Aqua fitness ötletek tinédzereknek
Úszás
Legyen szakértő vagy kezdő "kutya úszás", biztonságos medencében úszás formál. NHS Choices: úszás a 3. legnépszerűbb edzés, gyakorlás javítja. Egész tědet dolgozza, mellkas, váll, kar, láb izomzatát formázza, kalóriát éget. Ügyelj: mentős mindig jelen legyen.
Vízi aerobik
Medence vagy tó partja. Edzővel vezérelt óra. Eszközök: úszóeszközök, csónakok, vízi súrlódás. Az ellenállás miatt hatékonyabb az izomépítés és kalóriaégetés mint szárazon. Mérgező cipő a csúszós felületeken.
Vízi pólo
Csapatjáték, max 12 fő/csapat + kapus. Célt: labda a másik kapuja. Sebesség, erő, úszás/bukás. Védőfelszerelés szem/fej, mentős folyamatosan.
Kültéri vízi sportok
Nyáron tók/folyók: kenuzás, evezős, kajak, vízi vándorlás. Kültéri vízbiztonság, csapatszellem. Evező technika = fitness. Tapasztalt edző, szigorú biztonsági protokoll.
Biztonság első
Safe Kids Worldwide: évi 2,6 millió 19 év alatti gyerek orvosi kezelést igénylő sport/óra sérülés. Helyes felszerelés, szabályok. Hidratálás: sok víz. Beleugrás előtti felmelegítés, nyújtás. CPR és elsősegély tanfolyam ajánlott. Agydöntés jelei felismerése kritikus.
Previous:Hogyan tartsa távol a tinédzert a Facebooktól?
Next:Mikor kell hazajönnie a tinédzsernek? Kinti tartózkodási szabályok
-
Bár 2020-nak még van pár hete, ideje felkészülni 2021-re. Az egyik legfontosabb teendő az egészségbiztosításod. Ahogy tudod, az Árható Ellátás Törvénye előírja, hogy legyen egészségbiztosítási szabályzatod. Bár már nincs büntetés a biztosítás hiányaé -
Kell aggódnod | A dühproblémák kialakulása | Okok | Biológiai okok | Környezeti okok | Dühkezelés Robbanó gyerekek mindenre és mindenen felrobbanhatnak. Frusztráló lehet a szülőknek, akiknek kezelniük kell a gyerekek dühproblémáit. Fedezzük fel, mi o -
Mindannyian érezzük magunkat a legrosszabb szülőknek a játszótéren néha, de a jó tanács segít elérni a nagy szülői győzelmeket. Vagy legalább megváltoztatja a perspektívádat arról, mik a valódi „győzelmek” a gyerekek neveltetésében (Tipp: nem a tökél
