Hogyan állj meg a „siralom” érzésnél: Az elnyomó érzelmek kezelése
Újramagyarázat a címke
A \"siralom\" ítélet, nem diagnózis. A gyakori könnycseppek gyakran magas érzékenységet, stresszt, vagy el nem töltött igényeket jeleznek – nem gyengeséget.
Gyakorlati stratégiák
- Trigger azonosítása: Kövesd nyomon a helyzeteket, gondolatokat, fizikai állapotokat a könnycseppek előtt.
- Érzés elnevezése: \"Túlfeszült/ szomorú/ frusztrált vagyok\" csökkenti az intenzitást.
- Alapozás: 5-4-3-2-1 érzék, doboz lélegzetvétel, hidegvíz az arcra.
- Mikro-határok: \"Kell 5 percem\", \"Nem tudom most megbeszélni.\"
- Naplózás: Kívülre fordítja az érzéseket, mintázatokat mutat.
- Terápia: CBT, DBT, vagy érzelmi fókuszú terápia épít szabályozási készségeket.
Mikor keress segítséget
- A sírás akadályozza a munkát, kapcsolatokat, mindennapi működést.
- Reménytelenség, szorongás, alvás/évítési változás kíséri.
- Trauma előfordulás.
Az érzékenység jellegzetesség; az érzelmi szabályozás tanulható készség.
-
Néhány szoptató anya simán átúszi a szoptatást anélkül, hogy csak egy cincipenést vagy fájdalmat érezne, míg mások fájdalmat tapasztalnak, érzékeny vagy akár repedett mellbél formájában. (Ha a második kategóriába tartozol, [érzelmi] vigasztalatot ta -
A nyár a szórakozás ideje: az iskola ki, az idő tökéletes. De a biztonság fontos megfontolni, amikor elhagyod az otthont. A meleg idő növeli a vízzel kapcsolatos balesetek és a hőségrel kapcsolatos betegek számát. Más kültéri tevékenységek, mint a t -
A csepegtetés és a buborékokふき a babáknál gyakori abban a fejlődési szakaszban, amikor a szükségletek kielégítése a szájra összpontosít. Ez különösen nyilvánvalóvá válik 3-6 hónapos korban. A saliva növekedett áramlása, ami gyakran jelez egy új fog m
