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Come evitare che i bambini si sveglino troppo presto

Anche se la maggior parte dei bambini si sveglia presto la mattina, a volte gli orari di sveglia possono diventare un po' estremi. Se le giornate nella tua famiglia iniziano troppo presto, potrebbe essere il momento per alcuni aggiustamenti agli orari di sonno dei tuoi bambini. Probabilmente non è realistico aspettarsi che i tuoi piccoli dormano fino a mezzogiorno, ma con un po' di gentile persuasione, dovresti essere in grado di ritardare un po' i tempi di sveglia.

Occorrente

• Sveglia per bambini

Istruzioni

1. Impara la quantità di sonno di cui ogni bambino ha bisogno per rimanere sano e felice, secondo la National Sleep Foundation. I neonati hanno bisogno tra 10,5 e 18 ore di sonno su 24 ore. I bambini tra 3 e 11 mesi richiedono tra 9 e 12 ore di notte e dovrebbero fare da uno a quattro pisolini, fino a due ore ciascuno. I bambini tra 1 e 3 anni hanno bisogno tra 12 e 14 ore e i bambini tra 3 e 5 anni ne hanno bisogno 11-13 su 24. I bambini tra 5 e 12 anni hanno bisogno di 10-11 ore di sonno su 24.

2. Regola i pisolini durante il giorno per assicurare che il sonno diurno non interferisca con l'orario di sonno del bambino. Riduci il programma dei pisolini di tuo figlio così il tuo piccolo fa un pisolino che non supera i 90 minuti, suggerisce l'Ospedale Pediatrico del Colorado.

3. Calcola l'ora in cui tuo figlio dovrebbe andare a letto la notte per fornirgli abbastanza sonno, includendo qualsiasi sonno diurno in quel calcolo. Per esempio, se tuo figlio di 2 anni ha bisogno di 12-14 ore di sonno e fa un pisolino di un'ora nel pomeriggio, assicurati che dorma circa 12 ore di notte. Se vuoi che si alzi alle 7, mettilo a letto alle 19. Non dimenticare di coordinare l'ora del pisolino e l'ora di andare a letto: cerca di creare uno spazio di circa quattro ore tra la fine del pisolino di tuo figlio e l'ora di andare a letto per assicurare che il tuo piccolo si addormenti facilmente.

4. Stabilisci una regola su un orario di sveglia accettabile al mattino basato sull'orario di sonno che hai calcolato per tuo figlio. Usando lo stesso esempio, la tua regola potrebbe essere che tuo figlio può svegliarsi e alzarsi in qualsiasi momento dopo le 7. Se tuo figlio si sveglia prima di questo, deve aspettare tranquillo nel suo letto finché non è ora di alzarsi.

5. Fornisci un orologio nella stanza di tuo figlio così può determinare se è ora di alzarsi. Alcuni orologi speciali per bambini hanno impostazioni che puoi attivare che indicano quando è okay alzarsi e quando è ancora ora di dormire. Dopo aver impostato l'ora di sveglia, l'orologio potrebbe avere una luce speciale che si accende o un personaggio che esce dal letto per far sapere a tuo figlio che è ora di alzarsi.