Mennyi vizet Do szoptatós anyáknak kell inni ?
ápolási a baba egy élménnyé mind a ketten , de megköveteli a szervezet, hogy keményebben dolgozik , hogy az anyatejbe . Nem csak akkor kell enni egy kiegyensúlyozott étrend , hogy lépést tartson a szervezet igényeinek , akkor is meg kell győződjön meg róla, hogy elég vizet inni . Ismerkedés a megfelelő mennyiségű folyadékot minden nap fogja Önt szervezet hidratált , hatékonyan működik és termel elegendő tejet a kicsi.
Összeg
Az első a megfelelő mennyiségű vizet egész nap elengedhetetlen , hogy lépést tartson a egészségügyi miközben tested dolgozik extra kemény a tejtermelést a baba. Szerint a University of California San Francisco ( UCSF ) Medical Center , szoptatós anyák , hogy legalább nyolc pohár vizet naponta. Ha gyakorolni , vagy az időjárás meleg oldalán , akkor többet isznak , hogy ki az az összeg, izzad ki .
Amikor Drink
Nem akarod , hogy inni az összes víz egyszerre; akkor szét a nyolc pohár egész nap . A legjobb, ha inni , ha szomjas . Talán észrevetted, hogy váltok szomjasabbak , ha éppen szoptatta . A ferences Egészségügyi Rendszer javasolja , amelynek egy pohár vízzel vagy gyümölcslével közelben közben etetés a baba, és kortyolhat egész etetés.
Water Alternatívák
Nem tudod kell ragaszkodni csak sima vizet , hogy a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával. Akkor nyomjon egy citrom vagy lime szelet a vízbe , hogy ez ízletesebb . A UCSF Medical Center rámutat, hogy lehet kapni további víz tejen keresztül , erőleves , gyógyteákat és levesek . A 100 százalékos juice , mint a narancslé, segít elérni a szükséges folyadékbevitel is . Csak tartsd észben , hogy leve tartalmaz cukrot és extra kalóriát , így nem csak zabál nyolc pohár a cucc egy nap alatt .
Kiszáradás
Ha nem kap elég víz, akkor szenved valamilyen kellemetlen mellékhatásai . Lehet, kiszárad , ha nem iszik elég vizet , mert te elveszíti a szervezet vizet a szoptatással , a szervezet normális működéséhez , emésztés, izzadás , és annak ellenére, hogy a levegőt. Ha kiszárad , akkor előfordulhat fejfájás, fáradtság , száraz bőr , székrekedés, szédülés , vagy extrém szomjúság, a Mayo Clinic .
-
Los Angeles rengeteg kávézót kínál a következő java-javításhoz, de ha Ön – vagy a dadája vagy védőnője – a kisbuszodban gurul három gyerekkel a nyomában, ne kockáztassa meg, hogy gonosz szemet kapjon egy olyan helyről, amely tele van törekvő forgatók -
Ha a világjárvány túlélése miatti stressz arra késztetett, hogy feladja és elsikoltja, nincs egyedül. Több mint egy tucat Boston környéki anyuka találkozott a közelmúltban egy üres mezőn egy csendes hétvégén, hogy ezt tegye. Sarah Harmon, egy terapeu -
A dührohamok a szülői lét elkerülhetetlen velejárói. Bár nincs mód ezek megelőzésére, vannak módok, amelyek segítségével megnyugtathatja gyermekét, amikor érzelmi zűrzavarban van. Olvassa el a 10 józan észmentő dühroham tippet, és ne felejtsen el meg
