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Il vostro bambino segue un orario del sonno?

Ogni genitore privo di sonno anela il momento in cui il proprio bambino inizia a dormire tutta la notte. Se la mancanza di sonno notturno vi suona familiare, o se avete domande sull'orario del sonno del vostro bambino, non siete soli. Infatti, l'85% delle domande inviate a esperti di bambini tramite un'app telefonica, analizzate da ricercatori, riguardavano sonno, ora della nanna e risvegli notturni.

Questi dati suggeriscono che non solo i genitori sono preoccupati per il sonno, ma anche che potrebbero non sapere cosa aspettarsi quando si tratta di orari del sonno dei bambini. Queste incertezze creano pressione e confusione aggiuntive per i genitori esausti. Ma quando si tratta di dormire tutta la notte, ogni bambino è unico come il suo DNA.

Nel bene e nel male, dormire tutta la notte viene raggiunto solo dopo che hanno luogo processi chiave dello sviluppo.

Ad esempio, i bambini inizieranno a dormire di più quando avranno una ridotta necessità di poppate frequenti, sperimenteranno la produzione di melatonina, svilupperanno ritmi circadiani sonno-veglia e riceveranno chiari segnali sociali e ambientali dai caregiver. Questo di solito accade entro il primo compleanno del bambino, quando sono stati introdotti cibi solidi e un orario del sonno notturno è solitamente stabilito.

Quindi state tranquilli: questa mancanza di sonno che state vivendo ora è solo temporanea. Man mano che i bambini crescono e si sviluppano, iniziano a dormire per periodi più lunghi di notte e sono svegli di più durante il giorno. Una volta che questo avviene, anche voi potrete dormire per periodi più lunghi di notte.

La verità sui bambini e il sonno notturno

Mentre era nel grembo materno, il vostro bambino dormiva per la maggior parte del tempo e riceveva un flusso costante di nutrimento 24 ore su 24. Ma tutto questo è cambiato drasticamente nel momento in cui il bambino è nato. Improvvisamente, il vostro piccolo ha dovuto imparare a stare sveglio e a mangiare da solo.

È molto per un neonato da realizzare, e ci vuole tempo. Mangiare e dormire dominano l'orario (imprevedibile) del vostro bambino mentre hanno luogo tutti i cambiamenti di sviluppo di cui ha bisogno per sopravvivere e prosperare nel mondo esterno.

Mentre i bambini bruciano calorie e nutrienti, la fame li sveglia. All'inizio, questo accade frequentemente, 24 ore su 24.

Un neonato consuma solo circa 40-80 calorie per poppata. Ciò significa che un neonato avrà bisogno di sei-otto poppate al giorno, in media, risultando in un orario del sonno che cicla ogni due-quattro ore, anche di notte. Dormire tutta la notte non è solo un'aspettativa irrealistica per un neonato. È anche una cosa poco salutare.

Entro il secondo mese, i bambini possono consumare 100-120 calorie per poppata. Al terzo e quarto mese, questo sale a 120-140 calorie. Questi aumenti di calorie per poppata riducono il numero di poppate giornaliere di cui i bambini hanno bisogno e aumentano la loro capacità di periodi di sonno più lunghi di notte.

Tenete a mente che queste sono solo approssimazioni, non tappe che il vostro bambino deve raggiungere. Se il vostro bambino ha un mese e non dorme ancora quattro ore di notte, cercate di non preoccuparvi. È importante rispondere ai segnali di fame del vostro bambino. Tra sonnellini diurni e sonno notturno, il vostro bambino dovrebbe ottenere costantemente una quantità sana di sonno per la sua età e stadio di sviluppo.

Come nuovo genitore, fate del vostro meglio per resistere all'impulso di confrontare le abitudini del sonno del vostro bambino con quelle degli altri. Ogni bambino si sviluppa e cresce al proprio ritmo. Non mettetevi la pressione aggiuntiva di raggiungere quella tappa del "dormire tutta la notte". Finché il vostro bambino mangia bene e cresce, probabilmente non c'è nulla di cui preoccuparsi. Il vostro pediatra può consigliarvi se c'è qualcosa che non va.

Cosa significa "dormire tutta la notte"

Per quanto lo desiderino, molti genitori non sono nemmeno sicuri di cosa significhi per un bambino dormire tutta la notte. Secondo gli esperti del sonno, dormire tutta la notte significa cose diverse a seconda dell'età del vostro bambino. "Dormire tutta la notte" per un bambino di 3 mesi è diverso da quello di un bambino di 10 mesi.

In generale, il vostro bambino inizierà a dormire tutta la notte quando il ciclo naturale sonno-veglia inizia a stabilizzarsi. Invece di svegliarsi ogni due-quattro ore di notte per mangiare, il vostro bambino può dormire per cinque ore di notte, svegliarsi per mangiare e poi dormire altre due o tre ore. Inoltre, il tempo trascorso sveglio durante il giorno può allungarsi.

Gli esperti del sonno rilevano che a 6 mesi di età, schemi di sonno notturno consolidati, che includono almeno sei ore consecutive, sono osservati in oltre la metà della popolazione infantile negli studi. E a 9-12 mesi di età, il 72% dei bambini dorme almeno sei ore consolidate di notte.

Tenete a mente che per essere fisiologicamente in grado di dormire per durate più lunghe, il vostro bambino ha bisogno della capacità di accumulare abbastanza calorie per alimentare i processi di crescita notturni.

Questo aumento del consumo calorico avviene quando il vostro bambino non solo può gestire poppate più abbondanti, ma anche accumulare grassi e carboidrati. Ma resistete all'impulso di affrettare questo processo e sovralimentare il vostro bambino. Se il vostro bambino è a disagio o soffre di reflusso, questo interferirà anche con il sonno.

Un altro processo fisiologico che deve aver luogo è la produzione e il rilascio notturno di melatonina, l'ormone del sonno. Una volta che questo avviene, il vostro bambino inizierà a dormire di più di notte.

Nel frattempo, promuovete il sonno notturno riducendo luce artificiale, rumore e stimolazione fisica più vicini all'ora della nanna. Stabilire una routine della nanna e fornire segnali costanti che è ora di dormire supporta anche la capacità del vostro bambino di dormire tutta la notte. Ma anche se questi segnali sono utili e importanti, i bambini di solito non dormono tutta la notte finché non sono biologicamente pronti.

Orari del sonno dei bambini

Se siete come la maggior parte dei genitori, anelate il giorno in cui il vostro bambino sarà su un orario del sonno. Dopotutto, la vostra vita diventerà più prevedibile e gestibile quando le cose saranno costanti. Ma fino a quel momento, è importante riconoscere che ci sono certe tappe che il vostro bambino dovrà raggiungere prima che questo possa accadere.

E sebbene ci siano alcuni periodi generali in cui potete aspettarvi che il vostro bambino dorma tratti più lunghi alla volta, è importante riconoscere che ogni bambino è diverso. Ad esempio, alcuni bambini inizieranno a dormire un tratto di quattro-cinque ore di notte entro i primi due mesi, mentre altri potrebbero impiegare sei mesi per raggiungere questa tappa.

Dalla nascita a 3 mesi

Nei primi mesi di vita del vostro bambino, è importante permettere a lui di dettare l'orario. L'addestramento al sonno non dovrebbe davvero aver luogo finché il bambino non ha almeno 3-6 mesi.

Un neonato può dormire fino a 19 ore al giorno, anche se la National Sleep Foundation raccomanda 14-17 ore. Questo sonno è spesso spezzettato in tratti di due-tre ore, svegliandosi brevemente per mangiare e poi riaddormentandosi.

A 1 mese, i bambini possono iniziare a dormire 14 ore al giorno e probabilmente avranno un lungo tratto nella prima parte della notte di almeno quattro-cinque ore, seguito da risvegli per mangiare ogni due-tre ore.

Da 3 a 6 mesi

Quando alcuni lattanti raggiungono questa età, iniziano ad avere blocchi di sonno più consolidati di notte con tre o quattro sonnellini durante il giorno. Infatti, a 3-4 mesi di età, il vostro bambino dovrebbe dormire un totale di 13 ore con ben sei-otto di quelle ore di notte.

Da 6 a 9 mesi

I lattanti di questa età dovrebbero tipicamente essere in grado di dormire tutta la notte e fare due o tre sonnellini durante il giorno. A 6 mesi, i bambini generalmente dormono circa 12,5 ore totali, con fino a nove di quelle ore di notte.

Da 9 a 12 mesi

A 9 mesi, molti bambini dormono un totale di 12 ore al giorno, incluse circa nove ore di notte, e fanno due sonnellini durante il giorno. Poi, a 12 mesi, il loro sonno notturno può essere aumentato a 10 ore di notte con uno o due sonnellini durante il giorno.

Problemi del sonno del bambino

Come la tempistica del stare seduto e rotolarsi, dormire tutta la notte è una tappa dello sviluppo che i bambini non raggiungono tutti nello stesso momento. Un bambino di 4 mesi che si sveglia ancora una volta di notte per mangiare è normale. Ma se il vostro bambino si sveglia ancora due o tre volte a notte a 6 mesi, potrebbe esserci un problema del sonno su cui potete lavorare per migliorare.

Ad esempio, alcuni bambini hanno un tasso metabolico più alto, che li fa svegliare più frequentemente. Nel frattempo, i bambini si svegliano spesso se stanno vivendo uno scatto di crescita, la dentizione o stanno imparando a fare qualcosa di nuovo come rotolarsi, gattonare o stare in piedi.

In effetti, ci sono molti fattori che potrebbero influenzare il sonno, sia medici che non medici. Quindi assicuratevi di affrontare le vostre preoccupazioni con il vostro operatore sanitario. Mentre alcuni bambini sperimentano qualcosa di significativo di notte che interferisce con il loro sonno, come il reflusso, potreste scoprire che un semplice aggiustamento dell'illuminazione e la riduzione della stimolazione è tutto ciò di cui avete bisogno per far dormire il vostro bambino.

Sostenere un sonno sano

Far mettere il vostro bambino su un orario del sonno costante può, a volte, sembrare nient'altro che un sogno irraggiungibile. Ma se aiutate il vostro bambino a sviluppare sane abitudini del sonno mentre è piccolo, è molto meno probabile che incontriate sfide in futuro.

Imparate a riconoscere quando il vostro bambino sta diventando assonnato. Sapere quando il vostro bambino è stanco e pronto per dormire è la chiave per incoraggiare un orario del sonno sano. In un neonato, il vostro bambino potrebbe iniziare a sbadigliare, chiudere i pugni o toccarsi le orecchie. Potrebbero anche diventare irrequieti, accigliare, avere le palpebre che tremano o fissare lo spazio senza mettere a fuoco.

Mettete il bambino a letto quando è assonnato ma ancora sveglio. Una volta che il bambino sta per addormentarsi, provate a metterlo nel suo lettino o culla. Questo permette al bambino di imparare che il lettino o la culla è dove dorme. Molti bambini si addormentano in dondoli o seggiolini auto e imparano a fare affidamento sul movimento per dormire. Quando questo accade costantemente, diventa più difficile mettere il bambino su un orario del sonno.

Permettete al bambino di dormire durante il giorno. Non è raro credere che il modo più veloce per far dormire il bambino tutta la notte sia tenerlo sveglio durante il giorno. Ma questa pratica probabilmente si ritorcerà contro. Ridurre i sonnellini diurni nel tentativo di incoraggiare il sonno notturno spesso risulta in un bambino eccessivamente stanco e irritabile, che vi preparerà entrambi per un'altra notte insonne.

Dormite quando dorme il bambino. Ricordate, avete bisogno di sonno tanto quanto il vostro bambino. Per quanto vogliate fare altre cose, è meglio per voi e per il vostro bambino se vi assicurate di riposare anche voi. Non sentitevi in colpa per i pisolini. Riposare è una parte importante della cura del vostro bambino, specialmente mentre si svegliano costantemente di notte.

Sviluppate una routine della nanna. Per incoraggiare il sonno notturno, è una buona idea sviluppare una routine della nanna costante. Fare questo segnala al bambino che è ora di andare a letto. Può anche essere rilassante e aiutarlo ad addormentarsi. Alcuni bambini rispondono bene a un bagno caldo, una storia della buonanotte e una poppata. Per altri, un bagno potrebbe essere troppo stimolante. Sperimentate per scoprire cosa funziona meglio per voi e per il vostro bambino.

Un consiglio da Verywell

I bambini hanno bisogno di sonno per crescere e svilupparsi. Ma il sonno di solito non si consolida in blocchi più lunghi di notte finché i bambini non hanno 3-6 mesi. Se siete preoccupati che il vostro bambino non dorma abbastanza o che un altro problema possa essere in gioco, controllate con il pediatra. Il medico può affrontare i problemi del sonno, offrire consigli sulle abitudini del sonno e assicurarsi che il vostro bambino non abbia un problema medico, come reflusso o un'infezione all'orecchio.