Danza aerobica
Danza aerobica
Materiali
- Lettore musicale e cassetta, CD o radio
La danza aerobica è un modo piacevole ed energico per mettersi in forma.
- Scegliete una musica che abbia un buon ritmo chiaro e sia ritmica. La musica che scegliete dovrebbe durare da 10 a 20 minuti.
- Iniziate camminando sul posto a tempo di musica per riscaldarvi. Se non conoscete mosse di danza, potete correre sul posto, saltare avanti e indietro, saltellare su un piede e poi sull'altro, e fare jumping jacks.
- Mettete tutto insieme in una sequenza che potete ripetere.
- Scrivetela dopo per ricordarla per la prossima volta.
- Per imparare nuove mosse di danza aerobica, potete guardare una lezione di aerobica in TV o chiedere al vostro insegnante di educazione fisica a scuola.
- Continuate ad aggiungere varietà e sfida alla vostra routine aerobica e presto non vedrete l'ora della vostra sessione di danza aerobica dopo scuola.
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