Hogyan lehet megbirkózni a stressz, hogy egy új szülő

Az öröm és a excitment új gyermek hoz az életükben lehet az egyik legvarázslatosabb tapasztalatait új szülők . De az, hogy egy új szülő is hoz a részesedése a stressz , a szorongás és aggodalom. Időnként , ha úgy érzik, túlterheltek, és túlterjeszkedett - és ez teljesen normális . Feeling hangsúlyozta a pozitív életesemények , mintha egy új baba gyakori , mondja Dr. Roxanne Dryden - Edwards , orvosi igazgatója a National Center for gyermekek és családok egy cikket a " Nevelés " magazin honlapján . De nem kell , hogy hagyja a stressz neked le - akkor sikeresen megbirkózni a stressz, hogy egy új szülő .
Utasítások
1

Karbantartás reális hozzáállás a szülői új baba, azt tanácsolja a kanadai Mental Health Association . Ha azt várod, hogy úgy érzi, optimista és energiával , akkor csak fel magad a vereség. Ha elkerülhetetlen lezuhan és éget a késő esti etetést és a korai ébredés , a magas elvárások is okozhat , hogy legyen önkritikus és fejlesztése negatív saját talk minták , amelyek csak azzal a stressz szintjét .
2

egyszerűbbé életét , amennyire csak lehetséges . Ha túl sok mindent a napirenden , vágja ki a tételeket , amelyek nem feltétlenül szükséges, és rangsorolja azokat, végre kell hajtani azonnal. Nem menetrend back- to- back találkozók - hagy némi időt a kettő között , így lazításra és pihenésre , azt tanácsolja a Child Development Institute .
3

Practice mély légzés megnyugodni , amikor a dolgok rosszra fordulnak . Stressz helyzetben , a légzés is gyors és felszínes , amely okozza, hogy úgy érzi, sokkal hangsúlyozta . Vett egy mély lélegzetet segít lassítani és csökkenti a szervezet automatikus stressz szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Tegye a kezét a hasán , és lélegezzük be a lassan az orrodon egy száma 10. Szünet , majd kilégzéskor lassan ki az orrát a száma 10. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg úgy érzi, nyugodtabb .
4

Beszéljen az érzéseiről, egy megbízható barát vagy családtag . Megbeszélése az érzéseidet nyújt Önnek outlet , enyhíti a stresszt és megakadályozza kinagyított . Ha nem érzik magukat beszél az érzéseiről , miközben a folyóirat lehet egy hasznos módja annak, hogy dolgozzanak ki kérdésekre , és enyhíti a stresszt , mondja a Womenshealth.gov honlapján .
5

Cím kisebb irritációk, a partner mielőtt a helyzet kikerül az ellenőrzés , azt tanácsolja Kids Health . Ha minden elfoglalt a felelősségét , hogy egy új szülő , lehet elfelejteni a csatlakozás vagy a kérdések megvitatására , amelyek gondod. Kerülje a kérdések megvitatása a pillanat hevében - ahelyett , félre időben beszélni , ha te is érzi nyugodt.

Previous:

Next: