Kako pomoći stresom Teen

Teen godine može bitistresno vrijeme za adolescente i njihove obitelji . Iako svatko doživljava određenu razinu stresa na redovnoj osnovi , tinejdžeri su izloženi novim i različitim oblicima stresa mogu nikada prije nisu doživjeli . To bi moglo uključivati ​​stres od fizičkih i hormonalnih promjena , pritisak vršnjaka , povećane akademske brige i probleme u obitelji . Iako je stres jenormalan dio života , previše stresa može biti nezdravo i dovesti do brojnih štetnih učinaka , kao što su umor i imunološki sustav problema , javlja TeensHealth . Kao roditelj , vi igrati važnu ulogu u pomaganju vaš tinejdžer učinkovito upravljanje stresom . Hrvatska Upute
1

Razgovarajte sa svojim djetetom kad primijetite znakove stresa . Neki od znakova vaš tinejdžer stresom može uključivati ​​povlačenje , agresivnost , anksioznost , povećana tjelesna bolest ili uporaba droge i alkohola . Raspravite svoje brige s djetetom i pitati je što se može učiniti da pomogne . Ponekad samo znajući da ste spremni slušati mogu pomoći olakšaj opterećenja na vaš tinejdžer ramena
2

Potaknite teen sudjelovati u aktivnostima stres - upravljanja redovito - . A pogotovo kad je pod stresom , Aktivnosti stres - upravljanje , kao što su duboko disanje , joga ili čak samo tuning van i gledate smiješno televizijski program , izazvati tjelesnu opuštanje odgovor . Odgovor opuštanje tijela metoda borbe protiv stresa , što je rezultiralo smanjenom srca i brzinu , sporiji metabolizam i snižava krvni tlak disanje , kaže Massachusetts General Hospital u Benson Henry Institut za svoj ​​tjelesni medicinu .
3

Obavijestiti teen dobiti dovoljno tjelovježbe. Prema Palo Alto Medical Foundation , tjelovježba smanjuje proizvodnju stresnih kemikalija u tijelu , olakšava napetost mišića i poboljšava kvalitetu sna . Pitajte svog teen kakvu vrstu aktivnosti Misli da bi mogla uživati ​​- na taj način , ona će biti više vjerojatno da će ostati s njom
4

Pomozite teen upravljati svoje dnevne aktivnosti u razvoju pisani raspored . , Mnogi tinejdžeri osjećaju pod stresom , jer se osjećaju kao da nemaju dovoljno vremena u danu i oni imaju previše pritiske i zahtjeve . Suradnja sa svojim teen osmisliti dnevni raspored koji uključuje dovoljno vremena za domaću zadaću , socijalizacije , izvannastavnim aktivnostima i obitelji vremenu . Napravite poseban popis prioriteta vaš tinejdžer mora ostvariti svaki dan .
5

Provjerite vaše teen dobiva dovoljno sna svake noći . Nedostatak sna može pogoršati osjećaj stresa , dovesti do umora i smanjiti produktivnost . Prema Nacionalnoj Sleep Foundation , većina tinejdžera zahtijevaju između 8 i 9 1/2 1/4 sati sna svake noći . Provjerite je li vaš tinejdžer ima udoban jastuk i madrac , uspostaviti redovitu krevet i probuditi vrijeme i obeshrabruju potrošnju kofeinom tvari , kao što su kava , čaj , soda i čokolade , u neposrednoj blizini spavanja .

Previous:

Next:

  • Što treba i ne treba donijeti kući svoju drugu bebu
    Ako vas pomisao da dovedete drugu bebu kući bude neodoljiva, evo nekoliko savjeta koji će vam olakšati prijelaz na predstavljanje vašeg najnovijeg dodatka. Prije desetak godina, Izazvao sam mamu da skoči padobranom. (Obećavam da ovo ima smisla.) Sp
  • Učinkovite strategije ponašanja za djecu s ADHD-om
    Korisni savjeti Učinkovite strategije ponašanja za djecu s ADHD-om Ove strategije osmišljene su kako bi vam pomogli da se bolje nosite s izazovnijim ponašanjem djece i tinejdžera s ADHD-om i upravljate njima. Uspostavite nekoliko specifičnih, va
  • Lunarna Nova godina za djecu:10 ideja za zvoniti u godini tigra
    Lunarna Nova godina počinje 1. veljače 2022. - milijarde ljudi diljem svijeta okupit će se s obitelji, odati počast precima, uživati ​​u ukusnim jelima i sudjelovati u svečanostima kako bi potaknuli sreću u nadolazećoj godini. Lunarna Nova godina za