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Come non può ottenere abbastanza sonno Influenza Coordinamento di un Kid

Il sonno colpisce una serie di competenze che i corpi dei ragazzi hanno bisogno di funzionare bene . Concentrazione , la memoria , l'apprendimento e la capacità di gestire il comportamento di stress e di controllo sono solo alcune delle facoltà mentali in cui il sonno gioca un ruolo fondamentale . La mancanza di sonno influisce anche la coordinazione fisica . Senza abbastanza sonno , la capacità del bambino di ricordare e realizzare con successo le azioni che richiedono coordinazione fisica diminuisce drasticamente .
Capacità motorie

capacità motorie del vostro bambino può migliorare di circa il 20 per cento quando è in grado di stare a letto abbastanza tardi per ottenere la fine delle fasi di sonno , secondo PsychologyToday.com . Tra il sesto e ottavo ore di sonno , il cervello conserva e mantiene le abilità motorie che ha praticato , secondo Tesh.com . Il centro di salute dell'università presso l'Università della Georgia constata inoltre che il coordinamento fisico diminuisce con poco sonno . Inoltre , rimanere svegli per 24 ore o sette giorni di dormire solo quattro o cinque ore a notte crea menomazione fisica in un adulto equivalente a quella di una persona con un livello di alcol nel sangue di 0,1 , afferma la Harvard Business Review . Quindi , se il vostro bambino ha praticato la sua altalena di baseball per le ultime partite , dormire a sufficienza aiuta il corpo ricorda la posizione precisa e movimenti di un buon swing che si collega con un passo .
Reaction tempi

una diminuzione del tempo di reazione è un altro effetto di non dormire a sufficienza . I bambini che non hanno rischio di sonno non essere in grado di rispondere abbastanza velocemente alle situazioni in cui devono reagire rapidamente . Ad esempio , gli adolescenti che guidano e che rispondono troppo lentamente per un veicolo davanti a loro che si ferma improvvisamente sono suscettibili di avere un incidente . Allo stesso modo , il tempo di reazione in atletica è importante essere in grado di eseguire in modo rapido e con successo una particolare mossa . Coordinazione fisica va di pari passo con il tempo di reazione , e senza abbastanza sonno , e in meno di condizioni ottimali in una delle aree , i bambini non saranno in grado di operare al meglio .
Quanto dormire ?

Per i più piccoli hanno bisogno tra le 12 e le 14 ore di sonno . Il tuo bambino in età prescolare dovrebbe ottenere tra 11 e 13 ore al giorno . Studenti elementari richiedono tra i 10 a 11 ore , e gli adolescenti hanno bisogno di almeno nove ore , dice Karen Eble , un educatore genitorialità certificata scrivendo per il Centro per l' educazione alla genitorialità . Il numero di ore di sonno il bambino ha bisogno anche include sonnellini .
Ottenere
Enough

Per garantire il vostro bambino ottiene abbastanza sonno , farla ogni giorno allo stesso tempo , anche se era in ritardo . E ' meglio andare a letto presto o di avere un pisolino più lungo di dormire troppo tardi . Una colazione mai frettoloso e sano può anche migliorare il sonno . Ridurre le attività in grado di provocare troppo stress . Incoraggiate vostro figlio a esercitare durante il giorno , ma non a destra prima di andare a dormire . Non le permettono di addormentarsi davanti alla televisione . I bambini che lo fanno tendono a svegliarsi più e non dormono profondamente . Seguire la stessa routine di andare a dormire ogni giorno , e la mise a letto alla stessa ora ogni notte .