tips om het afkolven van moedermelk op het werk te vereenvoudigen

Een pasgeboren baby thuis hebben is al werk genoeg - het afkolven van moedermelk op het werk zou niet moeten bijdragen aan uw stress. Als kolven op je agenda staat nadat je terugkomt van zwangerschapsverlof, volg dan deze stappen voor een succesvolle ervaring.

Laat uw baby wennen aan de fles Als je tijdens je zwangerschapsverlof uitsluitend borstvoeding hebt gegeven, is het belangrijk om je baby te laten wennen aan het drinken van een flesje voordat je weer aan het werk gaat. De meeste experts raden aan om te wachten tot je baby minstens een maand oud is voordat je een fles introduceert om ervoor te zorgen dat borstvoeding goed ingeburgerd is, maar praat met de kinderarts van je kind over wat het beste is.

Begin minimaal twee weken voor de startdatum met flesvoeding. Aangezien borstvoeding meer moeite kost voor uw baby dan flesvoeding, moet u beginnen met een speen met een laag debiet om overvoeding of weigering van de borst te voorkomen. Probeer haar direct na een van haar voedingen een flesje met een kleine hoeveelheid moedermelk aan te bieden, zodat ze aan de tepel kan wennen. Laat ook iemand anders haar voeden - je baby kent je geur en zal waarschijnlijk je borst willen in plaats van de fles als jij degene bent die de fles aanbiedt.

Praat met uw werkgever De Affordable Care Act, aangenomen in 2010, verplicht werkgevers om werkende moeders met een baby jonger dan 12 maanden redelijke pauzes te geven en een eigen plek om te pompen, behalve een badkamer. (Dit geldt niet voor sommige bedrijven met minder dan 50 werknemers, dus neem contact op met uw personeelsafdeling om het beleid van uw bedrijf te weten te komen.)

Praat met uw werkgever voordat u weer aan het werk gaat om te bepalen waar u gaat kolven en bespreek hoe dit uw schema zal beïnvloeden. Een ideale ruimte heeft een stopcontact, een comfortabele stoel, een tafel, een deur met een slot en tinten als er ramen in de kamer zijn. Als u een plan heeft voor uw eerste dag terug, wordt het afkolven veel gemakkelijker.

Verbind je met een routine Onthoud:pompen op het werk is iets waar je recht op hebt. Behandel uw kolfsessies zoals u elke andere belangrijke vergadering zou behandelen. Blokkeer de tijd die je nodig hebt in je agenda en maak er een prioriteit van. Wees niet bang om steun te vragen aan je collega's.

Koop de juiste uitrusting Het vinden van de juiste pomp kan het verschil maken in de wereld, dus praat met vrienden en familie en lees online recensies om er een te vinden die voor u werkt. Met een elektrische kolf van goede kwaliteit kunt u beide borsten tegelijk afkolven, terwijl een kolf of handkolf van mindere kwaliteit er slechts één tegelijk toestaat en langer duurt. Als je eenmaal een pomp hebt gevonden die voor jou werkt, zorg er dan voor dat je weet hoe je hem moet gebruiken voordat je weer aan het werk gaat.

Als je het je kunt veroorloven, bewaar dan een pomp thuis en een andere op het werk om te voorkomen dat je hem elke dag heen en weer naar kantoor moet slepen. Als het hebben van twee pompen geen optie is, verdubbel dan de onderdelen die na elk gebruik moeten worden gewassen, zodat je een back-up hebt voor het geval je geen tijd hebt om ze direct na het pompen te wassen.

Kies een comfortabele kledingkast Bedenk hoe moeilijk of gemakkelijk een outfit zal zijn om in te pompen, en houd hier rekening mee als je je 's ochtends aankleedt. Een tweedelige outfit (bijvoorbeeld een blouse en rok) maakt het veel gemakkelijker om te pompen dan een jurk met hoge kraag.

Prints en loszittende tops werken goed om lekken en morsen te verbergen. Houd een extra shirt, beha en borstkompressen op het werk als back-up voor het geval u zich moet omkleden.

Houd uw melkproductie op peil Veel vrouwen hebben moeite om hun voorraad op peil te houden als ze kolven of borstvoeding geven, omdat het zicht, de geuren en de geluiden van je baby ervoor zorgen dat je melk minder wordt. Probeer zo ontspannen mogelijk te blijven. Masseer je borsten voordat je begint, en kijk naar een foto van je baby of bekijk een video van haar op je telefoon terwijl je kolft. Een deken of onesie die naar haar ruikt, kan ook helpen om je melkproductie te stimuleren en het afkolven wat gemakkelijker te maken. Zorg er altijd voor dat u veel water drinkt.

Pomp zo vaak als je kunt. Een goede vuistregel om te volgen is om het te doen wanneer uw baby normaal eet. Als er dagen zijn waarop je geen tijd hebt om aan je volledige sessies te beginnen, probeer dan minstens een paar minuten te pompen. Als u een sessie overslaat, neemt niet alleen uw melkproductie af, u kunt er ook vol van raken en het risico lopen op mastitis.

Als u merkt dat uw productie laag is, overweeg dan om met uw arts te praten over het nemen van kruidensupplementen die kunnen helpen.

Sla uw voorraad op Probeer in het weekend minstens een of twee keer te pompen om een ​​voorsprong te krijgen op uw wekelijkse voorraad. Moedermelk kan gemakkelijk worden ingevroren, dus leg een voorraad aan om aan het begin van de week of voor dagen dat u niet veel melk produceert, bij de hand te hebben.

Bewaar je melk veilig Moedermelk is waardevol spul, dus het is belangrijk om het veilig te bewaren. Je kunt direct in een fles pompen en deze in de koelkast bewaren tot je hem aan het eind van de dag mee naar huis kunt nemen. Label uw zakjes met uw naam en de datum, zodat u weet welke melk u het eerst moet opgebruiken. Als je een overschot aan melk afkolft dat je baby de komende dagen niet opeet, kun je de moedermelk ook veilig bewaren in diepvrieszakjes.

Doe het rustig aan Afkolven is hard werken en kan zijn tol eisen van werkende moeders. Als je het moeilijk vindt om bij te blijven, weet dan dat je opties hebt. Veel moeders vullen hun moedermelk aan door het te mengen met flesvoeding, of ze vinden het het gemakkelijkst om strikt flesvoeding te geven. Troost u ook met het feit dat u niet eeuwig zult blijven pompen - stel kleine doelen voor uzelf en vier wanneer u ze bereikt. Je doet het geweldig, mam - geef jezelf een schouderklopje!