Laktózintolerancia: Okok, tünetek és kezelés gyerekeknek

Mi az a laktózintolerancia?

Azok az emberek, akiknek laktózintolerancia (ejtsd: lak-tohz in-to-le-rans) van, nehézséget tapasztalnak a laktóz emésztésében – egy cukorfajtában, ami a tejben és más tejtermékekben van. A laktózintolerancia nem azt jelenti, hogy a gyerek allergiás a tejre, de valószínűleg rosszul érezheti magát tejszínhús, sajt, fagyi, vagy bármilyen más laktóz tartalmú étel után.

Sokan szenvednek laktózintoleranciában, de senkinek nem kell elviselnie a rossz érzést. Ha laktózintoleranciád van, megtanulhatod, mit eszel, és az orvosod gyógyszert javasolhat, ami segít.

Mi történik a laktózintoleranciában?

Hasonlóan mindenen máshoz, amit eszel, a testednek emésztenie kell a laktóz, hogy üzemanyagként felhasználhassa. A vékonybél általában egy speciális anyagot, a laktáz (ejtsd: lak-táz) enzimet termeli, ami a laktózt egyszerűbb cukrokra, glükózra (ejtsd: glü-kóz) és galaktózra (ejtsd: ga-lak-tóz) bontja. Ezek a cukrok könnyen felszívódnak, és energivá alakulnak.

Az embereknél, akiknek laktózintolerancia van, a vékonybél nem termel elég laktázt. Laktáz nélkül a tested nem tudja megfelelően emészteni a laktóz tartalmú élelmiszereket. Ez azt jelenti, ha tejes termékeket eszel, a laktóz az emberbe jut, ami gáz, görcsök, felfúvódás és hasmenés (ejtsd: di-are-a) – azaz vékony, vízes széklet – vezethet.

Még ha most nincs bajod a laktózzal sem, van esély, hogy egyszer lesz. Miért? Mert a tested 2 év körüli kor부터 kezd el kevesebb laktázt termelni. Minél idősebb vagy, annál nagyobb az esély, hogy bajod lesz a tejtermékek emésztésével.

Mik a laktózintolerancia jelei?

Ha laktózintoleranciád van, a tested általában 2 órán belül reagál a laktóz tartalmú étel vagy ital fogyasztása után. Nem mindenki ugyanúgy reagál – vagy ugyanabban az időn belül – mert néhány ember több laktózt elvisel, mint mások. De amint a tested megpróbálja emészteni az ételt, rosszul kezdesz érezni magad.

Ha egyszer rosszul volt a gyomrod egy pohár tej után, az nem jelenti, hogy laktózintoleranciád van. De ha mindig rosszul érzed a gyomrodat, ha milkshake-et iszol, fagyit eszel, vagy egy szelet sajtos pizzát, akkor nagy az esély, hogy ez az. A laktózintolerancia hirtelen is kezdetbe vehet – még ha soha nem volt bajod a tejtermékekkel vagy más laktóz tartalmú élelmiszerekkel sem.

Mit fog tenni az orvos?

Ha te és a szüleidet úgy gondoljátok, hogy laktózintoleranciád lehet, a következő lépés az orvoshoz megy. A tüneteid meghallgatása és egy vizsgálat után az orvos megkérhet, hogy egy ideig ne egyél tejtermékeket. Ha a tünetek javulnak tejmentes diétán, de visszafordulnak, ha újra próbálod a tejtermékeket, nagy az esély, hogy laktózintoleráns vagy.

Az orvos a leheletedet is megvizsgálhatja a laktózintolerancia jeleiért. Megvizsgálják a leheletedben a hidrogént (ejtsd: hi-dro-ghén) – egy gázt, amit nem látsz és nem is ízlelsz. Ha a laktóz nem emésztődik, a vastagbélben normálisan élő baktériumok felhasználják, és hidrogén gázat képeznek.

A hidrogén mennyiségének teszteléséhez az orvos ad inni valami laktóz tartalmút. Fújsz egy maszkba vagy zsákba, hogy ellenőrizzék a leheleted hidrogén szintjét kb. 15 percenként a teszt során. Ha magas, lehet, hogy laktózintoleráns vagy.

Ha laktózintoleranciád van, az orvos megbeszéli veled a legjobb kezelési módszereket, hogy a legjobban érezd magad. Te nagy szerepet játszod abban, hogyan érzed magad, mert rajtad múlik, mit eszel. Érdemes vezetni egy listát arról, mi okoz rossz érzést, hogy később elkerülhesd. Egy dietetikus (ejtsd: di-e-ti-kusz) – valaki, aki az étkezésre és táplálkozásra szakosodott – beszélgetése segíthet eldönteni, mit egyél és mit ne.

Az orvos egy olyan gyógyszert is javasolhat, amit tejes termékek és más laktóz tartalmú élelmiszerek fogyasztásakor vehetsz. Ez a gyógyszer laktáz enzimet tartalmaz. Csepp vagy tabletta formában kapható a gyógyszertárakban és szupermarketekben. Ha az étkezés 직전에 veszed, általában segít a tested laktóz emésztésében.

Élet a laktózintoleranciával

Néhány laktózintoleráns embernek minden laktóz tartalmú ételt el kell kerülnie, de mások enhetnek néhány tejterméket. Sokan ihatnak laktózmentes tejet, amiben plusz kalcium van. Kérd meg az orvosodat, hogy ez jó választás lenne-e neked.

Ha újonc vagy a laktózintoleranciában, kezdd azzal, hogy kideríted, mi a legjobb neked. Amikor tejtermékeket eszel, maradj azoknál, amikben kevés laktóz van, mint az öregedett sajtok, pl. ceddar.

A élő kultúrájú joghurt könnyebben emészthető, mert tartalmaz egészséges baktériumokat, amik laktázt termelnek. Még ha laktózintoleráns is vagy, kisebb adagokban elviselheted a kedvenc tejtermékeidet. Segíthet is, ha egy laktózmentes ételt eszel egy laktóz tartalmúval együtt, pl. gyümölcst a tejszínes bagellel!

Ha laktózintoleranciád van, győződj meg róla, hogy elég kalciumot kapsz olyan élelmiszerekből, mint a tófu, zöldleveles zöldségek (a spenót remek választás), laktózmentes tej, és kalciummal dúsított gyümölcslévek vagy szójatej. Egy egészséges, sokféle ételt tartalmazó étrend megoldja.

Ha nem tudsz elég kalciumot bevenni az étrendeddel, az orvos kalciumkiegészítőt javasolhat. Szükséged van a megfelelő mennyiségű D-vitaminra is, ami segít a tested kalcium felvételében.

Laktáz enzimes kiegészítőt is vehetsz. Ezt tejes étel fogyasztása előtt véve segít a tested laktóz cukor emésztésében, így nincs fájdalom, görcs, felfúvódás, gáz vagy hasmenés.

És ha a laktóz kizárására törekszel, ennél többet kell kizárnod, mint a tejet. Ne felejtsd el ellenőrizni az ételcímkéket, mert sok csomagolt ételhez adalékolnak laktózt, és néha nehéz kideríteni, melyek. Vigyázz összetevőkre, mint vaj, sajt, tejhab, porcukor, tejfehérje por, ésvaj, például. Ha nem vagy biztos egy összetevőben, kérdezz felnőtttől, mielőtt megkóstolnád az ételt.

Így élvezd tovább a szendvicsjeidet és az étkeidet, de válassz okosan az élelmiszereket és italokat, hogy az evés előtt és után is jól érezd magad!

Previous:

Next: