• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan készülök a szülés utáni depresszióra ... Mielőtt a baba jön

Tudom, hogy visszafelé hangzik. Szülés utáni depresszióra (PPD) készül, és még nem született meg a baba? És igazad van. Még nem szenvedek PPD -ben, és nem is tudom, hogy megtapasztalom -e. De csak néhány hét vagyok a szállítástól, és ha a PPD -vel kapcsolatos korábbi tapasztalataim, valamint a szorongásos előzményeim bármilyen jelzést jelentenek, a szülés utáni depresszióval ezúttal foglalkoznom kell, is. Tehát bár még mindig terhes vagyok és nagyon jól érzem magam ezen a ponton, Mindent megteszek, hogy kész legyek.

Így készülök a szülés utáni depresszióra, hátha felemeli csúnya fejét:

1. Segítséget kaptam

Beszéltem néhány kritikus emberrel életemben (anyám, unokatestvérem, és néhány jó barát), és tudassa velük, hogy készenlétben legyenek a telefonhívásaim során. Fel kell hívnom őket? Nem tudom. De az első körben, volt néhány alkalom, amikor beszélnem kellett valakivel MOST, és szerencsére valaki véletlenül elérhető volt, hogy fogadja a hívásomat. Ez tiszta szerencse volt. Ezúttal, tudják, hogy jöhet a hívás, és tudják, hogy szerepelnek a 911 -es „Segítségre van szükségem, mert nem bírom” listán. A listámat könnyű volt kiválasztani:anyám a legjobb barátom, és mindig ő az első, akit felhívok, unokatestvérem is PPD -ben szenvedett (háromszor!), és tudja, mit kell hallanom, és a barátaimnak is van tapasztalata a depresszióval. Biztos vagyok benne, hogy más támogató barátokat és családot is bevonhatok, de számomra a tünetekkel is küzdő embereknek volt a legtöbb értelme.

2. Vannak tevékenységeim a megküzdéshez

Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel először találkoztam, az volt, hogy a házamhoz vagyok szorítva. Féltem kimenni a szabadba, mert nem tűnt biztonságosnak, és nem tudtam, mit csinálok. Még nem tudtam, hogyan kell használni az autóülést, és az ötlet, hogy elviszi a babát az élelmiszerboltba (vagy bárhová, valóban) ijesztőnek és veszélyesnek tűnt. Ezúttal, Sokkal magabiztosabb vagyok a házon kívüli szülői képességeimben, és van egy lista tevékenységeimről, amelyekkel engem és a babát kivezethet, amikor szünetre és friss levegőre van szükségem. A tevékenységek közé tartozik:sétálni (nagy babakocsit venni ... komolyan, ez életmentő. A kocogó babakocsim játékváltó volt), a parkba vezetve, bevásárlás, stb. Több bébiszitter is felsorakozott, akik napközben is figyelhetik a kisgyermekemet. Nem tudom, hogy használom -e őket, de pusztán az a tudat, hogy ott vannak, ha túlterhelt vagyok, és szükségem van valakire, aki szórakoztatja a fiamat, hogy a babára tudjak koncentrálni.

3. Az orvosom készenlétben van

Már elmondtam az OB-GYN-nek, hogy az első baba PPD-vel küzdöttem, és szoptatásra biztonságos gyógyszerre van szükségem. Tudja, hogy bármikor felhívhatom, és már megbeszéltük a legjobb lehetőségeimet. Újra, Nem tudom, kell -e ilyen messzire mennem, de néha csak annyit kell tudnia, hogy elérhető.

4. Egészséges maradok

A terhesség utolsó szakaszában keményen dolgoztam, hogy gyakoroljak és jól étkezzek, és folytatom a postát baby. Edzéssel, Mármint lassú gyaloglás, szóval ne érts félre. De a mozgás és a helyes étkezés folytatása nagyszerű intézkedések a depresszió leküzdésére. Az utolsó terhességemben, Elégedett voltam a vége felé, ami nagyon csábító, ha kényelmetlen vagy, a hátad megöl, az alvás küzdelem, és folyton arra gondolsz, hogy „terhes vagyok… ha bármikor ehetek szemetet bűntudat nélkül, havazik!" Hallom, és ott voltam. De ezúttal, szemem a nyereményen van:szülés utáni egészség. A lehető legjobb szellemi és fizikai formámban kell lennem, hogy a lehetőségeimhez mérten vigyázzak a babámra. Az egészséges táplálkozás és életmód kulcsfontosságú.

5. Könnyen elmegyek magammal

Az első terhességemben, Azt hittem, hogy a tudás hatalom. Annyi könyvet olvastam, amennyit csak tudtam, és biztos voltam benne, hogy nincs olyan probléma, amelyet nem tudnék minden irodalmi erőforrással megoldani. Azt hittem, hogy ezekben a könyvekben rejlik a válasz a baba minden igényére. Most már jobban tudom. Bátran megyek ezért a babáért, és tudom, hogy mint az anyja, intuitíve jobban megértem szükségleteit, mint valaki, aki „baba suttogóként” nevezi magát, ”Vagy az összes többi szakértő. Csak pihenni és könnyedén felemelni egy hatalmas súlyt a vállamról, és kisebb nyomást kelt bennem, hogy mindent megtudjak és minden választ megkapjak. Meg kell ismernem a babámat, mint minden új anya. Ha könyveket olvas, akkor jobban felfegyverkezve érezheti magát, de a legjobb módja annak, hogy vigyázzon a babájára, ha figyel, tanulás, és kiigazítás. Ez klisé, de igaz:minden baba más!

Ki tudja, szükség lesz -e a szülés utáni depresszióra való felkészülésre.

Valójában fogalmam sincs, hogy a következő babámmal szenvedek -e PPD -ben vagy sem. Csak az idő fogja megmondani. De ez az öt intézkedés arra késztet, hogy jobban felkészüljek a lehetőségre. És a legrosszabb forgatókönyvre való felkészülés lehetővé teszi, hogy új babám varázslatára és csodájára összpontosítsak… az élet legszebb dologára.

Következő ajánlataink: Szenvedés a depresszióban:A „boldognak kell lenned” mítosz