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Gestire l'ansia da separazione durante le visite genitoriali

I vostri figli sperimentano ansia da separazione prima delle visite genitoriali con il vostro ex? Capire come identificare il problema e decidere il modo migliore per affrontarlo senza violare il vostro accordo di custodia può essere di grande aiuto per tutti i coinvolti.

Identificare l'ansia da separazione

Potreste essere abituati a pensare all'ansia da separazione come a una serie di comportamenti che i bambini piccoli comunemente mostrano quando si separano dal loro tutore principale. E se i vostri figli hanno già "superato" questa fase di pianto e aggrappamento, può essere frustrante vedere l'ansia da separazione riapparire in relazione alle visite genitoriali con il vostro ex.

Tuttavia, quando le famiglie attraversano grandi cambiamenti, come un trasloco, una nuova separazione o un divorzio, è comune per i genitori vedere alcuni vecchi schemi riapparire, anche per i bambini più grandi.

Quando l'ansia da separazione alza la testa, i bambini di tutte le età possono mostrare:

• Rabbia e frustrazione
• Attacchi di ansia
• Crisi di pianto
• Cambiamenti nell'appetito
• Difficoltà a dormire
• Paura
• Aumento dell'irritabilità

Tenete a mente che i vostri figli possono sperimentare questi comportamenti di ansia da separazione anche se non c'è una ragione per loro. In altre parole, i vostri figli non devono avere una buona, solida ragione per aver paura di dormire a casa del vostro ex per passare attraverso l'ansia da separazione mentre la visita si avvicina. Questo perché l'ansia che stanno sperimentando non è necessariamente razionale.

E se siete il tutore principale, capire la differenza tra ciò che è irrazionale e ciò che è legittimo può essere uno degli aspetti più impegnativi della gestione dell'ansia da separazione in relazione alle visite genitoriali.

Attingete alla vostra mente razionale

Mentre l'ansia da separazione prima di una visita inizia a insorgere, vostro figlio potrebbe non pensare razionalmente. Ecco perché è ancora più importante per voi essere razionali e tenere sotto controllo la vostra ansia da separazione.

Considerate ciò che sapete del vostro ex e dove vostro figlio passerà il tempo durante la visita programmata. Le probabilità sono che siate già fiduciosi che vostro figlio sarà al sicuro con il vostro ex quanto lo è a casa vostra. Ecco perché i tribunali hanno ordinato le visite, giusto?

Eventuali problemi che avrebbero giustificato una valutazione di custodia in casa sono già stati esplorati, e a meno che non abbiate una vera ragione per essere preoccupati per la sicurezza delle visite, proiettare un'aria di calma fiducia farà molta strada per aiutare ad alleviare i nervosismi pre-visita di vostro figlio.

Evitate reazioni istintive

È difficile vedere vostro figlio passare attraverso l'ansia da separazione mentre le visite con il vostro ex si avvicinano. Ma cedere e permettere a vostro figlio di saltare le visite programmate con il vostro ex potrebbe non essere la risposta migliore.

In effetti, dare quel tipo di potere a vostro figlio può essere confuso e può persino generare più ansia. Evitate la tentazione di cedere alle paure di vostro figlio lasciandoli stare a casa "solo questa volta". Invece, usate i consigli qui sotto per risolvere il problema.

Iniziate un dialogo

Parlate con vostro figlio di cosa sta provando. Ma non chiedete solo di cosa hanno paura. Chiedete a vostro figlio cosa non vede l'ora di fare a casa del vostro ex e quali cose divertenti hanno fatto l'ultima volta.

Tenete a mente che vostro figlio potrebbe essere preoccupato di lasciarvi indietro.

Se è così, menzionate cosa farete voi e come non vedete l'ora di scambiarvi storie l'uno con l'altro quando vi riunirete dopo la visita.

Impostate aspettative appropriate all'età

Quando navigate l'ansia da separazione legata alle visite, assicuratevi di considerare l'età di vostro figlio.

• Neonati beneficiano di una routine costante, quindi assicuratevi di condividere con il vostro ex com'è il vostro programma tipico così possono imitare quella routine. E se c'è qualcosa di speciale che funziona come un incanto per calmare il vostro bambino quando piange — come la presa a football — non tenetelo per voi. Condividete cosa funziona con il vostro ex così possono calmare il bambino quando necessario in vostra assenza.
• Bambini piccoli possono sperimentare ansia da separazione ogni volta che siete separati, quindi siate cauti nel non dare troppo peso all'ansia pre-visita a questo stadio. Inoltre, assicuratevi di condividere con il vostro ex alcune delle attività su cui fate affidamento per tenere il vostro bambino piccolo occupato e coinvolto.
• Bambini in età prescolare hanno ancora bisogno del conforto della coerenza. Quindi assicuratevi di mettere in valigia il peluche preferito di vostro figlio e altre "necessità" per i pernottamenti con il vostro ex. E se c'è una routine per la buonanotte che li aiuta ad addormentarsi più facilmente, assicuratevi di condividere il vostro segreto con il vostro ex. Una buona notte di sonno seguendo una routine costante per la buonanotte può aiutare tremendamente quando vostro figlio è nel mezzo di un'intensa ansia da separazione.
• Bambini in età scolare possono avere attività che vogliono mantenere, come allenamenti di calcio o lezioni di piano. Se è fattibile, fate in modo che il vostro ex porti vostro figlio a ogni attività programmata così possono goderne insieme. E proprio come i bambini in età prescolare, i bambini in età scolare sono fortemente influenzati dalla perdita di sonno. Se avete una buona relazione con il vostro ex, incoraggiateli a rispettare l'orario di sonno regolare di vostro figlio.
• Adolescenti sono naturalmente attaccati ai loro amici e possono sentire la mancanza di passare tempo con loro durante le visite. Considerate se possa essere possibile per il vostro adolescente rimanere in contatto digitalmente durante i pernottamenti con il vostro ex. Questo può aiutare a minimizzare la puntura di sentirsi esclusi durante le visite senza compromettere la relazione di vostro figlio con il vostro ex.

Collaborate con il vostro ex

Anche se non andate d'accordo con il vostro ex personalmente, o se il dolore che vi siete inflitti a vicenda è ancora fresco, imparare a collaborare come co-genitori aiuterà vostro figlio a gestire l'ansia da separazione legata alle visite. A questo fine, cercate di:

• Concordare in anticipo un programma di visite di prova: Potreste dover essere flessibili sulla durata e frequenza delle visite, ma mantenerle in corso mentre vostro figlio sta sperimentando ansia da separazione è estremamente importante. Ricordate che l'obiettivo è che vostro figlio e il vostro ex forgino una relazione positiva e nutriente per il lungo termine. Questo non può accadere a meno che non passino tempo insieme.
• Pianificate in anticipo per le contingenze: Ci possono essere momenti in cui l'ansia di vostro figlio sembra così intensa che ognuno di voi inizierà a mettere in dubbio se stesso e se il piano che avete creato sta funzionando. Decidete in anticipo quali tipi di comportamenti giustificano una telefonata non programmata o anche un cambio di piani all'ultimo minuto.
• Pianificate quando e come comunicherete: Vostro figlio può essere confortato nel sapere in anticipo come e quando comunicherete. Che vi sentirete quotidianamente o che vostro figlio possa messaggiarvi ogni mattina e sera, stabilire una routine e impostare l'aspettativa per come vi connetterete può aiutare a lenire l'ansia da separazione.

Coinvolgete la vostra tribù

Particolarmente se vostro figlio non è abituato a stare lontano da voi, può aiutare programmare uscite a breve termine con zie, zii e amici. Questo permette a vostro figlio (e a voi) di abituarsi a stare separati a breve termine senza lo stress aggiuntivo associato all'assorbimento di segnali non verbali mentre vi relazionate con il vostro ex prima e durante i prelievi per le visite.

Fate piccoli passi

Particolarmente quando vostro figlio sta sperimentando un aumento dell'ansia da separazione associata alle visite genitoriali, è importante fare piccoli passi misurabili e celebrare i vostri successi. Se i crolli pre e post visita si stanno accorciando, state vincendo. Se vostro figlio riferisce qualcosa di divertente dopo un pernottamento con il vostro ex, state facendo progressi. Ci vorrà tempo, ma ci arriverete.

Rivalutate il vostro piano regolarmente

Nessun piano genitoriale è permanente. Datevi un po' di flessibilità mentre navigate l'ansia da separazione che vostro figlio sta sperimentando. Prestate attenzione a cosa funziona e cercate di ripeterlo ogni volta. E assicuratevi di rivalutare il vostro piano regolarmente, e almeno una volta all'anno, per fare cambiamenti e stare al passo con i bisogni di vostro figlio.