A Tinédzerek Elegendő Alvás Hiányának Mellékhatásai
Tanulmányok mutatják, hogy potenciálisan 80%-a a tinédzereknek nem alszik el az orvosok által ajánlott minimum 9,25 óráig éjszakánként. Az ifjúkor után a test ritmusai természetesen késői lefekvésre és késői felébredésre hajlamosak, ami inkompatibilis az iskolai órákkal. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek később tudnak elaludni éjszaka, és az ébresztőóra túl korán ébreszti fel őket. Ezenkívül sok tinédzer részmunkaidőben dolgozik,課外 tevékenységekben és társadalmi programokban vesz részt, ami káotikus alvászokokat eredményez, és a lefekvés előtti órákat az alvást zavaró tévé- és számítógépképernyők előtt tölten. Az eredményül kapott alvási hiány hatással van a mentális és fizikai egészségre, rossz jegyekhez és más problémákhoz vezetve.
Iskolai Teljesítmény
A nem elegendő alvás hatással van a memóriára, a figyelmi tartamra és a tanulóképességre. Azok a gyerekek, akik egész éjszaka tanulnak a vizsgákra, gyakran rosszul teljesítenek másnap, mert a kimerültség trágyálja a memóriából történő tények visszahívásának képességét. Azok a gyerekek, akik rendszeresen vesztenek alvást, növekvő alvási hiánnyal dolgoznak, és szokásos alacsonyabb jegyekkel végződnek. Szokásos iskolai napokon a gyerekek elaludhatnak az órán, és még ha ébren is maradnak, ködben működhetnek, és nehézségekbe ütközhetnek a fókusz fenntartásában.
Fizikai Egészség
A rendszeresen alvást vesztő tinédzerek hajlamosabbak a bőrproblémákra, mint az akné. A kimerültség vezetheti őket az egészségtelen ételfogyasztáshoz vagy túl sok kalóriahoz, mivel tudat alatt pótolni próbálják az energiát, amit csak alvással lehet helyreállítani. A túlzott fáradtság a rendszeres edzéshez csak rontja a testsúly problémát. Ugyanez, az alváshiányban részesülő tinédzerek nem teljesítenek olyan jól sportban, ami sérülésekhez és más problémákhoz vezethet. Mivel az alváshiány csökkenti az immunitást, a fáradt tinédzerek jobban hajlamosak megbetegedni megfázásokra és más betegekre, ami több hiányzást okoz az iskolából, és emiatt még alacsonyabb jegyekhez vezet.
Mentális Egészség
Az alváshiányban részesülő tinédzer kan chűződött vagy depressziv is lehet, a következményekként kapott viselkedési problémák károsíthatják a családi és baráti kapcsolatokat. Az a kapcsolatkár súlyosbíthatja az irritabilitást és a depressziót – és az alvászavarokat – ezzel egy csúnya kört végigmegy, rontva a problémát. Ez a testsúly növekedés, az akné és a rossz jegyek okozta stressz és boldogtalanság mellett jön.
Nagyobb Bajok
Az alvás hiányát érező test a legalkalmatlanabb időpontokban keresi azt – vizsgázás közben, vagy akár vezetés közben is. A National Sleep Foundation szerint évente több mint 100.000 ember hal meg autóbusz-balesetben, mert a sofőr álmos volt vagy elaludt a kormánynál. A tinédzerek, akik megpróbálják enyhíteni az inzomniát vagy feltölteni a fáradt elméjüket és testüket, az alkoholt, a nikotint és/vagy a koffeint kereshetik – amik mindegyike zavarja az alvást, és nagyobb problémákhoz vezet.
-
Az egyik legvártabb mérföldkő a szülők számára, vitézisen, a WC-készség. Míg a folyamat kimerítő lehet (nem valószínű a szennyezett), a cél – nincs több pelenká! – elég ahhoz, hogy bármelyik anya vagy apa felgyorsítsa a folyamatot. Az ironia? Ez pon -
Időgazdálkodási készségek fejlesztése KÉRDÉS: Az öcsém 11. osztályba jár, egy 650 fős osztályban harmadik a legjobbak között. Jól teljesít, de a tanulási szokásai és az időgazdálkodása rettenetes! Otthonit csak este 9-kor vagy később kezdi, és későn -
Az anyatej az egyetlen táplálék, amire a baba az első hat hónapban van szüksége. Folytassa az anyatejtadást, amíg a baba két éves nem lesz, sőt, tovább is. Tápláljon igény szerint Kövesse a baba éhség és teltség jeleit. Ez beállítja a tejtermelést
